控制自己的情緒，如何控制自己的情緒

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-13 23:12:50 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，如何控制自己的情緒

學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到事情后不急不惱。有條步穩(wěn)的分析事情，盡量把事情簡(jiǎn)單化。就算是遇到再棘手的問(wèn)題也不要讓別人看出你的緊張，那樣只會(huì)讓別人有機(jī)可趁！一定要保持冷靜！

這是不成熟的表現(xiàn)，隨著年齡增長(zhǎng)，會(huì)好的。

多做事少說(shuō)話讓自己有事做··

轉(zhuǎn)移自己注意力

控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。

聽(tīng)歌曲上班

如何控制自己的情緒

2，如果控制自己的情緒

用腦.

想想為什么要發(fā)脾氣

如果你停留在“如何控制”的階段，就學(xué)不會(huì)控制。真正的自我控制形成的時(shí)候，不帶強(qiáng)迫自己的意識(shí)，而是心胸寬廣，內(nèi)涵豐富所導(dǎo)致的必然結(jié)果。這就需要平時(shí)充實(shí)自己，擴(kuò)大自己的興趣愛(ài)好，關(guān)注的事物與人多一點(diǎn)，自然就不會(huì)被一件事情所羈絆。關(guān)注的東西狹隘了，就容易感情用事。

首先要增強(qiáng)理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制。最好在發(fā)言動(dòng)手之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈，通過(guò)時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來(lái)。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉剑蛘咭?a href="/tag/584942.html" target="_blank" class="infotextkey">個(gè)人出去走走，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過(guò)，通過(guò)記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無(wú)價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。建議平時(shí)有時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂(lè)，對(duì)安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。祝你成功！祝你快樂(lè)

找個(gè)既能發(fā)泄,又不傷害他人及自己的方式...深呼吸...感覺(jué)自己要失控時(shí)...想點(diǎn)愉快的事情...快速轉(zhuǎn)移自己的注意力...

如果控制自己的情緒

3，如何有效的控制自己的情緒

我覺(jué)得很多時(shí)候，人真的很難控制住自己的情緒，除非你的道德修養(yǎng)非常地高。在一個(gè)人的脾氣暴躁的時(shí)候，我們需要的是一個(gè)外界環(huán)境，一個(gè)能夠使其情緒不再高漲的環(huán)境。這個(gè)環(huán)境不是我們主觀意思能夠控制的，比如一個(gè)親人的勸說(shuō)，一個(gè)突如其來(lái)的事故等，等可以使暴躁中的人低沉下來(lái)。你能說(shuō)，這些事我們自己本身能夠控制嗎。所以說(shuō)，情緒不好的時(shí)候，最好離開(kāi)使你情緒不好的事物。眼不見(jiàn)，心不煩，真理來(lái)著哦。

我覺(jué)得吧。我一直是個(gè)喜怒都表于臉上的。這沒(méi)什么不好。這樣。至少不會(huì)讓自己累。不會(huì)讓自己難受。情緒。其實(shí)。只要控制在一個(gè)范圍內(nèi)。那樣就行平常如果我對(duì)什么不滿。我都是直接說(shuō)的。我并不認(rèn)為要控制自己。讓自己難受。總之。你要做到的是。別讓自己累。別憋著自己。、再者。情緒要控制在一定范圍內(nèi)表現(xiàn)。其他就好了。

1.將不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說(shuō)。當(dāng)極其憂傷時(shí)哭泣、讀詩(shī)詞、寫(xiě)日記、看電影、聽(tīng)音樂(lè)都是常見(jiàn)的宣泄方式。節(jié)奏歡快的音樂(lè)能振奮人的情緒。 2.多與人交往，擺脫孤獨(dú)。每個(gè)人都有一種歸屬的需要，會(huì)習(xí)慣的把自己視為社會(huì)的一員，并希望從團(tuán)體中得到愛(ài)。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠(chéng)的關(guān)心別人幫助別人，無(wú)私奉獻(xiàn)自己的一片愛(ài)心時(shí)，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬(wàn)不要因?yàn)榕聞e人不高興而把自己同他人隔絕開(kāi)來(lái)。孤獨(dú)只會(huì)使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。 3.增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過(guò)意志努力來(lái)消除不愉快情緒，并保持樂(lè)觀心情的。一是有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn)；二是不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià)；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。知識(shí)是自信的源泉。要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí)。把事情看透，心胸開(kāi)闊，情緒就能保持穩(wěn)定。祝你開(kāi)心愉快。

和你自己喜歡的人在一起如果沒(méi)有情緒那就崴泥了怎么控制就看自己的心情了不需要控制想怎么樣就怎么樣不良的就需要控制了呵呵

情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。

如何有效的控制自己的情緒