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1，控球如何聯(lián)系

整天讓球部離手，，不一定要拍，，我高中的時(shí)候把球洗干凈了抱著睡覺，，時(shí)間長(zhǎng)了，，就會(huì)有球性的，，讓球在身上到處轉(zhuǎn)動(dòng)，，練習(xí)球感，，要是有球場(chǎng)就練拍球

控球如何聯(lián)系

2，怎么練控球又穩(wěn)又快

練球又快又穩(wěn)方法如下：1、腳底和兩只腳的腳內(nèi)側(cè)，所以我們先把球打到反彈板，然后用腳底向外側(cè)拉球，遠(yuǎn)離標(biāo)志盤。然后腳內(nèi)側(cè)推球轉(zhuǎn)移，把它推到標(biāo)志盤的另一側(cè)，然后在兩側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)練習(xí)進(jìn)行60秒。2、練習(xí)我們用的是腳底內(nèi)側(cè)和雙腳的鞋帶位置，我們把球打向反彈板，然后腳內(nèi)側(cè)控球遠(yuǎn)離標(biāo)志盤。控球穿過身體，然后用另一只腳的腳底拉向我們，接著用同一只腳的鞋帶位置把它推到標(biāo)志盤的另一邊。3、練習(xí)我們用腳的外側(cè)和兩個(gè)腳底，我們把球打向反彈板，用最靠近標(biāo)志盤的那只腳控制球，并用腳外側(cè)推球穿過身體。再用同樣的一只腳的腳底把球拉回來，換另一只腳，用它拉球橫穿，從標(biāo)志盤的另一側(cè)繼續(xù)訓(xùn)練。4、我們身體打開90度，用最靠近標(biāo)志盤的腳內(nèi)側(cè)把球從標(biāo)志盤的一邊推到另一邊。然后用同一只腳的腳底把球拉過來然后換一只腳，用另一只腳的內(nèi)側(cè)輕拍球，把球推過去然后在兩邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于這個(gè)練習(xí)，多練習(xí)幾次，一旦我們對(duì)它有了信心，就可以提高速度了。

怎么練控球又穩(wěn)又快

3，怎么練控球才快速有效

我個(gè)人覺得，首先是常聯(lián)系，畢竟左手不是自己經(jīng)常用的，所以鍛煉左手是很重要的。第二，就是控球的時(shí)候藥掌握一個(gè)方法：就是不要用你的手掌觸球。如果你經(jīng)常看NBA的話就能發(fā)現(xiàn)，所有的職業(yè)球員在運(yùn)球的時(shí)候都是用自己五指的指肚，也就是第一指節(jié)。因?yàn)橛檬终七\(yùn)球的話球是很不好控制方向的，用五指的指肚觸球，能夠很輕松的控制球的方向和彈地力量的大小的

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4，籃球怎么才能練好控球

籃球怎么才能練好控球籃球怎么才能練好控球，想要把籃球提升得到很大的提升，首先最這樣的事情就是學(xué)會(huì)控球，并是不每個(gè)人都能把把球控好，本文內(nèi)容教大家怎么才能練好控球呢？一起來看看下面的文章介紹吧！籃球怎么才能練好控球1 1、平時(shí)多練習(xí)左右手拍球在拍球時(shí),要左右手同時(shí)交替著拍球,這樣能提高控球能力的,我們大多數(shù)都是以右手拍球?yàn)橹?盡量多練練左手,這樣會(huì)對(duì)自己的.運(yùn)球能力有幫助的。 2、打球時(shí)注意變化運(yùn)球姿勢(shì) 比如多運(yùn)用變向,變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。 3、打球時(shí)掌握好拍球的手型在運(yùn)球時(shí),應(yīng)該是掌心向下的運(yùn)球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑動(dòng)運(yùn)球,手掌容易不由自主的翻過來,手掌如果向上了,就成了違例了。 4、平時(shí)多練習(xí)胯下運(yùn)球練習(xí)胯下運(yùn)球的最好方式是不看球,然后球在胯下運(yùn)來運(yùn)去,同時(shí),要漸漸加快速度,練習(xí)時(shí)間不定,每天練10分鐘以上即可,重在堅(jiān)持。 5、打球時(shí)運(yùn)球降低重心運(yùn)球時(shí),一般有比較標(biāo)準(zhǔn)的高度,即拍球不能高過腰部,運(yùn)球過高,會(huì)導(dǎo)致籃球控制力降低,容易把球運(yùn)丟了。所以要盡量的壓住籃球,降低自己的重心,不要運(yùn)的過高。籃球怎么才能練好控球2 持球使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。軀干盤球將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。頸部盤球將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。單腳盤球兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。跨下前后拋球兩腳分開同時(shí)重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí)，試試看 30 秒內(nèi)能完成幾次。膝部盤球兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)，眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。跨下 8 字形盤球這是單腳盤球練習(xí)的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做 8 字形的盤球，眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

