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1，減肥達(dá)人的辦法

你們好,我是吃芬蘭ai森的，已經(jīng)吃了10天左右，管事，瘦了。我用的時(shí)候是具體 QQ先輸入是350再輸入是012最后輸入259，``

科學(xué)飲食，鍛煉和休息。

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2，減肥達(dá)人怎么減肥呢

快速的自然瘦身給你支招： 1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時(shí)的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好）3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。（飯要吃得巧，不用吃得少）4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！（運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體）5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）好了再者，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。所謂得健康效果減肥就是多多注意生活細(xì)節(jié).對(duì)吧！

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3，減肥達(dá)人介紹下

很多肥胖，并不是營養(yǎng)過剩的原因，而是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣造成的。科學(xué)減肥，其實(shí)不復(fù)雜:注意營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食,少吃太油膩食物（肥肉、油酥食品）。.按時(shí)休息（睡覺是人體自我修復(fù)的必要條件，堅(jiān)持23點(diǎn)前睡覺，最好 22：30），并保證足夠的睡眠時(shí)間；.適度運(yùn)動(dòng)（舒筋活血，并不是要你高強(qiáng)度的拼命鍛煉）；.堅(jiān)持喝普洱熟茶或者黑茶（茶葉是具有數(shù)千年歷史的、全世界公認(rèn)的健康飲料。具有營養(yǎng)和保健雙重功效。一般價(jià)格的就行了，降脂減肥，調(diào)節(jié)腸胃功能，高雅、健康又經(jīng)濟(jì)）；.每餐飯前先喝湯（有人說先喝湯減肥、后喝湯增肥）；早、晚各排一次大便（及時(shí)排泄廢物，避免人體吸收廢料）。持之以恒，必有良好效果。

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4，減肥達(dá)人的減肥方法

開心的要跳起來了!　　那就是~~老虎狗在一周內(nèi)狂瘦2kg!　　朋友都說不可思議　　先說好呦~~~完全是健康瘦!!我不喜歡不健康的斷食法!!　　從49kg~47kg　　秘訣就是靠多吃蔬菜，排毒果汁來減重!!!　　剛好也可以把體內(nèi)毒素排掉　　但是一個(gè)禮拜都吃蔬菜配果汁，肯定會(huì)餓死吧~~會(huì)因?yàn)槌圆坏?a href="/tag/691.html" target="_blank" class="infotextkey">好吃的東西而生氣的話，這樣就不好了><"　　一周還是可以讓自己吃想吃的東西~~如：牛排+杯子蛋糕~~　　　　事后要怎么彌補(bǔ)呢!!!就是開心的狂逛街!!　　沒有逛到二個(gè)小時(shí)消耗一些卡路里決不原諒自己!!!　　就這樣!!吃也吃到~~逛也逛到~~心情開心!!自然就會(huì)健康瘦嚕!!!　　　　切忌切忌!!晚上8點(diǎn)以后絕對(duì)禁食!!　　請(qǐng)掛上"請(qǐng)勿喂食"　　還是有吃一些別的食物!!如：豆腐!!　　豆腐含有很多蛋白質(zhì)，所以就算沒有吃到肉類，也可以從豆類食品中得到所需的蛋白質(zhì)!!

我用過午不食法，十天瘦了6斤，現(xiàn)在正在堅(jiān)持中，打算堅(jiān)持到年底

減肥新法-辦公室減肥體操減肥對(duì)OL們特別苦惱，出入健身房吧有錢沒時(shí)間，而職業(yè)性的長期坐著容易得職業(yè)病不說，體重劇增，身材也沒型了，身體健康狀況也下降了，那么怎樣改善這種亞健康狀態(tài)呢，怎樣讓自己的身體不再發(fā)胖呢？下面看減肥達(dá)人OL們辦公室減肥新法-辦公室減肥體操。　　辦公室體操第一式：挺直腰背，坐在椅子前1/2處，手扶頭部盡量靠近肩膀，拉伸側(cè)頸部，保持10秒鐘，反方向做相同動(dòng)作，重復(fù)多次。　　辦公室體操第二式：站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重復(fù)多次。　　辦公室體操第三式：挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，雙手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，兩邊各做10-15次，要注意腿部繃直。　　辦公室體操第四式：站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，并緩緩向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持姿勢(shì)幾秒鐘，換側(cè)重復(fù)多次。　　辦公室體操第五式：雙腿開立，如肩同寬，腿部繃直，身體前傾，背部繃直，雙臂伸直扶住膝關(guān)節(jié)，保持該動(dòng)作幾秒鐘。重復(fù)多次。　　辦公室體操第六式：雙手并攏，手臂伸直，雙腳微微開立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均勻。　　辦公室體操第七式：站姿，雙手十指交叉置于頭后，頭部盡量保持正直，上下拉伸手臂，保持幾秒鐘，反方向保持同樣動(dòng)作，重復(fù)多次。　　辦公室體操第八式：雙腿開立，手臂做拉弓姿勢(shì)，隨身體盡量擰轉(zhuǎn)，每個(gè)方向保持10-15秒參考資料： http://www.km366.com/tblogs/496/4221.html

早上跑步晚上散步睡之前仰臥起坐要多喝水多吃清菜多吃水果不要吃油膩的食物要堅(jiān)持再堅(jiān)持材可以的