太極步，太極拳拳架的基本步型有哪些分別解釋

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-10 23:40:52 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，太極拳拳架的基本步型有哪些分別解釋

弓步、虛步、獨(dú)立步、仆步、坐盤(pán)、足。弓步：一腿彎曲支持體重，另一腿自然伸直（不得挺直）前腿膝蓋不超過(guò)足尖足尖朝前微向里扣。后退微屈膝，膝窩莫軟、足尖外撇。兩足全腳掌著地虛步：一腿屈膝支持體重，臀部與足跟基本垂直，全腳掌著地，另一腿微屈，腳尖或足跟自然著地。獨(dú)立步：一腿屈膝支持體重，另一腿屈膝提起仆步：一腿屈膝下蹲，另一腿以腳內(nèi)側(cè)或足跟向側(cè)或斜前方貼地鏟出。坐盤(pán)：兩腿呈左前或右后或右前左后交叉平蹲。足：足是一身之根基。根基不穩(wěn)，身法必亂。足踏地時(shí)，要五趾抓地，使足心含空（涌泉穴要虛）。

太極拳拳架的基本步型有哪些分別解釋

2，太極步怎么走

圓潤(rùn)自然，太極拳理中強(qiáng)調(diào)力量的流動(dòng)以圓形的走勢(shì)來(lái)運(yùn)行。這樣才能使力量源源不絕。

應(yīng)是差不多的，因?yàn)闂钍咸珮O是從陳氏太極學(xué)來(lái)的，所以沒(méi)啥差別。注意練習(xí)時(shí)要“ 呼吸（息），動(dòng)作（身）二者緊密結(jié)合，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，“動(dòng)中求靜，不尚拙力；氣如車輪，腰如車軸；如環(huán)無(wú)端，綿綿不斷；呼吸根蒂，氣沉丹田；專氣致柔，純?nèi)巫匀弧！?/section>

太極步　　兩腳宜分虛實(shí)，　　起落尤似貓行。　　邁步如臨深淵，　　腰胯帶領(lǐng)下肢。　　●太極步的走法　　1．松靜站立，雙手自然垂于體側(cè)或背后，右腳腳尖外擺45。。　　2．上體正直，雙腿屈蹲(下蹲幅度不宜過(guò)大，保證膝蓋不超過(guò)足尖)，將身體重心移至右腿，緩慢提起左腿向前方邁步。此時(shí)注意以膝領(lǐng)腿，略繃腳尖并前探，同時(shí)要松胯、圓襠、重心下沉。　　3．左腳以腳跟先落地，撐穩(wěn)身體后右腿發(fā)力蹬地，將右腿撐直，同時(shí)左腳變?yōu)槿_掌著地形成左弓步，重心落于雙腿之間。注意左腿彎曲程度仍以膝蓋不超過(guò)足尖為準(zhǔn)。　　4．移動(dòng)身體重心回到右腿，即回到成左弓步前的姿勢(shì)，左腳跟點(diǎn)地，腳尖翹起，右腿屈蹲支撐身體重量。　　5．左腳外擺45。，上身保持正直微向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，左腳全腳掌落地，緩慢提起右腿，向前方邁步(與之前左腿要領(lǐng)完全一樣)。　　6．(與上述第3點(diǎn)一樣，只是換成右腿。)右腳以腳跟先落地，撐穩(wěn)身體后左腿發(fā)力蹬地，將左腿撐直，同時(shí)右腳變?yōu)槿_掌著地形成右弓步，重心落于雙腿之間。　　7．移動(dòng)身體重心回到左腿，即右弓步前姿勢(shì)，右腳跟點(diǎn)地、腳尖翹起，左腿屈蹲支撐身體重量。　　8．不斷重復(fù)上述2至7的動(dòng)作內(nèi)容。結(jié)束收步時(shí)，如左腿在前，則將右腿前收，反之則前收左腿。

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沒(méi)有

太極步怎么走

3，太極八法五步1起勢(shì) 2左棚勢(shì) 3左捋勢(shì)各勢(shì)的名稱是哪些搜

八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進(jìn)、退和中定。1.起勢(shì) 2.左棚勢(shì) 3.右捋勢(shì) 4.左擠勢(shì) 5.雙按勢(shì) 6.右采勢(shì) 7.左挒勢(shì) 8.左肘勢(shì) 9.右靠勢(shì) 10.右棚勢(shì) 11.左捋勢(shì) 12.右擠勢(shì) 13.雙按勢(shì) 14.左采勢(shì) 15.右挒勢(shì) 16.右肘勢(shì) 17.左靠勢(shì) 18.進(jìn)步左右棚勢(shì) 19.退步左右捋勢(shì) 20.左移步左擠勢(shì) 21.左移步雙按勢(shì) 22.右移步右擠勢(shì) 23.右移步雙按勢(shì) 24.退步左右采勢(shì) 25.進(jìn)步左右挒勢(shì) 26.右移步右肘勢(shì) 27.右移步右靠勢(shì) 28.左移步左肘勢(shì) 29.左移步左靠勢(shì) 30.中定左右獨(dú)立勢(shì) 31.十字手32.收勢(shì)擴(kuò)展資料太極拳（中國(guó)武術(shù)中的拳法）太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。1949年后，被國(guó)家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、表演、體育比賽用途。中國(guó)改革開(kāi)放后，部分還原本來(lái)面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手。傳統(tǒng)太極拳門(mén)派眾多，常見(jiàn)的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點(diǎn)，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。 2006年，太極拳被列入中國(guó)首批國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2018年3月，全國(guó)人大代表將該項(xiàng)目的申遺緊迫性寫(xiě)進(jìn)了提案。來(lái)自河南代表團(tuán)的李光宇等33名全國(guó)人大代表向十三屆全國(guó)人大一次會(huì)議提交了《關(guān)于加快推進(jìn)太極拳申遺工作進(jìn)一步弘揚(yáng)太極文化的建議》。參考資料：搜狗百科-太極拳