5，打籃球如何聯(lián)系左手控球和上籃防止被蓋火鍋

你身高夠高站里面可以練內(nèi)線腳步和低位單打技術(shù)，左手運(yùn)球不用太好，但是起碼的變向要會(huì)，起碼右手運(yùn)到左手還能運(yùn)回慣用手，而且至少要會(huì)左手轉(zhuǎn)身，雖說控球?qū)?nèi)線球員不太重要但運(yùn)球好肯定沒有壞處，要多練球性。

那你首先得學(xué)會(huì)變向，這方面可以多看看艾弗森的視屏當(dāng)然對(duì)于打不同的位置，有不同的變向，不知道你打什么位置？要想不被蓋，你得掌握時(shí)機(jī)出手，得速度快，彈跳好，得腰腹力好當(dāng)你已經(jīng)起跳，別人也來蓋的時(shí)候，你就需要腰腹了，可以在空中多持續(xù)一下，不被蓋反正打籃球需要身體優(yōu)勢(shì)，可以是身高，速度，力量，判斷力，彈跳，爆發(fā)力等等我打的大前鋒位置，不知道你按？

找感覺，經(jīng)常練，加強(qiáng)你的籃球技術(shù)就OK

技術(shù)

6，怎么練習(xí)控球

練習(xí)內(nèi)容個(gè)人練習(xí)1.走動(dòng)中運(yùn)球練習(xí)初學(xué)籃球者可運(yùn)著球自如地在籃球場(chǎng)上來回走。這一練習(xí)的目的是練球感。練習(xí)時(shí)可選對(duì)面墻上的一個(gè)標(biāo)記，右手運(yùn)著球朝著這個(gè)標(biāo)記，不許低頭看球。返回時(shí)用左手運(yùn)球，方法、要求與右手一樣。每只手都要有一定的練習(xí)時(shí)間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運(yùn)動(dòng)員必須左右手都能運(yùn)球。你在以行走的速度直線運(yùn)球感到輕松自如后，可以嘗試以慢跑的速度來運(yùn)球，然后逐漸加速。這樣練一段時(shí)間后，即使運(yùn)著球在場(chǎng)上往返跑也不會(huì)出現(xiàn)球失控的現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)一定不能低頭，左手的練習(xí)時(shí)間不能少于右手。2.熟悉球性練習(xí)距墻1米左右站立，雙手持球于頭上。先用右手向墻上運(yùn)球10次，再用左手向墻上運(yùn)球10次，如此交替練習(xí)。這一練習(xí)剛開始可能有些難度，但它有助于提高你運(yùn)球時(shí)所必需的手指的球感。當(dāng)球從墻上彈回時(shí)，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動(dòng)作將球拍向墻面，手指指端最后離開球3.后轉(zhuǎn)身運(yùn)球練習(xí)在罰球線前放一把椅子，假設(shè)椅子是一名防守隊(duì)員。可用任一手運(yùn)球靠近椅子。如果是右手運(yùn)球，在靠近椅子時(shí)，上左腳，然后以左腳為軸后轉(zhuǎn)身，同時(shí)換左手運(yùn)球上籃。兩只手都要這樣練習(xí)。在被對(duì)方嚴(yán)密防守時(shí)，轉(zhuǎn)身運(yùn)球是非常有效的攻擊手段。上運(yùn)球手異側(cè)的腳作軸向后轉(zhuǎn)身時(shí)換手運(yùn)球換手后運(yùn)球繞過對(duì)手接著向籃下運(yùn)球4."8"字繞球練習(xí)對(duì)任何水平的運(yùn)動(dòng)員來說這都是一個(gè)很好的練習(xí)。上體稍前傾，兩腳相距略寬于肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成"8"字形運(yùn)動(dòng)。兩腳固定不動(dòng)，剛開始可以慢一點(diǎn)，熟練后逐漸加快速度。掌握了"8"字繞球之后，你還可以做球繞身體練習(xí)。從踝關(guān)節(jié)開始繞，然后是膝，再到腰。剛開始可以慢一點(diǎn)，熟練后逐漸加快速度。右手持球通過兩腿之間，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外側(cè)使球向前走，繞過左腿。左手從左側(cè)腿前使球通過兩腿之間向后走熟練后逐漸加快速度。運(yùn)球接近椅子，準(zhǔn)備變向與換手運(yùn)球。把球向右側(cè)運(yùn)，使其向另一手反彈。5.體前變向運(yùn)球?qū)τ幸欢ɑA(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員，很多練習(xí)方法都可以用來提高體前變向運(yùn)球。在場(chǎng)地中間或運(yùn)球路線上放兩把椅子。運(yùn)球接近一把椅子，假設(shè)它是一名防守隊(duì)員，在接近它的一剎那，突然變向換手運(yùn)球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動(dòng)時(shí)，一定要仔細(xì)體會(huì)變向控球動(dòng)作。