節(jié)氣養(yǎng)生，雨水節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-16 04:06:27 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，雨水節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

雨水節(jié)氣表示降水開(kāi)始，雨量逐漸增多，天氣慢慢回暖。雖然到了雨水時(shí)節(jié)，氣溫仍較低，乍暖還寒，仍需保暖，這段時(shí)期不要忙著脫掉棉衣，可遵循上薄下厚的著衣原則，注意背部，腰部，腿部和雙腳的保暖。在飲食上應(yīng)少吃酸，多吃甜味，多吃一些鍵脾養(yǎng)肝的食品，如韭菜，百合，山藥，藕，蘿卜等。在起居上，宜勞逸結(jié)合，順應(yīng)時(shí)節(jié)，保證充足，規(guī)律的睡眠，不要熬夜，隨著氣溫回升，應(yīng)逐漸增加到戶外活動(dòng)的時(shí)間，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力，抵御季節(jié)交替時(shí)易出現(xiàn)的各種疾病。

雨水節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

2，谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生保健

過(guò)了谷雨便意味著春季快過(guò)去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。還可以適當(dāng)進(jìn)食富含硒元素的小麥、玉米、南瓜、紅薯干、大白菜、紫菜、海魚及硒蛋等，有助于護(hù)肝養(yǎng)生。此外，春季還應(yīng)少吃生冷、刺激性及不易消化的食物，多吃清淡之品，以免刺激胃腸引起疾病。在早春時(shí)節(jié)，不少人有“春困”現(xiàn)象，究其原因，除了從冬季轉(zhuǎn)到春季，人體還未較好順應(yīng)春季氣候的特點(diǎn)外，多是B族維生素不足，或是由于飲食過(guò)量所致。所以，應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素B1、B2、葉酸等B族維生素的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜、玉米、小米、黃綠色蔬菜等，以增強(qiáng)機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，盡快適應(yīng)新季節(jié)，避免春困。此外，在這個(gè)季節(jié)人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會(huì)發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱“爛嘴角”。針對(duì)這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強(qiáng)人體抵抗病毒感染的能力。除了注意飲食，還要在生活中防止謹(jǐn)防濕邪入侵：一是不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作；二是濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)；三是不要穿不干的衣服；四是潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意保暖，不要著涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排；五是天氣好時(shí)要多外出曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生保健

3，寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生

適量運(yùn)動(dòng)，多吃點(diǎn)果實(shí)內(nèi)食物和素菜水果，少吃或不吃重口味的油炸.油膩，多糖食物。

秋分過(guò)后，時(shí)節(jié)轉(zhuǎn)至寒露，關(guān)于寒露名字的由來(lái)，史書上這樣記載的：“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣“露凝而白”，至季秋寒露時(shí)已是“露氣寒冷，將凝結(jié)為霜了”。民間，關(guān)于白露的說(shuō)法頗多，“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)”，“吃了重陽(yáng)飯，不見(jiàn)單衣漢”，“吃了重陽(yáng)糕，單衫打成包”，說(shuō)的都是寒露一到，天氣就真的變涼了，要適當(dāng)加衣了，雖然有“春捂秋凍”之說(shuō)，但凡事有個(gè)度，過(guò)了度，就會(huì)受到大自然的“懲罰”。氣溫瞬降是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)。在此節(jié)氣期間，一場(chǎng)較強(qiáng)的冷空氣帶來(lái)的秋風(fēng)、秋雨過(guò)后，溫度下降8℃、10℃已較常見(jiàn)。不過(guò)，風(fēng)雨天氣大多維持時(shí)間不長(zhǎng)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。寒露期間，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。本期將呈現(xiàn)一道秋季養(yǎng)生湯品“太子參麥冬雪梨煲排骨”，在干燥、漸涼的寒露深秋起到消痰降火、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食效。補(bǔ)充回答

寒露節(jié)氣要保養(yǎng)好自己的身體，首先要注意天氣變化，天冷時(shí)要多穿衣服。飲食方面盡量多吃有營(yíng)養(yǎng)，御寒的食品，如：豆類，牛羊肉。養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡晚起，到室外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。一日三餐要有規(guī)律，早吃好，中午吃飽，晚上吃少。

寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生

4，大暑節(jié)氣該如何養(yǎng)生

大暑養(yǎng)生1、藥粥著名醫(yī)家李時(shí)珍推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。可見(jiàn)粥養(yǎng)對(duì)人之重要。藥粥雖說(shuō)對(duì)人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬铮渲瞥芍喾娇蛇_(dá)到滿意的效果。2、飲水夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發(fā)消耗過(guò)快，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)喝開(kāi)水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水。3、盛夏陽(yáng)熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。4、食材綠豆中醫(yī)上說(shuō)：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。冬瓜中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、微寒、無(wú)毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。苦瓜苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)，還能緩解熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾、痱子等。

