側(cè)踢腿的正確練法，怎么練側(cè)踢腿等

來源：整理時(shí)間：2022-12-24 21:13:05 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，怎么練側(cè)踢腿等
2，側(cè)踢是跆拳道中很重要的一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常是比賽時(shí)的絕殺側(cè)踢應(yīng)該如何練習(xí)
3，側(cè)踢腿的正確練法

1，怎么練側(cè)踢腿等

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怎么練側(cè)踢腿等

2，側(cè)踢是跆拳道中很重要的一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常是比賽時(shí)的絕殺側(cè)踢應(yīng)該如何練習(xí)

側(cè)踢也叫側(cè)踹。這是一種直線攻擊技術(shù)，特別強(qiáng)大，殺傷力最強(qiáng)。側(cè)踢的表面看起來像散打中的側(cè)踢。事實(shí)上，產(chǎn)生力的方法是完全不同的。李小龍?jiān)诙啻螌?shí)戰(zhàn)后改進(jìn)了側(cè)踢。截拳道強(qiáng)調(diào)“正面力量”，以正面面對(duì)敵人。不轉(zhuǎn)動(dòng)臀部的側(cè)踢不會(huì)暴露身體空間。腿抬高的側(cè)踢使速度更快。加上“踏步”慣性，側(cè)踢更具破壞性和穿透力。如果使用得當(dāng)，它可以一擊結(jié)束戰(zhàn)斗。在武術(shù)力量的產(chǎn)生中，“滲透”的意思是發(fā)出的“動(dòng)作”不僅在表面上是痛苦的，而且深入身體，造成內(nèi)傷以截拳道站在前面的右手為例。然后，重心稍微向前移動(dòng)，左腳向前移動(dòng)，向右腳邁步，支撐身體的重心。然后，右腿向下彎曲，大腿驅(qū)動(dòng)小腿向內(nèi)側(cè)縮回。右肘縮至右腰。向上的運(yùn)動(dòng)不會(huì)停止。當(dāng)右腿向下彎曲并抬高到腰部高度時(shí)，左腰部和右臀部被用來送出大腿。大腿推動(dòng)小腿，腿迅速延伸到身體一側(cè)的中間并被踢出。腳趾稍微向內(nèi)彎曲，鞋底面向目標(biāo)。踢腿后關(guān)鍵點(diǎn):a踢側(cè)踢時(shí)，上身、大腿、小腿和腳跟應(yīng)在同一直線上。當(dāng)踢向目標(biāo)時(shí)，腿b應(yīng)該像碰到熾熱的鋼鐵一樣快地從原來的路線返回。踢c的力是由扭動(dòng)腰部和轉(zhuǎn)動(dòng)臀部的合力以及大腿推動(dòng)小腿的沖擊力產(chǎn)生的?！?cè)踢動(dòng)作多樣。步法和身體法的配合，可以根據(jù)情況改變?nèi)魏我环N側(cè)踢，攻擊對(duì)手的下膝關(guān)節(jié)和支撐腳，也阻擋對(duì)手的步法和腿部法。這叫做低踢腿。攻擊對(duì)手中段腹部、胸部、腰部和肋骨的側(cè)踢稱為中段側(cè)踢。攻擊對(duì)手上半身頸部和頭部的人被稱為高水平側(cè)踢。側(cè)踢的最佳裝備是一個(gè)30公斤的袋子。袋子必須能承受任何沉重的打擊，而且它的重量也必須讓鍛煉者感覺他在攻擊對(duì)手。觸摸包時(shí)，應(yīng)該從它的聲音判斷腳是“踢”還是“推”。有時(shí)，這也是一個(gè)很好的方式來使用沉重的沙袋來回?cái)[動(dòng)進(jìn)行側(cè)踢練習(xí)。先開踢，在袋子放回之前，抓住機(jī)會(huì)跳起來，為第二次開踢做準(zhǔn)備。但是要小心不要錯(cuò)過踢擊的機(jī)會(huì)，并且要踢好它，否則你會(huì)在踢擊中傷到膝蓋。