記住:換手運(yùn)球時(shí)，球運(yùn)得一定要低。逐漸提高腕指動(dòng)作速度。變向運(yùn)球時(shí)，把球保持在遠(yuǎn)離椅子(即對(duì)手)的一側(cè)球運(yùn)得要低且控制好球全隊(duì)練習(xí)1.一對(duì)一練習(xí)全體隊(duì)員分成3~4組，每組成一路縱隊(duì)，相距一定距離站在端線后。每組的第一個(gè)隊(duì)員防守，第二個(gè)隊(duì)員拿球進(jìn)攻。在規(guī)定的3米寬的場(chǎng)地內(nèi)，在球隊(duì)員想方設(shè)法運(yùn)球向前場(chǎng)推進(jìn)。由于有球隊(duì)員不能利用整個(gè)場(chǎng)地的寬度突破防守隊(duì)員，因此他必須運(yùn)用更多的運(yùn)球方式才能到達(dá)前場(chǎng)。不僅要右手運(yùn)球，還要左手運(yùn)球。到對(duì)面端線后，交換攻守位置。運(yùn)球時(shí)必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護(hù)好球而不被搶走，這是練習(xí)的關(guān)鍵。2.緊逼突破者這一練習(xí)是為那些已經(jīng)掌握了各種基本的運(yùn)球技術(shù)、并能運(yùn)用自如的水平較高的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的。3~5名防守隊(duì)員分布在場(chǎng)地的不同位置，讓一名有球隊(duì)員從籃下運(yùn)球進(jìn)攻。防守隊(duì)員要盡力把有球隊(duì)員逼向邊角或便于進(jìn)行夾擊的"陷阱"區(qū)域。進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球時(shí)不許低頭看球，不許停球，盡量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達(dá)對(duì)方籃下。折疊練習(xí)提示必須兩只手都練習(xí)，好的運(yùn)動(dòng)員兩只手的控球能力同樣出色。運(yùn)球時(shí)要抬起頭，眼睛不要看球。用手指控球，掌心要空出。盡量把球控制在腰部以下高度被嚴(yán)密防守或向籃下進(jìn)攻時(shí)，運(yùn)球不要過膝，球感是關(guān)鍵。控球技巧控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法:1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè)，胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。2. 在你右手換左手過人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。對(duì)付第一種斷法，只需在對(duì)手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身，用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上，對(duì)方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。對(duì)付第二種斷法，記住球控低一點(diǎn)就行了。背對(duì)防守時(shí)，對(duì)方往往又逼又掏，搞得你心里很虛，其實(shí)對(duì)付對(duì)方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他，一旦擠住他，他就行動(dòng)不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對(duì)方，一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的，最好擋在對(duì)方腰上，這樣對(duì)方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。當(dāng)今世界足球運(yùn)動(dòng)日益發(fā)展，對(duì)足球技、戰(zhàn)術(shù)要求越來越高，各種技、戰(zhàn)術(shù)的完成都是在高速度、強(qiáng)對(duì)抗的情況下進(jìn)行的。運(yùn)球技術(shù)在足球運(yùn)動(dòng)中始終占有很重要的地位，它在比賽中可以變換進(jìn)攻速度，掌握比賽節(jié)奏，在對(duì)方密集防守時(shí)，可以運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)擺脫對(duì)手，強(qiáng)行突破，破門得分或造成對(duì)方犯規(guī)獲得"點(diǎn)球"。另外，運(yùn)球過人可形成局部的以多打少的局面，突破對(duì)方的防線，打亂對(duì)方的陣形，尋找到有利的空檔射門得分。