　　1.多吃苦味食物　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。　　2.增加清熱解暑　　健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國(guó)漢族民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。　　3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。自古以來(lái)中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說(shuō)。因?yàn)榻泻薪肌⒔⑺巯幟嗜┖头枷愕扔托缘膿]發(fā)油;還有姜辣素、樹(shù)脂、淀粉和纖維等。所以，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀;生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲;

5，二十四節(jié)氣如何做好養(yǎng)生

最近發(fā)現(xiàn)一款很不錯(cuò)的軟件順歷，融合中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)民歷、精準(zhǔn)氣象預(yù)報(bào)、記事節(jié)日生日提醒、活動(dòng)安排等，而且還有權(quán)威的二十四節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，是香港亞太中醫(yī)研究院協(xié)助制作的，很實(shí)用。

二十四節(jié)氣如何做好養(yǎng)生？立春　　氣候特征：白晝逐漸變長(zhǎng)，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。　　健康提醒：少吃酸性食物，養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。　　雨水　　氣候特征：降水增多，氣溫回升快容易導(dǎo)致春困。　　健康提醒：注意調(diào)養(yǎng)脾胃，增加運(yùn)動(dòng)緩解春困。　　驚蟄　　氣候特征：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。　　健康提醒：補(bǔ)充水分，防寒保暖應(yīng)付多變天氣。　　春分　　氣候特征：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關(guān)節(jié)炎進(jìn)入多發(fā)期。　　健康提醒：多食用清熱解毒、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。　　清明　　氣候特征：氣溫回暖，陽(yáng)氣升騰，高血壓進(jìn)入多發(fā)期。　　健康提醒：不宜進(jìn)補(bǔ)，低鹽飲食緩解高血壓。　　谷雨　　氣候特征：氣候以晴暖為主，早晚時(shí)冷時(shí)熱，易發(fā)生神經(jīng)痛。　　健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調(diào)理腸胃降火氣。　　立夏　　氣候特征：連續(xù)五天日均氣溫達(dá)22度以上標(biāo)志著夏季到來(lái)。　　健康提醒：多喝水以退熱降火滋養(yǎng)陰液。　　小滿　　氣候特征：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發(fā)生皮膚病。　　健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。　　芒種　　氣候特征：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時(shí)候。　　健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運(yùn)動(dòng)提高活力。　　夏至　　氣候特征：天氣炎熱，人體陽(yáng)氣最旺，適合治療冬季疾病。　　健康提醒：補(bǔ)充水分和維生素，增加鹽分的攝入。　　小暑　　氣候特征：熱浪襲人，時(shí)有暴雨光顧，消化道疾病多發(fā)。　　健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛(wèi)生。　　大暑　　氣候特征：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振。　　健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。　　立秋　　氣候特征：氣候漸變，人體仍感覺(jué)燥熱難忍。　　健康提醒：多食酸味果蔬，養(yǎng)胃潤(rùn)肺以備秋涼。　　處暑　　氣候特征：暑熱余威明顯，但氣溫開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)涼。　　健康提醒：調(diào)整睡眠時(shí)間，飲食偏向清熱安神。　　白露　　氣候特征：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。　　健康提醒：滋陰益氣的食品對(duì)身體大有益處。　　秋分　　氣候特征：逐漸晝短夜長(zhǎng)，每場(chǎng)秋雨都會(huì)帶來(lái)明顯降溫。　　健康提醒：運(yùn)動(dòng)保健，針對(duì)性地治療冬病。　　寒露　　氣候特征：熱冷交替明顯，人體陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生。　　健康提醒：飲食清淡柔潤(rùn)，起居注意保暖。　　霜降　　氣候特征：天氣時(shí)有反復(fù)，人體逐漸感覺(jué)季節(jié)的肅殺和蕭瑟。　　健康提醒：以平補(bǔ)為原則，注意肺的保養(yǎng)。　　立冬　　氣候特征：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來(lái)維持體溫。　　健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。　　小雪　　氣候特征：天氣常是陰冷晦暗，抑郁癥病情容易加重。　　健康提醒：增加戶外活動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，飲食多果蔬。　　大雪　　氣候特征：氣溫持續(xù)降低，哮喘進(jìn)入高發(fā)期。　　健康提醒：進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，輔以適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。　　冬至　　氣候特征：冷空氣活動(dòng)頻繁，人體陰氣較重。　　健康提醒：防寒保暖，及時(shí)補(bǔ)充高熱量食物。　　小寒　　氣候特征：常有寒潮暴發(fā)，會(huì)帶來(lái)劇烈降溫，易發(fā)生凍瘡。　　健康提醒：三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛。　　大寒　　氣候特征：冷空氣刺骨，氣候相當(dāng)寒冷，心血管疾病高發(fā)。　　健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節(jié)欲養(yǎng)臟。

