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1，控球如何聯系

整天讓球部離手，，不一定要拍，，我高中的時候把球洗干凈了抱著睡覺，，時間長了，，就會有球性的，，讓球在身上到處轉動，，練習球感，，要是有球場就練拍球

控球如何聯系

2，怎么練控球又穩又快

練球又快又穩方法如下：1、腳底和兩只腳的腳內側，所以我們先把球打到反彈板，然后用腳底向外側拉球，遠離標志盤。然后腳內側推球轉移，把它推到標志盤的另一側，然后在兩側重復這個動作，每一個練習進行60秒。2、練習我們用的是腳底內側和雙腳的鞋帶位置，我們把球打向反彈板，然后腳內側控球遠離標志盤。控球穿過身體，然后用另一只腳的腳底拉向我們，接著用同一只腳的鞋帶位置把它推到標志盤的另一邊。3、練習我們用腳的外側和兩個腳底，我們把球打向反彈板，用最靠近標志盤的那只腳控制球，并用腳外側推球穿過身體。再用同樣的一只腳的腳底把球拉回來，換另一只腳，用它拉球橫穿，從標志盤的另一側繼續訓練。4、我們身體打開90度，用最靠近標志盤的腳內側把球從標志盤的一邊推到另一邊。然后用同一只腳的腳底把球拉過來然后換一只腳，用另一只腳的內側輕拍球，把球推過去然后在兩邊重復這個動作，對于這個練習，多練習幾次，一旦我們對它有了信心，就可以提高速度了。

怎么練控球又穩又快

3，怎么練控球才快速有效

我個人覺得，首先是常聯系，畢竟左手不是自己經常用的，所以鍛煉左手是很重要的。第二，就是控球的時候藥掌握一個方法：就是不要用你的手掌觸球。如果你經常看NBA的話就能發現，所有的職業球員在運球的時候都是用自己五指的指肚，也就是第一指節。因為用手掌運球的話球是很不好控制方向的，用五指的指肚觸球，能夠很輕松的控制球的方向和彈地力量的大小的

怎么練控球才快速有效

4，籃球怎么才能練好控球

籃球怎么才能練好控球籃球怎么才能練好控球，想要把籃球提升得到很大的提升，首先最這樣的事情就是學會控球，并是不每個人都能把把球控好，本文內容教大家怎么才能練好控球呢？一起來看看下面的文章介紹吧！籃球怎么才能練好控球1 1、平時多練習左右手拍球在拍球時,要左右手同時交替著拍球,這樣能提高控球能力的,我們大多數都是以右手拍球為主,盡量多練練左手,這樣會對自己的.運球能力有幫助的。 2、打球時注意變化運球姿勢比如多運用變向,變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。 3、打球時掌握好拍球的手型在運球時,應該是掌心向下的運球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑動運球,手掌容易不由自主的翻過來,手掌如果向上了,就成了違例了。 4、平時多練習胯下運球練習胯下運球的最好方式是不看球,然后球在胯下運來運去,同時,要漸漸加快速度,練習時間不定,每天練10分鐘以上即可,重在堅持。 5、打球時運球降低重心運球時,一般有比較標準的高度,即拍球不能高過腰部,運球過高,會導致籃球控制力降低,容易把球運丟了。所以要盡量的壓住籃球,降低自己的重心,不要運的過高。籃球怎么才能練好控球2 持球使用五根手指持球，并將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。軀干盤球將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。頸部盤球將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。單腳盤球兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。跨下前后拋球兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看 30 秒內能完成幾次。膝部盤球兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。跨下 8 字形盤球這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做 8 字形的盤球，眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

5，打籃球如何聯系左手控球和上籃防止被蓋火鍋

你身高夠高站里面可以練內線腳步和低位單打技術，左手運球不用太好，但是起碼的變向要會，起碼右手運到左手還能運回慣用手，而且至少要會左手轉身，雖說控球對內線球員不太重要但運球好肯定沒有壞處，要多練球性。

那你首先得學會變向，這方面可以多看看艾弗森的視屏當然對于打不同的位置，有不同的變向，不知道你打什么位置？要想不被蓋，你得掌握時機出手，得速度快，彈跳好，得腰腹力好當你已經起跳，別人也來蓋的時候，你就需要腰腹了，可以在空中多持續一下，不被蓋反正打籃球需要身體優勢，可以是身高，速度，力量，判斷力，彈跳，爆發力等等我打的大前鋒位置，不知道你按？