7，怎么樣才能更好聯(lián)系控球

多拍球，增加手感，盡量不要用眼睛去看球

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如何控球控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。對(duì)付第一種斷法,只需在對(duì)手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上,對(duì)方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。背對(duì)防守時(shí),對(duì)方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付對(duì)方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對(duì)方,一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的,最好擋在對(duì)方腰上，這樣對(duì)方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

8，如何練控球

基本要領(lǐng) 1. 手拘,不是手掌心,是運(yùn)球時(shí)手觸的部位.因?yàn)檎菩牟粔蜢`敏,無法精確運(yùn)球時(shí)的重心高度及方向.最簡(jiǎn)單的檢測(cè)方式,是到人車稀少的路上練習(xí)運(yùn)球.若是手掌臟了.就表示動(dòng)作錯(cuò)誤. 2. 運(yùn)球時(shí)要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛(wèi)的運(yùn)球,簡(jiǎn)直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運(yùn)球,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習(xí)慣控球的節(jié)奏之後,再慢慢加快運(yùn)球的速度. 3. 不看球運(yùn)球--這太重要了.運(yùn)球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時(shí)你不但要觀察對(duì)手的一切動(dòng)向,也要及時(shí)找出隊(duì)友可能出現(xiàn)的任何空檔,才能負(fù)起場(chǎng)上教練的責(zé)任.要練這項(xiàng),可=以找一個(gè)球友站在你前方幾步的距離,請(qǐng)他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請(qǐng)他在你面前隨意晃動(dòng),這將迫使你必須探頭尋找隊(duì)友的去向,養(yǎng)成眼四面的正確動(dòng)作. 4. 閉眼運(yùn)球--更能訓(xùn)練你的球感. 5. 練習(xí)雙手變換運(yùn)球,眼睛同樣直視前方. 加速運(yùn)球加速運(yùn)球也屬於基本動(dòng)作之一,當(dāng)你原地運(yùn)球已達(dá)到相當(dāng)順暢的地步時(shí),開始加快運(yùn)球前進(jìn)的速度,你可以從球場(chǎng)一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習(xí),這將有助於你對(duì)運(yùn)球節(jié)奏的掌控. 跨下運(yùn)球這招跨下運(yùn)球雖然很費(fèi)時(shí),卻非?；厩抑匾? 右手運(yùn)球,左腳較右腳置前約一個(gè)腳掌的距離,在雙腳跨下來回?fù)Q手運(yùn)球一次後,運(yùn)球加速前進(jìn).且雙眼始終注意前方動(dòng)態(tài),而不是在看球或雙腳. 背后運(yùn)球如困你很怕球在胸前運(yùn)來運(yùn)去很容易被抄.可以使用背後運(yùn)球,讓你出糗的機(jī)會(huì)大幅降低. 這招的要點(diǎn)是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準(zhǔn)備來球,以繼續(xù)做背後來回運(yùn)球的動(dòng)作. 護(hù)球說到護(hù)球的動(dòng)作,這是大個(gè)子也必備的功課之一,想像一下,當(dāng)有防守者堵在你右邊時(shí),所謂的護(hù)球是把你的身體當(dāng)作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,并用無持球之手做一合法的護(hù)球動(dòng)作,以保護(hù)球不致被抄走