養(yǎng)生，又稱攝生。西周的《禮記》中“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”，明確提出了調(diào)理飲食要與四時(shí)相應(yīng)。老子在《道德經(jīng)》中提出了“人法地，地法天，天法道，道法自然”的哲學(xué)觀，并由此產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)。夏季三月，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)，天氣下降，地氣上升，天地之氣上下交合，各種植物大都開(kāi)花結(jié)果。人們應(yīng)晚睡早起，不厭惡夏季日長(zhǎng)天熱，要使心情愉快，不可急躁易怒，...夏季養(yǎng)生應(yīng)調(diào)攝精神，謹(jǐn)慎起居、調(diào)節(jié)飲食、避暑防病。特別是中老年人，一定要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，防中暑，勤洗澡，常換衣，外出盡量避開(kāi)高溫期，飲食盡可清淡。還有房事不宜過(guò)度。

6，大寒節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生吃些什么食物

1、冬三月的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。2、在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備。3、還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當(dāng)有人因外感風(fēng)寒而致輕度感冒時(shí)，常常會(huì)用生姜加紅糖水來(lái)治療，有較好的療效。

大寒多吃進(jìn)補(bǔ)食物大寒養(yǎng)生飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主，由于大寒時(shí)節(jié)相對(duì)寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來(lái)對(duì)身子進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，這樣會(huì)起到一個(gè)很好的養(yǎng)生作用。大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生大寒大寒，防風(fēng)御寒大寒最冷的一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣不但溫度低而且風(fēng)大，日常生活中要注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據(jù)天氣的冷熱度來(lái)增減衣物，大寒時(shí)節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分大寒時(shí)節(jié)氣溫是一年中氣溫最低的，也是最干燥的節(jié)氣，所以要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，少吃冰涼的水果，除了補(bǔ)充自己的身體的水分之外，室內(nèi)也要保持正常的濕度，可以通過(guò)加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，防止干燥。大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生保持充足睡眠，早睡晚起。 “大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，這樣可以保證人的睡眠質(zhì)量，也是大寒養(yǎng)生的一種保健方式。大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生睡前洗腳促進(jìn)血液循環(huán) 冬季時(shí)節(jié)最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，所以睡前洗腳可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，還能很好的改善睡眠質(zhì)量，由于大寒是一個(gè)寒冷的季節(jié)，長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前泡腳可以預(yù)防凍瘡的形成，也能起到保健養(yǎng)生的作用。大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體活力冬季堅(jiān)持鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如果想在室外運(yùn)動(dòng)盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)后，氣溫相對(duì)暖和的情況的下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過(guò)分激烈，這樣不宜于養(yǎng)生。大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生

那么大寒節(jié)氣，我們應(yīng)該吃什么呢？大寒時(shí)節(jié)六類暖身心食物寒冷時(shí)節(jié)，畏寒怕冷的人往往是陽(yáng)虛及體質(zhì)虛寒，經(jīng)常四肢不溫，容白瘦弱，食欲較差，氣短乏力。這種人一般有慢性疾病或平時(shí)缺乏體育鍛煉，飲食營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)和量不足者為多。因此除加強(qiáng)體育鍛煉，治療其存在的疾病外，改善飲食營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)很重要的方面。下面介紹一些在大寒時(shí)節(jié)對(duì)體質(zhì)虛寒和陽(yáng)虛的人有益的食品，以供選擇。溫性食物中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。含蛋氨酸食物低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。含鈣食物醫(yī)學(xué)研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。含維生素食物低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。含碘食物人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。含鐵食物研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10左右。大寒前后宜吃食物蔬菜：蒜苗、韭黃、香菜、白菜、白蘿卜、蘑菇畜類：牛肉、羊肉、狗肉蛋禽：烏雞、雞蛋水產(chǎn)：鯽魚、蝦水果：獼猴桃、柚子、梨（糖尿病患者慎食）飲品：紅茶、牛奶、白開(kāi)水代表藥膳羊肉燉白蘿卜羊肉有溫補(bǔ)的效果，燉爛的羊肉營(yíng)養(yǎng)利于吸收，白蘿卜能夠健脾、理氣、化痰。冬季食肉類、熱性食物較多，白蘿卜可以疏通氣機(jī)、消積熱。炒雙菇雙菇是指香菇和鮮蘑菇，此菜富含維生素和礦物質(zhì)。冬季食用果蔬相對(duì)較少，吃此菜可以提高免疫力，還有健脾、溫腎的功效。

