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1，掌握專業足球運球和運球過人的練習方法

在足球運動中，運球是最基礎的足球技術，下面為大家介紹幾種專門性的運球練習方法：　　(1)使球從右腳腳背內側到左腳腳背內側，膝關節深屈到幾乎要觸到球的程度。　　(2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動，膝深屈的同時，用右腳的腳背外側將球向前推出。　　(3)用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側向右方運球。　　(4)右腳前腳掌將球向后撥拉引，轉身180，仍用右腳的腳背外側將球向前推出。　　(5)用右腳腳背外側使球向斜前方滾動，然后用左腳練習，反復練習。　　(6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行各種技術運球。　　(7)排成二列橫隊，兩臂間隔散開，開始練習。第一排用右腳腳背外側向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達起點時，第二排交換運球。　　(8)沿中圈運球。隊員分成二組，成一路縱隊面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運球前進。到起點時將球交給本組第二人。依次進行。　　(9)中圈內變向自由運球。隊員在圈內運用各種運球技術進行自由運球，相互間盡量閃開。聽到教師哨聲后要高速向外運球。　　(10)隊員按教師手勢做變向運球，或按信號做變速運球。

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2，高中體育教案

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3，幼兒籃球坐凳拍球教案

使用材料：　　籃球、塑料圈、紙棍等。　　活動目的：　　鍛煉幼兒的上肢力量和身體的協調能力。　　活動過程：　　1．單手拍球：可以單手立定拍球，也可以沿直線或障礙物行進拍球。要求手掌保持握球狀，手腕自然用力，身體降低重心稍微前傾，球的高度控制在胸部以下。　　2．雙手拍球：按照單手拍球的要求，左右手交替進行。先立定姿勢雙手拍球，熟練后走直線、走圓圈或繞障礙物行進拍球。幼兒可以邊拍球邊數數，看誰在規定的時間內拍球次數最多。　　3．拋接球：兩手向上拋球，然后再用手接住；兩名幼兒合作面對面拋接球，接不住球者為輸。　　4．乖乖球：兩名幼兒面對面蹲下或坐下，向對方滾球，球不能離地，沿直線向前滾，比一比誰的球最乖。　　5．轉圈圈：幼兒各拿一個籃球放在平地上，單手放在球的上部，用力向前轉、向后轉，比一比誰的籃球轉的時間最長。　　6．頂球：把球放在頭部，兩手輕輕扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者為輸。　　7．夾球跳：把球放在兩腳之間，夾住球輕輕向前跳，看誰或看哪隊先到達目的地為勝。　　8．運球：把球放在籃子里，提著走、跑、跳；兩人提著合作運球，可增加障礙物，使活動更加有趣。　　9．螃蟹運球：兩幼兒面對面站好，兩手輕輕抓住對方，把球放在兩幼兒胸部中間，學螃蟹橫著走。兩人動作必須協調一致，才能走得好，運得穩。也可以增加難度，背對背運球走。　　10．趕球走：幼兒手拿硬紙棒，按一定的路線向前趕球，看誰的球先到達目的地。　　11．拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要讓球寶寶出圈。　　12．胯下傳球：先單手拍球，然后抱起球從胯下穿過繼續拍球。這種玩法有一定的難度，需要耐心練習。　　13．蝸牛旅行：把球放進輪胎內，兩手輕輕地扶住輪胎向前滾。活動中誰的球掉下來為輸。　　14．轉身拍球：幼兒先立定拍球，然后迅速轉個圓圈后繼續拍球。在一定的時間內，比一比誰轉身的次數最多。　　15．投球：幼兒持球站成一隊，與球籃保持一定的距離，用手指和掌根握球，在頭前方上舉，用力往籃內投球，進球為勝。　　16．教師根據幼兒的年齡特點和發展情況創編球操，請幼兒隨音樂表演。

