光做卷腹能不能練出腹肌可以，只是沒有腹肌，卷身不是太容易，，可以做端腹訓練，很簡單，在睡覺前，將雙腿并攏伸直抬起，角度大約為30度，根據自己情況而定，稍累了可以上下抬動雙腿，但不要放下，時間逐漸加長如果你想練腹肌，急不來，每天一百個就可以，分兩組，每組五十個，這個是個循序漸進的運動，要每天堅持才行，你也可以看看有關腹肌訓練的視頻，例如“功夫者”和“腹肌撕裂者”。2，卷腹可以練8塊腹肌嗎不能，首先你要明白腹肌的多少塊是由基因決定的這個道理，肌肉的起止點，健劃都是基因決定的，肌肉長什么樣也是，就像二頭肌，...