…就是太極八勁加上前進(jìn)后退左顧右盼中定。太極十三勢(shì)…

雖然我很聰明，但這么說(shuō)真的難到我了

太極八法五步1起勢(shì) 2左棚勢(shì) 3左捋勢(shì)各勢(shì)的名稱是哪些搜

4，太極四章步驟

太極四章（準(zhǔn)備姿勢(shì)）同太極一章。 1．左轉(zhuǎn)身體，左腳邁向B成右后弓步，兩拳變手刀，左手刀向左側(cè)橫截，手心向下，與肩齊（防左中段），右手刀置于胸前，手心向上。 2．右腳向B邁進(jìn)成右弓步，左臂屈肘左手下按（防對(duì)方前踢），右手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。 3．以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳向H移步成左后弓步，右手刀向外橫截，手心向下，高與肩齊，左手刀置于胸前，手心向上。 4．左腳向H邁進(jìn)成左弓步，右臂屈肘右手下按（防對(duì)方前踢），左手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。 5．以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳向E移步成左弓步，左臂屈肘上架，置于額前，右手刀向內(nèi)橫砍，手心向上（攻擊對(duì)方頸部）。 6．右腳前踢，兩臂下截，置于體側(cè)。右腿下落成右弓步，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側(cè)。 7．以右腳為軸，身體右轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時(shí)左腿向E側(cè)踢，兩臂置于體側(cè)。 8．左腳落下，以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時(shí)右腿向E側(cè)踢。右腳落下成左后弓步，兩拳變手刀，右手刀向外橫截（攻中段），高與肩齊，左手刀置于胸前，手心向上。 9．以右腳為軸，身體左后轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳向F移步成右后弓步，左手刀變?nèi)蛲鈾M截（防中段），拳心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。 10．右腳前踢，然后下落成右后弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格（防中段），拳心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。 11．身體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳外轉(zhuǎn)移向D成左后弓步，重心落在左腳，右臂屈肘向外橫截，拳心向下（防右中段）。0 12．左腳前踢，左腳下落成左后弓步，左臂屈肘向內(nèi)橫格（防中段），拳心向上，右拳回收腰側(cè)。 13．以右腳為軸，身體左軒，左腳向A移步成左弓步，兩拳變手刀。左手架于額前，右手刀向內(nèi)橫砍，手心向上（攻擊對(duì)方頸部）。 14．右腳前踢，兩手刀變?nèi)糜隗w側(cè)。右腳下落成右弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格（攻上段），拳心向上，左拳回收腰側(cè)。 15．以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向G移步成左前探步，左拳向里橫格（防中段），右拳回收腰側(cè)。 16．兩腳不動(dòng)，右拳前沖拳（攻中段），左拳回收腰側(cè)。 17．身體右后轉(zhuǎn)，面向B方向成右前探步，左臂屈肘外截（防中段），拳心向上。 18．兩腳不動(dòng)，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側(cè)。 19．以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向A不成左弓步，左臂屈肘向內(nèi)橫格（防中段），拳心向上。兩腳不動(dòng)，右拳前沖拳（攻中段），左拳回收腰側(cè)。然后左前沖拳（攻中段），右拳回收腰側(cè)。 20．右腳向A移步成右弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格（防中段），拳心向上。左拳回收腰側(cè)。兩腳不動(dòng)，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側(cè)。然后右拳前沖拳（攻中段），左拳回收腰側(cè)。再次左拳前沖拳（攻中段）。右拳回收腰側(cè)。（收勢(shì)）同太極一章。

藍(lán)帶：1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮 2 品勢(shì) 太極五章 3 基本功 a中段手刀外展格檔對(duì)拆 b倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘） 4 腿法 a后擺腿（左右各2次） b前擺腿（左右各2次） c后擺腿擊腳靶（左右各2次） d前擺腿擊腳靶（左右各2次） e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） f推踢接前擺腿（左右各2次） 5 體能 a拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè)) b俯臥撐跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)） c 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次） 6 2分鐘實(shí)戰(zhàn) （禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分）要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場(chǎng)上口令) 7 整理道服，行禮，退場(chǎng)