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1，光做卷腹能不能練出腹肌

可以，只是沒有腹肌，卷身不是太容易，，可以做端腹訓練，很簡單，在睡覺前，將雙腿并攏伸直抬起，角度大約為30度，根據自己情況而定，稍累了可以上下抬動雙腿，但不要放下，時間逐漸加長

如果你想練腹肌，急不來，每天一百個就可以，分兩組，每組五十個，這個是個循序漸進的運動，要每天堅持才行，你也可以看看有關腹肌訓練的視頻，例如“功夫者”和“腹肌撕裂者”。

光做卷腹能不能練出腹肌

2，卷腹可以練8塊腹肌嗎

不能，首先你要明白腹肌的多少塊是由基因決定的這個道理，肌肉的起止點，健劃都是基因決定的，肌肉長什么樣也是，就像二頭肌，不可能練著練著變三頭肌了，所以卷腹不能練出八塊，除非天生就八塊

可以的啊，腹肌就是卷腹，正向卷腹主要練到上腹，反向就主要練到下腹，還有腹斜肌，就需要側過身體來練了。更多的腹肌訓練計劃，可以在“hi運動”上面找一找，收錄了十幾套知名的腹肌訓練計劃，初中高級的都有哦。

卷腹可以練8塊腹肌嗎

3，仰臥起坐和卷腹能練出腹肌嗎

不能。腹肌必須還要減脂，把肚子上的脂肪減掉，腹肌才能出來。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。

仰臥卷腹好，仰臥起坐容易傷腰，我坐了半個月仰臥起坐的感覺，后改成仰臥卷腹，腹部減的快，當然我另外運動平時一周兩次游泳（每次游2公里多），一次10公里慢跑的

可以的。不過訓練量要足夠。科學的角度是一開始健身就會開始長肌肉，不過要看到效果一般要一個多月，具體時間要視個人情況和鍛煉強度而定。增肌的關鍵是強度足夠和補充足夠的蛋白質。平時健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在網上,PQfitness,實體等找到。

能，我也在練

仰臥起坐和卷腹能練出腹肌嗎

4，卷腹能練出幾塊腹肌

這個東西是看基因的，有的人只有6塊，有的人有8塊，還有的人有10塊

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倒掛卷腹可以訓練腹肌，但是如果樓主能一次性倒掛卷腹15個以上就應該換難度更大的動作了。這樣對練腹肌的效果更好。鍛煉腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在于動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯。給你四個個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起。以此類推。一周練三次，每次每個動作練3組左右即可。另外，體脂率高于百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果樓主有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。

卷腹只要自己很用心,用力,三月即能練出六塊壯實的腹肌.可以練出一個男人完美的身材肌健.

幾塊腹??？那你一定健身方面知識淺薄了，腹肌是天生的，由橫截面做決定，是六塊就是六塊，是八塊就是八塊。六塊的變不成八塊，八塊努努力就是八塊