大寒節(jié)氣后飲食需調(diào)整，減少進(jìn)補(bǔ)，增加香菜、白蘿卜等生發(fā)食物

7，大雪節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)都有什么呢

大雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意以下事項(xiàng)：1藏：重點(diǎn)保護(hù)呼吸道大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)，如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來(lái)說(shuō)，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺(jué)良好。2穿：兩個(gè)部位要保暖進(jìn)入大雪節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多。研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，頭為“諸陽(yáng)之匯”，也是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。而俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。3食：補(bǔ)腎強(qiáng)筋兩骨湯每年到“大雪”節(jié)氣，都推薦大家煲“兩骨湯”，此時(shí)要補(bǔ)腎養(yǎng)肝，腎強(qiáng)精力旺盛，肝好血運(yùn)充沛，才能抵御嚴(yán)寒，同時(shí)強(qiáng)健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉，能助陽(yáng)暖身，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處。羊骨溫中補(bǔ)腎：中醫(yī)認(rèn)為，羊骨性溫，具有補(bǔ)腎壯骨、溫中止瀉的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補(bǔ)充骨骼必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病癥。牛骨養(yǎng)肝壯骨：牛骨有補(bǔ)腎陽(yáng)、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，及促進(jìn)肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等，有很好的補(bǔ)肝效果。這兩種骨頭有些腥，做的時(shí)候一是要焯水幾分鐘，將骨頭里的血水煮出來(lái)，二是多加大蔥和生姜，都能夠去除腥膻。用冷水燉湯，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質(zhì)不會(huì)馬上凝固，可以加白蘿卜或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油，使湯不膩。4按摩：“三窩”排毒法進(jìn)入大雪節(jié)氣后，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時(shí)，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，早晚各1次。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有：　　降溫　　有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過(guò)后，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍。　　大雪(暴雪)　　我們知道，強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱，凍死農(nóng)田病蟲，有利于冬季旅游的開(kāi)展。但降雪路滑，化雪成冰，容易導(dǎo)致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個(gè)別地區(qū)的暴雪封山、封路還會(huì)對(duì)牧區(qū)草原(稱為白災(zāi))人畜安全造成威脅。　　凍雨(雨凇)　　強(qiáng)冷空氣到達(dá)南方，特別是貴州、湖南、湖北等地，容易出現(xiàn)凍雨。凍雨是從高空冷層降落的雪花，到中層有時(shí)融化成雨，到低空冷層，又成為溫度雖低于0℃，但仍然是雨滴的過(guò)冷卻水。過(guò)冷卻水滴從空中下降，當(dāng)它到達(dá)地面，碰到地面上的任何物體時(shí)，立刻發(fā)生凍結(jié)，就形成了凍雨。出現(xiàn)凍雨時(shí)，地面及物體上出現(xiàn)一層不平的冰殼，對(duì)交通、電力、通訊都會(huì)造成極大影響，還會(huì)造成果樹(shù)損毀。根據(jù)《長(zhǎng)江中下游氣候》一書中統(tǒng)計(jì)，每年12月，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)氣溫在–3～0℃時(shí)，容易出現(xiàn)凍雨，凍雨出現(xiàn)幾率占到76%。

清明節(jié)氣時(shí)也正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，通常這個(gè)時(shí)候大家都會(huì)注重養(yǎng)生方面的問(wèn)題，但養(yǎng)生也是有很多講究的一、多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺食物清明時(shí)期，飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是時(shí)令蔬菜。另外，清明節(jié)氣中，可的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。飲食須定時(shí)定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。二、宜溫避“發(fā)物” 春季體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等。“動(dòng)風(fēng)升陽(yáng)性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng)，易升氣升陽(yáng)的發(fā)物，發(fā)物會(huì)動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“發(fā)物”有海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。由于清明雨多濕氣較重，因此在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。所謂發(fā)物，是指特別容易誘發(fā)某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發(fā)疾病的食物。發(fā)物禁忌在飲食養(yǎng)生和飲食治療中都具有重要意義。在通常情況下，發(fā)物也是食物，適量食用對(duì)大多數(shù)人不會(huì)產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對(duì)某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會(huì)誘使發(fā)病。三、不宜吃酸性食物因?yàn)槿梭w內(nèi)的肝氣會(huì)隨著春天而日盛，肝氣在暮春之際的清明期間可以達(dá)到頂峰。此時(shí)如果肝氣過(guò)于旺盛反而容易損傷脾胃。而肝在五味中對(duì)應(yīng)的是“酸”，此時(shí)如果再多吃酸性食物，就會(huì)不利于脾胃功能，影響消化吸收。因此，市民應(yīng)少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。