當然，如果相反你還是覺得很飽，這個早餐-就有問題了，太豐富了,如果四種都有，則可視為營養均衡早餐，三種可視為合格,如果答案是餓，那就是早餐營養不夠全面或者數量不夠,營養均衡早餐有兩大衡量標準1:早餐應該有四種食物,如果早餐只有一瓶牛奶和一個雞蛋，只有兩種食品不合格早餐。
want 早餐吃好，方便，營養。可以多吃乳制品、豆制品、雞蛋、水果等食物，如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充身體所需的營養，方便又營養。2.豆制品:如豆漿、豆腐等食物。這些食物還含有豐富的蛋白質、鈣和不飽和脂肪酸，有助于身體的消化和吸收。它們味道好，營養高。3.雞蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一個雞蛋。雞蛋中蛋白質的比例適中，容易被人體吸收。4.水果:早餐也可以搭配一個蘋果。蘋果富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動。
2、怎么做營養 早餐營養均衡早餐有兩大衡量標準1: 早餐應該有四種食物。每頓飯早餐應該包括以下四種食物:谷類、肉類、牛奶、水果和蔬菜，如果四種都有，則可視為營養均衡早餐，三種可視為合格。如果只有兩種或兩種以下，長此以往就會出現營養不良和營養缺乏，這對正在成長的孩子來說就更重要了，如果早餐只有一瓶牛奶和一個雞蛋，只有兩種食品不合格早餐。牛奶還是主食，每一種食物都有一定的營養價值，只有搭配得當，才能最大程度地被人體吸收利用。標準二:每天午飯前你會覺得餓嗎？以無明顯饑餓感為宜，如果答案是餓，那就是早餐營養不夠全面或者數量不夠。當然，如果相反你還是覺得很飽，這個早餐-就有問題了，太豐富了，一般來說,早餐提供的能量和營養素可以達到每日需要量的25%~30%。需要強調的是，最好添加新鮮的蔬菜水果到早餐，如果時間來不及，也可以把水果帶在身邊，早上90點吃，因為“早上的水果是金黃色的。