運(yùn)球是降低重心

拿個(gè)球每天有時(shí)沒事就拍

多練習(xí)手上的力量

多運(yùn),熟能生巧

熟能生巧，我就是這樣，每天一個(gè)小時(shí)控球。沒有間斷過啊

9，怎樣聯(lián)系運(yùn)球

以小個(gè)子隊(duì)員左手帶球?yàn)槔?，進(jìn)攻隊(duì)員站在球場(chǎng)右側(cè)（進(jìn)攻方向的右側(cè)）底線，面對(duì)籃筐持球，面對(duì)防守隊(duì)員，進(jìn)攻隊(duì)員用右手向右前方運(yùn)球做溜底線的假動(dòng)作，拍一下球，并且左腳向右前方跨出一步，然后迅速做跨下運(yùn)球動(dòng)作使球運(yùn)到進(jìn)攻隊(duì)員的左側(cè)，防守隊(duì)員因向右防守而來不及回防，進(jìn)攻隊(duì)員得以從左路突破到籃下，然后面對(duì)籃板雙腳同時(shí)落地做急停跳投的假動(dòng)作，這時(shí)，防守隊(duì)員必將跳起封蓋，進(jìn)攻隊(duì)員以右腳為軸左腳向前跨出一步，避過防守隊(duì)員的封蓋，到籃下打板投籃可輕松得分。而高大隊(duì)員則可利用自身高度這一特點(diǎn)，在跨下運(yùn)球之后直接起三步到籃下勾手得分。值得注意的是高大隊(duì)員在上籃時(shí)應(yīng)把球舉過頭頂，防止小個(gè)子隊(duì)員從下面將球破壞掉。練習(xí)此技術(shù)應(yīng)下大功夫加強(qiáng)運(yùn)球，這樣才不至于在運(yùn)球時(shí)造成不必要的失誤。

右手背后運(yùn)球時(shí)，小臂與手腕旋轉(zhuǎn)要迅速，手指是將球彈壓往左前下方，左腳稍為蹬地降緩速度，右腳放松等待右手將球彈壓出去后，迅速踩地以加速前進(jìn)之力，左手持續(xù)運(yùn)球右手保護(hù)球。改善練習(xí)方法有三大類，一是勤練背后運(yùn)球后要換成另一只手來運(yùn)球，不能以同一只手持續(xù)運(yùn)球；二是勤練非習(xí)慣手的運(yùn)球，因?yàn)槟惴橇?xí)慣手不用的話，你就不會(huì)運(yùn)球；三是勤練背后運(yùn)球，依序步驟一是，空手以左(右)手大拇指貼住腰部，做手腕快速往另一側(cè)繞的動(dòng)作，也就是練習(xí)空手背后手腕繞的練習(xí)，二是練習(xí)背后傳地板球，也就是練習(xí)手腕直接將球由背后傳往另一側(cè)的前下方，三是兩腳平行站立練習(xí)原地背后運(yùn)球，四是練習(xí)走路背后運(yùn)球，五是練習(xí)小跑步背后運(yùn)球，六是委請(qǐng)你朋友站原地可做抄、撥球情況，你以背后運(yùn)球過人，七是委請(qǐng)你朋友可以抄、撥球，并且要「持續(xù)移位」跟隨你情況下，你以背后運(yùn)球過人并持續(xù)運(yùn)球，最后到斗牛場(chǎng)實(shí)際實(shí)驗(yàn)?zāi)憔毩?xí)的成果。回答人的補(bǔ)充 2010-01-17 17:25 1 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。 2 順步突破 [動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。 [動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：在不能傳球給隊(duì)友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運(yùn)球，會(huì)使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運(yùn)動(dòng)所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會(huì)什么時(shí)候運(yùn)球(什么時(shí)候該傳球)。應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。控制性運(yùn)球運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。快速運(yùn)球在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn) 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。變速運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動(dòng)技術(shù)，當(dāng)對(duì)方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時(shí)，防守者利用撤滑步控制對(duì)方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置（撤步要強(qiáng)在對(duì)方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對(duì)方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動(dòng)作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng)，增大第一步的步幅，同時(shí)撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對(duì)手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過小，控制不住對(duì)手，使撤滑步變成了后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動(dòng)方向滑動(dòng)，并保持防守的基本姿勢(shì)，以保證后續(xù)防守移動(dòng)的機(jī)動(dòng)性和靈活性。撤滑步時(shí)要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢(shì)，不能因?yàn)槌凡蕉?上體后傾，以致失去對(duì)身體平衡的控制。在后續(xù)滑步時(shí)，不能并腿，以免身體重心在滑動(dòng)中有較大的上下起伏，影響滑動(dòng)速度。采用撤滑步防守時(shí)，絕對(duì)不允許對(duì)方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊。