找感覺，經常練，加強你的籃球技術就OK

技術

6，怎么練習控球

練習內容個人練習1.走動中運球練習初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面墻上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。每只手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕松自如后，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然后逐漸加速。這樣練一段時間后，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少于右手。2.熟悉球性練習距墻1米左右站立，雙手持球于頭上。先用右手向墻上運球10次，再用左手向墻上運球10次，如此交替練習。這一練習剛開始可能有些難度，但它有助于提高你運球時所必需的手指的球感。當球從墻上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向墻面，手指指端最后離開球3.后轉身運球練習在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員?？捎萌我皇诌\球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然后以左腳為軸后轉身，同時換左手運球上籃。兩只手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。上運球手異側的腳作軸向后轉身時換手運球換手后運球繞過對手接著向籃下運球4."8"字繞球練習對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習。上體稍前傾，兩腳相距略寬于肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成"8"字形運動。兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。掌握了"8"字繞球之后，你還可以做球繞身體練習。從踝關節開始繞，然后是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。右手持球通過兩腿之間，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外側使球向前走，繞過左腿。左手從左側腿前使球通過兩腿之間向后走熟練后逐漸加快速度。運球接近椅子，準備變向與換手運球。把球向右側運，使其向另一手反彈。5.體前變向運球對有一定基礎的運動員，很多練習方法都可以用來提高體前變向運球。在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動時，一定要仔細體會變向控球動作。記住:換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。變向運球時，把球保持在遠離椅子(即對手)的一側球運得要低且控制好球全隊練習1.一對一練習全體隊員分成3~4組，每組成一路縱隊，相距一定距離站在端線后。每組的第一個隊員防守，第二個隊員拿球進攻。在規定的3米寬的場地內，在球隊員想方設法運球向前場推進。由于有球隊員不能利用整個場地的寬度突破防守隊員，因此他必須運用更多的運球方式才能到達前場。不僅要右手運球，還要左手運球。到對面端線后，交換攻守位置。運球時必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護好球而不被搶走，這是練習的關鍵。2.緊逼突破者這一練習是為那些已經掌握了各種基本的運球技術、并能運用自如的水平較高的運動員設計的。3~5名防守隊員分布在場地的不同位置，讓一名有球隊員從籃下運球進攻。防守隊員要盡力把有球隊員逼向邊角或便于進行夾擊的"陷阱"區域。進攻隊員運球時不許低頭看球，不許停球，盡量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達對方籃下。折疊練習提示必須兩只手都練習，好的運動員兩只手的控球能力同樣出色。運球時要抬起頭，眼睛不要看球。用手指控球，掌心要空出。盡量把球控制在腰部以下高度被嚴密防守或向籃下進攻時，運球不要過膝，球感是關鍵。控球技巧控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法:1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。對付第一種斷法，只需在對手沖上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心里很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過人。當今世界足球運動日益發展，對足球技、戰術要求越來越高，各種技、戰術的完成都是在高速度、強對抗的情況下進行的。運球技術在足球運動中始終占有很重要的地位，它在比賽中可以變換進攻速度，掌握比賽節奏，在對方密集防守時，可以運用運球技術擺脫對手，強行突破，破門得分或造成對方犯規獲得"點球"。另外，運球過人可形成局部的以多打少的局面，突破對方的防線，打亂對方的陣形，尋找到有利的空檔射門得分。

7，怎么樣才能更好聯系控球

多拍球，增加手感，盡量不要用眼睛去看球

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如何控球控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過人。

8，如何練控球

基本要領 1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌臟了.就表示動作錯誤. 2. 運球時要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度. 3. 不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方幾步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作. 4. 閉眼運球--更能訓練你的球感. 5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控. 跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳. 背后運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作. 護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,并用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走

