工具/材料水方法/步驟1.早上喝水早上喝水，這一點大家應該都是比較清楚的，因為經過一個晚上的新陳代謝，身體處于缺水狀態，這個時候喝水是必須的，水起到補充水分和清理身體代謝物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。答案是肯定的，感冒時喝水有助于毒素的排出，有發燒癥狀時，多喝水可以降低體溫。

1、怎么喝水最排毒？

很多人可能不知道，水是一種營養物質，水是人體的六大營養素之一。水，看似簡單的水，確是我們人體最重要的物質之一，是人生存的基礎，人體在缺少食物不缺水的情況下可以生存數十天，但是缺水僅能生存兩三天，人是水做的，人體含水量多大70%-80%，水能夠保證和參與物質代謝過程（雖然“排毒”是個民間說法，但是這個代謝過程其實也是在“排毒”），水能夠調節體溫，水能夠運輸物質，水能夠維持腺體分泌，水能夠起到潤滑作用。

既然水這么重要，那么人應該如何喝水才最健康呢？喝水量：正常人每天需要攝入2.4升到4升不等的水，這其中包括了食物中的水，飲用水等；熱天或運動時按照出汗量可以加倍補水，喝水要求慢速，多次，均勻補水，補水不宜一次過多，否則容易引起“水中毒”，也就是體內滲透壓改變，從而產生脫水。喝水種類：市面上有很多種類的水，純凈水，礦泉水，富氧水，堿性水等等，要知道水不含任何熱量，喝水僅僅是滿足人體的以上幾點要求，所以和純凈水，白開水都可以；我們從礦泉水中汲取的礦物質微不足道，其實可以從食物中攝取；另外富氧水，堿性水都是商家的噱頭，沒有科學研究此類水更好，

所以說，在家自己燒水喝最好，有人害怕自來水不干凈，有消毒液殘留，其實煮沸的水，細菌，消毒水殘留都揮發了，不必擔心；若有顧慮，可以選擇凈水器；但是不要喝“千滾水”和“隔夜水”，其中亞硝酸鹽含量很高。喝水時間：晨起喝一杯水（200毫升），經過一晚上的代謝和呼吸，身體中積累了不少“毒素”，所以喝水促進血液循環，加快“廢物”代謝，降低血液粘稠度；晚上睡前喝一杯水，補充睡眠中需要通過呼吸，出汗排出去的水；洗澡前后各補一杯水，洗澡時我們通過蒸發不知不覺產生水的流失，這也是洗澡后容易口渴的原因；飯錢飯后少喝水，因為吃飯會補充一部分水，另外吃飯喝水容易產生消化不良；其他時間最好每小時喝一杯水，

2、如何正確的喝水？

水是生命之源，水在維持人體正常新陳代謝的過程中，起著不可忽視的作用，我們的身體離不開水的滋潤，但是很多人卻不知喝水的最佳時間，之前有說每天必須8杯水，后來又說喝多了水對腎臟不好，大家也越來越迷惑，到底如何喝水？什么時候喝水？下面我們一起來分享一下。工具/材料水方法/步驟1.早上喝水早上喝水，這一點大家應該都是比較清楚的，因為經過一個晚上的新陳代謝，身體處于缺水狀態，這個時候喝水是必須的，水起到補充水分和清理身體代謝物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可，

2.工作期間很多人開始工作后，就忘了喝水，這是非常不好的行為，工作休息期間，一定要記得喝水，這個時候喝水，可以補充工作過程中消耗的水分。另外，喝水也可以緩解工作的緊張，3.吃飯時很多人的習慣都是邊吃邊喝，其實這是不好的，吃飯時喝水，會稀釋唾液還有胃液，會導致消化食物的酶的活性減弱，從而影響了消化。建議大家飯后半小時左右再喝水，

4.感冒時每次感冒時，醫生、家人、朋友都會說多喝水，休息休息就好了。那么，感冒時，喝水到底有沒有用了？答案是肯定的，感冒時喝水有助于毒素的排出，有發燒癥狀時，多喝水可以降低體溫，5.疲勞時長時間缺水時，血流量降低，血液的含氧量也會下降，缺氧以后，人體供氧不足以后，機體的功能就會下降，容易疲勞。疲勞時，喝水可以緩解缺氧癥狀，疲勞得到緩解，

所以，疲勞的時候試試喝點水。6.情緒不佳時當心情不好、難過的時候，腎上腺素的分泌會增加，但是唯一好的一點是它也是可以溶于水的，所以，心情不佳的時候，喝杯水，會在新陳代謝的過程中，被排除體外，心情會在不自覺中得到放松，7.上火時上火，是因為體內缺乏水分導致的，所以在上火時，一定要多喝水，相信這一點大家都是知道的，但是希望大家了解的一點是，上火時，喝水要大口吞咽，吞咽的話，水分可以到達全身，有助于降火，另外，可以在水里加少量的鹽，這樣的話，第一可以緩解因上火引起的嗓子疼，第二維持身體的內的滲透壓。