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1，男性塑身應重點鍛煉哪些部位呢
2，男士塑身衣真的有用嗎
3，男士塑形健身計劃

1，男性塑身應重點鍛煉哪些部位呢

我覺得男性要想有魅力最重要的是得有腹機,胸機,其次要有臂力,而且也要有一點臀部!還要有陽光的氣質!首先你要做俯臥撐,每天堅持你最大的限度,你要記住,你最累的時候就是你最長肌肉的時候!而且俯臥撐可同時解決你的腹機,胸機,和臂力!關于你的臀部,你要每天做蹲起練習,再加上每天跑跑步,自然你的氣質就會與眾不同了!我是學舞蹈的,所以我說的絕對是經驗!`關鍵是你要堅持!不然怎樣都沒有用!

肚子

男性塑身應重點鍛煉哪些部位呢

2，男士塑身衣真的有用嗎

　　現在不光是一些女性，有很多男性也是比較喜歡穿塑身衣的，因為塑身衣比較貼身，有一些男性的身材比較好，也可以凸顯出男性的身材，那么男士塑身衣有用嗎?下面由小編為你解答。男士塑身衣有用嗎　　市場上的塑身衣大多用強力彈性纖維制成，通過將身體某些部位的多余脂肪收攏到一定部位，使胸部圓潤、飽滿，身體挺拔，從而達到“美體”的效果，但實際上塑身衣所塑造出來的苗條身材只是暫時的，它并不能真正地減少體內脂肪，達到減重的效果。　　一些塑身衣利用布料不透氣的原理，讓人穿上后，熱得直冒汗，讓人有種“長期穿就能減肥”的錯覺。再加上一些不稱職的健身教練教授所謂的“塑身衣減肥訓練”，叫人不停地跑步運動，或者不斷地跳韻律舞，以為這樣就能達到較好的瘦身效果。其實，由于塑身衣一般采用不透氣的面料，人體被包裹在里面，不到十分鐘就開始流汗;這時，塑身衣無法吸收愈流愈多的汗液，造成排汗不通暢，一番劇烈運動下來，讓人呼吸困難、甚至虛脫。　　另外，市面上經常可以看到一種帶有洞孔的塑身衣，外形就像游泳圈一樣，可以從洞孔灌進熱氣，加速人體受熱排汗，使能量消耗得更快。商家宣傳：穿上這樣的塑身衣，如同天天都洗桑拿浴;配合劇烈的運動，減肥效果極佳。然而，穿上這樣的塑身衣運動，身體內的水分大量流失，消耗能量迅速，造成嚴重脫水，甚至中暑。肚子大穿塑身衣有用嗎　　塑身是通過推移脂肪來使體形完美，長期穿體形會得到很好的改善。同時因為塑身衣對身體有一個束縛的作用，從而幫女性控制食欲，達到瘦身的效果。雖然有一定的減肥瘦身效果，但塑身衣絕對不是減肥衣。真正意義上的減肥還是要少吃多運動，塑身只是完美體形，輔助減肥。　　所以對于減肚子來講，最好還是采取其它的減肥方法。塑身衣是能幫助女性改掉不良的習慣，改善體形。如駝背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗大腿、蘿卜腿等等。注意是改善，不是改變。當然女性也可以通過穿塑身來保持動人的曲線。而對于塑身衣穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生，進而又影響椎神經、椎動脈，使病人產生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。

男士塑身衣真的有用嗎

3，男士塑形健身計劃

恩，體型不錯，容易練成肌肉男，只要堅持。1、一周去五天，休息兩天，一次一小時，下午晚上都可以，五次去分別練胸、肩、背、手臂+腰腹、腿；具體練什么器材，怎么練，這個文字不好教，建議請個私教教五節課，掌握基本動作，要么找個會的帶你，自己看視頻或者文字練基本不現實；2、多吃蛋白質，少吃脂肪，早起3個雞蛋（一個蛋黃）+2個肉包，中飯晚飯正常吃，運動后再吃3個雞白，然后吃點碳水化合物，比如餃子面條面包；可以考慮蛋白粉；這樣練3個月會有一個改觀，練個一年就成了肌肉猛男了；

建議一天跑步機一天高溫瑜伽一天常溫瑜伽一天動感單車一天桑拿房或燃脂課程。主要就是跑步瑜伽，燃燒脂肪。

男士塑形健身計劃