運球是降低重心

拿個球每天有時沒事就拍

多練習手上的力量

多運,熟能生巧

熟能生巧，我就是這樣，每天一個小時控球。沒有間斷過啊

9，怎樣聯系運球

以小個子隊員左手帶球為例，進攻隊員站在球場右側（進攻方向的右側）底線，面對籃筐持球，面對防守隊員，進攻隊員用右手向右前方運球做溜底線的假動作，拍一下球，并且左腳向右前方跨出一步，然后迅速做跨下運球動作使球運到進攻隊員的左側，防守隊員因向右防守而來不及回防，進攻隊員得以從左路突破到籃下，然后面對籃板雙腳同時落地做急停跳投的假動作，這時，防守隊員必將跳起封蓋，進攻隊員以右腳為軸左腳向前跨出一步，避過防守隊員的封蓋，到籃下打板投籃可輕松得分。而高大隊員則可利用自身高度這一特點，在跨下運球之后直接起三步到籃下勾手得分。值得注意的是高大隊員在上籃時應把球舉過頭頂，防止小個子隊員從下面將球破壞掉。練習此技術應下大功夫加強運球，這樣才不至于在運球時造成不必要的失誤。

右手背后運球時，小臂與手腕旋轉要迅速，手指是將球彈壓往左前下方，左腳稍為蹬地降緩速度，右腳放松等待右手將球彈壓出去后，迅速踩地以加速前進之力，左手持續運球右手保護球。改善練習方法有三大類，一是勤練背后運球后要換成另一只手來運球，不能以同一只手持續運球；二是勤練非習慣手的運球，因為你非習慣手不用的話，你就不會運球；三是勤練背后運球，依序步驟一是，空手以左(右)手大拇指貼住腰部，做手腕快速往另一側繞的動作，也就是練習空手背后手腕繞的練習，二是練習背后傳地板球，也就是練習手腕直接將球由背后傳往另一側的前下方，三是兩腳平行站立練習原地背后運球，四是練習走路背后運球，五是練習小跑步背后運球，六是委請你朋友站原地可做抄、撥球情況，你以背后運球過人，七是委請你朋友可以抄、撥球，并且要「持續移位」跟隨你情況下，你以背后運球過人并持續運球，最后到斗牛場實際實驗你練習的成果。回答人的補充 2010-01-17 17:25 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什么時候運球(什么時候該傳球)。應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。控制性運球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。快速運球在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強占有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強占位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了后撤步。后續滑步的步頻要快，后續步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，并保持防守的基本姿勢，以保證后續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體后傾，以致失去對身體平衡的控制。在后續滑步時，不能并腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。采用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊。

關鍵是要勤奮，控球沒有什么秘訣的，每天練幾個小時吧，不要覺得乏味，把控球當作一種樂趣吧。

經擦玩球

多打藍球

10，怎樣聯系運球

http://www.freepgs.com/freshproductions/videos/King%20Handles%20Mix.wmv(美國街球王運球) 如何把他個人的運球技巧提升？我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精致；動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立) 動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然后單指頂住球體重心。指導要點：球不必拋高，旋轉后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動作要領：掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩定持球。重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花) 動作要領：持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手。指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦) 動作要領：持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動作要領：持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶) 動作要領：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續快節奏運球。指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針) 動作要領：快速運球，并快節奏持續環繞雙腳運球。指導要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。基本運球方法運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。 1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。 2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。 3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。 4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。保護球請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。運球的手形運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。轉身中樞腳始終固定于地面一點。當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一只腳（中樞腳）不準抬起，用另一只腳前后移運。這樣，你可以向任一方向轉身。面對籃無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為“擺好投籃架式”。整個轉身過程應始終保持頭部抬起。為控制好重心，應跨出一小步。以身體擋住防守隊員以便保護球。背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。垂直原則每一個球員在場上均有其個人“領空”，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。運球規則當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為“二次運球”。必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。同一名試圖從你那里截球的對手一起進行運球練習。運球時，你想運幾步就運幾步運球過人腳步動作詳解 1：降重心。請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰?。。? 當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。 2：順步和交*步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為準），交*步則是先邁*后的腳。順步的優勢在于快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在?。。。?然后前腳朝前跨，相當于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。交*步跟順步不一樣，它是先邁*后的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁*后的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些基本準則才過去。 4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。最后總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會換手運球必殺技換手運球必殺技有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球并不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那么快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境 1首先與對手面對面對峙。 2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。 3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。 4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。 5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。 6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。 7起動，加速過人。

沒是的時候做在椅子上練跨下

只有靠天天苦練拉

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