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1，搖呼啦圈可減肥嗎
2，呼啦圈可以減肥嗎

1，搖呼啦圈可減肥嗎

你現在的身材還可以啊

搖呼啦圈可以減肥嗎？轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果！但是搖呼啦圈真的可以減肥嗎？減肥專家認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點： 1、轉呼啦圈減肥要運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、不適合有腰肌勞損或缺鈣者因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 3、呼啦圈越重效果越好？其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧! 運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，搖呼啦圈可以減肥嗎？記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。來自007健康網 www.007health.com轉載請保留原文地址,原文地址： http://www.007health.com/html/jianfei/yundong/2010/1126/20962.html

可以瘦肚子，呵呵，我以前是用了伊月瘦身貼，這個是貼的，很安全的！一點副作用也沒有，瘦了12多斤了

搖呼啦圈可減肥嗎

2，呼啦圈可以減肥嗎

恩其實上面的說法其實也很對但是我認為是你還是每天注意自己的飲食然后少量做些運動比如早上起來晨跑~~這樣不但對身體好而且可以減肥~~如果光盲目的減肥對自身造成傷害那就會成為減肥不成有得病很劃不來啊哈哈

搖呼拉圈能不能減肥？首先要必須考慮幾個要點：一、你花掉的熱量是否比吃進的熱量多？別以為作了運動就會瘦哦！有時運動所消耗的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果你以為已經運動了，反而多補充一些食品，你會越減越肥的．二、你運動了多久？運動強度夠不夠？搖呼拉圈是可以達到減肥的效果，不過您一定要堅持長時間地做，因為搖呼拉圈的運動強度并不很強，只有長時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實并不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。三、那么是不是越重的呼拉圈越好呢？那可不一定哦！也許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的力氣才能搖得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是你運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不能為你消耗多余的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，可能有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！四、應該搖多久才足夠？不妨參考“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由于搖呼拉圈的運動強度并不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管你從事何種運動，記得要把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會變得很苗條的．另外我想說除了搖呼拉圈，還有一個減肥的好辦法：就是慢跑．

鍛煉身體吧``

那就要看你自己了，你要是轉了那個，就吃那些容易胖的你能減下去我和你學

````當然可以啊`

可以的啊~！

可已

呼啦圈可以減肥嗎