關(guān)鍵是要勤奮，控球沒有什么秘訣的，每天練幾個(gè)小時(shí)吧，不要覺得乏味，把控球當(dāng)作一種樂趣吧。

經(jīng)擦玩球

多打藍(lán)球

10，怎樣聯(lián)系運(yùn)球

http://www.freepgs.com/freshproductions/videos/King%20Handles%20Mix.wmv(美國街球王運(yùn)球) 如何把他個(gè)人的運(yùn)球技巧提升？我觀點(diǎn)是，要把運(yùn)球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運(yùn)球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會(huì)往西等；反過來說，假如沒辦法運(yùn)好球，經(jīng)常須要「看著球來運(yùn)球」，或者，一直擔(dān)心球被抄而「背對(duì)隊(duì)友運(yùn)球」，甚至「對(duì)方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運(yùn)球了。所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓(xùn)練，這會(huì)讓你的運(yùn)球更精致；動(dòng)作名稱：手指頂球(別名：金指頂立) 動(dòng)作要領(lǐng)：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。指導(dǎo)要點(diǎn)：球不必拋高，旋轉(zhuǎn)后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動(dòng)能讓球體持續(xù)旋轉(zhuǎn)。重點(diǎn)目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。動(dòng)作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸(別名：頸上添花) 動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦) 動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作；目的求傳、接球要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球(別名：珍珠奶茶) 動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：球需由靜止?fàn)顟B(tài)開始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的求運(yùn)球與投籃要領(lǐng)。動(dòng)作名稱：環(huán)繞雙腳運(yùn)球(別名：大海撈針) 動(dòng)作要領(lǐng)：快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。指導(dǎo)要點(diǎn)：不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的求運(yùn)球要領(lǐng)。基本運(yùn)球方法運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運(yùn)球時(shí)只許單手觸球。應(yīng)使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學(xué)會(huì)控制籃球彈起的高度和速度，練習(xí)時(shí)，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。還應(yīng)學(xué)會(huì)移動(dòng)中運(yùn)球，同時(shí)不斷換手及改變方向。 1、當(dāng)從站立姿勢(shì)開始運(yùn)球時(shí)，中樞腳離地前必須使球先落地，運(yùn)球時(shí)用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。 2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。 3、當(dāng)球彈起，張開手指以感覺來球。開始時(shí)應(yīng)練習(xí)原地運(yùn)球，這樣可以熟悉球感。 4、現(xiàn)在來測(cè)試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運(yùn)球。這一點(diǎn)是必要的，這樣做可以使你在運(yùn)球的同時(shí)觀察其他球員的位置。保護(hù)球請(qǐng)記住，應(yīng)在遠(yuǎn)離對(duì)手的一側(cè)運(yùn)球來保護(hù)球。運(yùn)球的手形運(yùn)球時(shí)五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運(yùn)球方向時(shí)外，你的手應(yīng)始終接觸球的頂部。轉(zhuǎn)身中樞腳始終固定于地面一點(diǎn)。當(dāng)你運(yùn)停步時(shí)變向，這稱為轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身進(jìn)，一只腳（中樞腳）不準(zhǔn)抬起，用另一只腳前后移運(yùn)。這樣，你可以向任一方向轉(zhuǎn)身。面對(duì)籃無論何時(shí)得球，你都應(yīng)立即轉(zhuǎn)身面對(duì)籃。這也被稱為“擺好投籃架式”。整個(gè)轉(zhuǎn)身過程應(yīng)始終保持頭部抬起。