側(cè)踢是跆拳道中很重要的一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常是比賽時(shí)的絕殺側(cè)踢應(yīng)該如何練習(xí)

3，側(cè)踢腿的正確練法

側(cè)踢腿的正確練法，如下：練側(cè)踢最好器械是30公斤的袋子，袋子必須經(jīng)得起任何的重?fù)?，其重量也必須使練?xí)者感到是在攻擊一個(gè)對(duì)手。在觸及袋子的時(shí)候，應(yīng)從它發(fā)出的聲音判斷出這一腳是“踢”還是“推”。有時(shí)用來回?cái)[動(dòng)的重沙袋進(jìn)行側(cè)踢練習(xí)也是好辦法。先踢出一腳，在袋子擺回之前，掌握好時(shí)機(jī)跳起，以準(zhǔn)備踢第二腳。但要注意，不得錯(cuò)過擊發(fā)的機(jī)會(huì)，還要踢擊得恰到好處，否則就會(huì)在擊發(fā)中傷著膝蓋。另一種訓(xùn)練方法是，讓助手站在距袋子后面一步遠(yuǎn)處。當(dāng)你側(cè)踢之時(shí)，讓助手托住沙袋。這樣你就可以連續(xù)踢擊第二腳。在做第一次踢擊時(shí)，必須在第一腳踢出后立即著地，接連再踢出。進(jìn)行高位和中位側(cè)踢時(shí)，要站成警戒式，前腳向前滑動(dòng)7至8厘米，然后迅速推進(jìn)或向前突然進(jìn)攻，但這要根據(jù)與對(duì)手的間距而定。當(dāng)后腳站立穩(wěn)固時(shí)，前腳就應(yīng)該起腳踢擊，踢擊中的爆發(fā)力是由發(fā)力踢擊之前猛然扭臀合髖所產(chǎn)生的。踢擊之后，要迅速地將腳收回。李小龍常用的另一些器械是氣袋和重盾牌。氣袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活動(dòng)靶子。雖然重盾牌不能象氣袋那樣完全抵消對(duì)持盾者的打擊力，但持盾者可以后退而消掉一些攻擊力。因?yàn)橹囟芘茖?duì)于持盾者有很大的機(jī)動(dòng)性，即使踢擊者發(fā)出了最大的攻擊力，也不致于使對(duì)方受傷。這種訓(xùn)練方式可以增強(qiáng)兩個(gè)人的距離感和對(duì)時(shí)間的選擇。而氣袋作為活動(dòng)靶子就不適用了，因?yàn)樗艿教邠艨臻g的限制。做向高位踢擊的練習(xí)，是讓一個(gè)人持一根長(zhǎng)桿抬至你的腰部高度。你站在離桿大約1.50米的地方，盡量高抬右腿，并使腿彎曲和傾斜。這種動(dòng)作只要盡量高抬膝部就能完成。身體向右靠，頭就會(huì)向右傾斜。然后左腿跳向橫桿，直到右腳從橫桿上通過為止。這種訓(xùn)練的目的不是為了練習(xí)踢擊，而是練習(xí)盡可能地向高抬腿。要不斷提高桿的高度，直到腳再也不能通過為止。然后去掉桿做同樣的練習(xí)，向空中踢。為了踢得更高些，例如踢過頭頂，你必須想辦法進(jìn)行靈敏性的訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，包括“速射”（側(cè)踢練習(xí)）：兩腳平行地站立，身體重心移至左腳，身體向左傾斜，向右做側(cè)踢。然后快速轉(zhuǎn)換位置，收回右腳改做左腳側(cè)踢。但在右腳著地之前，左腳應(yīng)該做出向左側(cè)踢的動(dòng)作。左腳收回，右腳踢出。這樣不斷地反復(fù)練習(xí)，動(dòng)作越快越好。開始做時(shí)可能覺得別扭，掌握不住身體的平衡，但要每天堅(jiān)持幾分鐘，直到做得流暢和能夠保持身體平衡為止。

側(cè)踢腿的正確練法