首先，脾胃虛寒最重要的是補氣健脾,夏天吃南瓜有很好的養胃作用,同時也可以多吃紅薯、山藥等,這些肉類屬于熱性食物的范疇，具有明顯的滋補作用，對腎虛、腎精不足引起的癥狀可有調理的作用,可以多吃點，對于食欲不振、脾虛的人來說有很大的改善,腎虛的人通過飲食調養，效果更好。
脾胃功能差，常表現為腹痛、腹脹、早飽、噯氣、反酸、燒心、食欲不振等。
滋腎可以從以下幾個方面入手:1。滋腎有補腎茶，像9種玉生茶，茶的精華，不是要因為要補腎而竊笑，而是要奢華。2.補腎楊慎有藥粥，溫腎補髓。腎中之精，有賴于水谷的潛移默化的支持，使之不斷充盈成熟。冬天氣溫低，腎溫。腎虛的人通過飲食調養，效果更好。補腎的食物有很多種。一般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓都可以作為冬季的等溫食品。
首先，脾胃虛寒最重要的是補氣健脾。土豆，紅薯。可以多吃點，對于食欲不振、脾虛的人來說有很大的改善。但要注意發芽土豆的毒性，避免使用。同時也可以多吃紅薯、山藥等。夏天吃南瓜有很好的養胃作用。南瓜肉松軟易被腸胃吸收，富含碳水化合物和果膠。可以保護胃壁免受刺激。也可以嘗試喝茶健脾，還記得帶草的茶，可以溫補脾胃，深層滋養，增強免疫力。
4、什么食物健腎最好具有補腎功能的食物主要有黑色食物、各種肉類、動物腎臟等。這些食物有補腎的作用，但只能起到輔助作用，必要時需要服用一些中成藥進行綜合治療。1.黑色食物常見的食物主要有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米，這類黑色食物主要入肝腎經，具有滋補肝腎、潤腸的功效，可改善腎精不足引起的頭暈目眩、頭發早白等現象。2.各種肉類主要指牛肉、羊肉、狗肉，這些肉類屬于熱性食物的范疇，具有明顯的滋補作用，對腎虛、腎精不足引起的癥狀可有調理的作用。3.動物腎臟豬腎等動物腎臟含有維生素、葉酸、蛋白質等營養成分，從中醫的角度來說，動物腎有補腎益氣、填精的功效，所以有明顯的滋補作用。
