光做卷腹能不能練出腹肌可以，只是沒(méi)有腹肌，卷身不是太容易，，可以做端腹訓(xùn)練，很簡(jiǎn)單，在睡覺(jué)前，將雙腿并攏伸直抬起，角度大約為30度，根據(jù)自己情況而定，稍累了可以上下抬動(dòng)雙腿，但不要放下，時(shí)間逐漸加長(zhǎng)如果你想練腹肌，急不來(lái)，每天一百個(gè)就可以，分兩組，每組五十個(gè)，這個(gè)是個(gè)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，要每天堅(jiān)持才行，你也可以看看有關(guān)腹肌訓(xùn)練的視頻，例如“功夫者”和“腹肌撕裂者”。2，卷腹可以練8塊腹肌嗎不能，首先你要明白腹肌的多少塊是由基因決定的這個(gè)道理，肌肉的起止點(diǎn)，健劃都是基因決定的，肌肉長(zhǎng)什么樣也是，就像二頭肌，...