為控制好重心，應(yīng)跨出一小步。以身體擋住防守隊(duì)員以便保護(hù)球。背部應(yīng)挺直。屈膝，保持身體平衡。垂直原則每一個(gè)球員在場(chǎng)上均有其個(gè)人“領(lǐng)空”，即環(huán)繞球員以其兩肩為直徑的一個(gè)假想圓柱體。該區(qū)域由地面向天花板延伸。如對(duì)手在圓柱體內(nèi)觸碰到你，就可能犯規(guī)。運(yùn)球規(guī)則當(dāng)你一旦停止運(yùn)球，在球被其他隊(duì)員觸碰過之前，你不能重新開始運(yùn)球。如果你又一次開始運(yùn)球，則視為非法運(yùn)球，這被稱為“二次運(yùn)球”。必須學(xué)會(huì)憑感覺運(yùn)球，而不是依靠眼睛運(yùn)球。同一名試圖從你那里截球的對(duì)手一起進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。運(yùn)球時(shí)，你想運(yùn)幾步就運(yùn)幾步運(yùn)球過人腳步動(dòng)作詳解 1：降重心。請(qǐng)千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰?。。? 當(dāng)然還有其他輔助的動(dòng)作，專業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。 2：順步和交*步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時(shí)候，先邁*前的腳（以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn)），交*步則是先邁*后的腳。順步的優(yōu)勢(shì)在于快，啟動(dòng)之前把重心放在*前的腳上，*后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在?。。。?然后前腳朝前跨，相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點(diǎn)是保護(hù)不夠，有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。交*步跟順步不一樣，它是先邁*后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁*后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對(duì)手。順步一般是體前變向時(shí)用，交*步則是跨下時(shí)用，當(dāng)然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請(qǐng)大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊(duì)員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對(duì)手碰到就行~ 當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些基本準(zhǔn)則才過去。 4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當(dāng)然如果你的對(duì)手菜，身體不動(dòng)也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。最后總結(jié)下，過人的方式當(dāng)然遠(yuǎn)不只這些，我只是簡(jiǎn)單講了下些對(duì)常用的動(dòng)作的體會(huì)，大家要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢去體會(huì) 換手運(yùn)球必殺技換手運(yùn)球必殺技有一點(diǎn)攜帶球違例的嫌疑，更有一點(diǎn)虛擬的假象與假動(dòng)作的融合，艾弗森的運(yùn)球成了他的標(biāo)志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運(yùn)球絕技讓防守他的對(duì)手如置身霧中，難分東西。也許有人認(rèn)為，埃弗森的胯下?lián)Q手運(yùn)球并不神奇，既沒有托馬斯的柔順節(jié)奏，也不像哈德威那么快捷如風(fēng)，更缺少基德的富有節(jié)奏，但艾弗森就是能在兩三個(gè)回合中擺脫對(duì)手，直突籃下。或許防守艾弗森的對(duì)手不是給艾弗森的動(dòng)作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產(chǎn)生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。你不信么？那就讓我們走進(jìn)艾弗森的化境 1首先與對(duì)手面對(duì)面對(duì)峙。 2左手運(yùn)球用力往下拍球，連續(xù)兩個(gè)快節(jié)奏運(yùn)球是求改變運(yùn)球路線飛離左邊。 3以左手控球，利用球的旋轉(zhuǎn)力使球暫時(shí)停留在手上。 4以身體和頭向左虛晃，是對(duì)手迷惑進(jìn)攻的方向，而導(dǎo)致中心向左偏離。 5當(dāng)對(duì)手向左移動(dòng)時(shí)，讓腳裸彎曲，快速轉(zhuǎn)換身體重心。 6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運(yùn)球。 7起動(dòng)，加速過人。

沒是的時(shí)候做在椅子上練跨下

只有靠天天苦練拉

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