幼兒籃球坐凳拍球教案

4，找好點的足球教程

運球技術教學、訓練內容和方法示例 ★在慢速成用單腳推或撥球前進。初步掌握之后再進行兩只腳交替推、撥球前進練習。隊員分成兩組20米左右，成“一”字型相對排列。一組第一人運球到對面的運球起點線，把球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾（圖），依次循環。 ★隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過對面標旗，再折回到起點，把球傳給下一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環。 ★隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過數根標桿，再折回到起點，把球傳給一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環。這個練習還可以讓隊員相隔一定距離一個接一個進行運球過桿練習，以增大練習密度。標桿可排成直線或折線。 ★隊員分成兩組，各成一路縱隊，分別站在中圈外的左側和右側。各組的排頭按同一方向沿中圈運球，運球到起點把球交給本組的下一個同伴，然后跑到排尾。（圖）依次循環。隊員分成兩組，都在中圈內。一組運球，另一組散站在圈內或在圈內自由走動。運球者要盡量使球不觸及到站著的或走動著的人。兩組按教師的指令輪流進行。 ★二人一組，每人一球。前面的人運球中變向變速成，后面的人運球模仿跟蹤。 ★前跑接球后，運球到規定的防守區域內越過固定障礙射門。熟練之后再設防守者，即運球越過防守者身射門。 ★二人一球，做一過一練習。運球者向防守者做運球過人練習，防守者做消極防守。較熟練地掌握之后，防守者做積極防守。這個練習可每次交換角色，也可做幾次后再交換練習。。停反彈球教學、訓練內容與方法示例 ★自拋自停反彈球：自己向上拋球，待球落地停反彈球；或自己向足球墻擲、踢高球，然后跑上去停反彈球。 ★二人一組，相距15米左右。一人踢或拋磚引玉一定高度的成拋物線下落球，另一人向側方或側后方停反彈球 ★二人相距15米左右。一人向另一人側方或側前方踢或拋有一定弧度的拋物線下落球，另一人跑上去向側方或側后方停反彈球。停空中球教學、訓練內容與方法示例 ★自拋自停下落的空中球。 ★二人相距10米左右，相對站立，一人擲球，另一人停空中球。要求擲出去的球要有一定的力量。 ★二人一組，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢以同伴的側面。停地滾球的教學 ★停球動作的模仿 ★停迎面來的地滾球練習。兩人相距6-8米相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人停球。 ★跑上去停迎面來的地滾球。二人相距10米左右相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人跑上去停地滾球。 ★跑上去停對足球墻踢出的反彈回來的球。 ★隊員分成甲、乙組，相距20米左右成“一”字縱隊。甲組第一名隊員踢地滾球給乙組第一名隊員，然后跑回本組排尾；乙組第一名隊員跑上去停球，然后再踢給甲組的下一個隊員。依次循環。 ★停側面的來球。二人一組，相距15米左右，隊員甲向隊員乙的側面踢球，隊員乙跑動中用規定部位停球。隊員乙停球后再踢球給隊員甲。依次循環。踢球技術教學、訓練的一般順序與注意事項教學順序 ★學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。 ★當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調使用較差的一只腳踢球練習。 ★在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質量。 ★結合實戰進行對抗性練習，把踢球與停球、運球、假動作結合起來，使之在實戰中動作運用自如。練習方法： ★各種踢球動作的模仿練習。 ★二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。 ★對足球墻踢球練習。開始時離墻3-5米，用力要小，然后逐漸加長離墻的距離和增大踢球力量。 ★踢準練習。 ☆二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。 ☆向劃有標志的足球墻踢準。 ★踢遠練習。 ☆在角球區向罰球區內大力踢球。 ☆在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。 ☆在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。 ☆對著足球墻運球中踢球。距離要逐漸加大。 ★隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。 ★踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環。 ★踢來自各個方向的球。 ☆隊員地罰球弧處站成一路縱隊依次向守門員踢球，守門員接球后擲地滾球，隊員依次助跑踢球 ☆隊員在罰球區外踢地滾球，隊員依次助跑踢球射門。 ☆二人一組，甲向中間傳球，乙依次循環。 ★迎上去踢球和后退中踢球練習。 ☆迎球跑動踢球：二人一組，相距15米左右，甲踢球給乙，乙跑上去迎球踢還給甲，并回到原來的位置上，甲接球后再將球向乙的另一側踢出，乙也象前面一樣跑上去迎球踢還給甲，依次循環。 ☆后退中踢球：二人一組，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球給甲并繼續前跑。甲再回踢給乙，并繼續后退跑，依次循環。搶截球技術教學與訓練搶球技術教學、訓練內容與方法示例 ★二人一球，球放在中間，二人對面均離球一步，二人同時做跨步用腳步內側搶球的模仿練習。 ★二人一球，甲腳前放一個球，乙做跨步搶球的模仿練習。 ★二人一球，甲做慢速成運球，乙迎面上去做跨步搶球，同時練習二人在同時夾住球的提拉動作。 ★二人一組，相距4米，中間旋轉一球，按教師的手勢二人同時跨步搶球及同時夾住球的提拉動作。 ★二人一組，相距7-8米，一人直線運球，另一人做正面跨步搶球。 ★二人一組，并肩慢跑觀察對手身體重心移動，練習掌握沖撞時間和沖撞動作。 ★二人一球，一人直線運球，另一人從側面沖撞搶球。 ★每人一球，對靜止球做鏟球練習。 ★教師輕推滾動球，隊員在慢跑中做鏟球。 ★二人一組，一人做慢跑速運球，另一人在慢跑中做鏟球。