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1，學(xué)生怎么瘦腿
2，適合學(xué)生的減腿方法

1，學(xué)生怎么瘦腿

瘦腿方法1 減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。瘦腿方法2 冷熱浴交替法盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行。瘦腿方法3 提腳跟雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次，腳尖并攏同時(shí)提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。瘦腿方法4 鉤腳尖站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。瘦腿方法5 腳畫圈站立單腳畫圈，順時(shí)針逆時(shí)針方向各10次，換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次。瘦腿方法6 原地跳原地跳高10次，原地跳遠(yuǎn)10次。瘦腿方法7 彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。瘦腿方法8 舞蹈體操常跳腳尖運(yùn)動(dòng)的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。瘦腿方法9 儀器減肥消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺。不良感覺約在3天后消失。溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費(fèi)用高，對操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。瘦腿方法10 按摩減肥是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師。

每天睡覺時(shí)把腿放高與頭部

天天在操場上個(gè)3000米。幾個(gè)月下來肯定受了。

多樓梯，要兩級(jí)兩級(jí)地上，可以瘦大腿~！

學(xué)生怎么瘦腿

2，適合學(xué)生的減腿方法

【這是本身的親身經(jīng)歷，請勿抄襲本答】一直都覺得自己胖,總是想讓自己變的瘦一些,可在用過很好的減肥方法減肥成功后,發(fā)現(xiàn)我的腿怎么還是那么的粗.我照一個(gè)好心的網(wǎng)友教的辦法也練習(xí)了【1】個(gè)月，大腿圍由【53cm減至45cm】。并且真像她說的那樣帶動(dòng)全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了,整體減重【17】斤。堅(jiān)持每天練習(xí)。【1】個(gè)月就可以初見成效。 (下面是這個(gè)好心的網(wǎng)友給我的方法,真的很感謝她,她也經(jīng)常在問問上回答) 具體做法如下：平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動(dòng)作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當(dāng)作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸；開始動(dòng)作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置（意念是大腿先動(dòng)、帶動(dòng)小腿，這個(gè)很重要），然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿；左腿從豎直位置開始往下放的時(shí)候，右腿同一時(shí)間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時(shí)左腿開始重復(fù)之前的動(dòng)作...；如此循環(huán)，兩條腿一個(gè)上下為一個(gè)動(dòng)作。第二、三、四組動(dòng)作都是第一組基本動(dòng)作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動(dòng)作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下；第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來。一開始每組20個(gè)，做幾天習(xí)慣了之后慢慢增加數(shù)量，半個(gè)月之后增加到30個(gè)。每做完一組，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；這時(shí)小腹也會(huì)感到酸痛，可以手掌順時(shí)針劃拳按摩。手掌順時(shí)針按摩不僅可以放松，還可以預(yù)防便秘。做這個(gè)練習(xí)，最重要的幾點(diǎn)是：上身一定要平躺，自然呼吸，頭部放松；腿的幅度盡量大，動(dòng)作要緩慢，在伸展的時(shí)候盡量伸直，繃直膝蓋，這樣才有效果；如果幅度小、動(dòng)作快，大腿根本就沒有用力，做多少都是白做！一般來說，標(biāo)準(zhǔn)的做法，一開始連續(xù)做10個(gè)就會(huì)很累了，所以要堅(jiān)持，動(dòng)作也不要變形。如果做到后面，30個(gè)你都能輕松完成，那么可以繼續(xù)往上加，因?yàn)楫?dāng)腿部力量增強(qiáng)之后，在完成動(dòng)作質(zhì)量不變的情況下，想要消耗肥肉就需要增加數(shù)量來實(shí)現(xiàn)！熱身運(yùn)動(dòng)：做之前可以稍微的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。難度增加：基本動(dòng)作里腿部上抬時(shí)與地面呈直角，如果你做到后面想增加難度，就把腿繃直，從直角的位置繼續(xù)往上身靠近，即腿與地面成鈍角，與上半身呈銳角。注意，腰要貼床面，不要被大腿帶動(dòng)離開地面。【請勿抄襲本答案！如試過此方法的請把自己的經(jīng)歷寫在上面！】

要多走路。走路好處很多。不但能瘦腰。還能瘦腿和屁股。如果走路的時(shí)候擺動(dòng)手臂，就能在不之不覺中瘦掉手臂哦。還有沒事的時(shí)候多拍打腿部哦。這樣才不會(huì)長肌肉

1.早睡早起，晚上最好在十點(diǎn)之前就睡覺，早上 5點(diǎn)半起來鍛煉，鍛煉之前先喝一杯淡鹽水，再開始鍛煉，不要很長時(shí)間45分鐘左右就好，當(dāng)然身體要出汗，早上運(yùn)動(dòng) 你可以選擇慢跑，跳繩，...2.鍛煉好吃飯，一碗稀飯，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。3.中午可以吃的豐盛點(diǎn)，但是營養(yǎng)要搭配好。4.晚上絕對不要進(jìn)食。5.睡覺之前運(yùn)動(dòng)一下，在房間裏，整個(gè)人站好，緊貼牆壁，小腿肚，大腿，背部都一定要緊貼牆壁，站15分鐘，到身上出汗了，站好，活動(dòng)下腿腳，因?yàn)閯傉竞茫饶_ 容易麻痹。這樣一個(gè)月下來可以減十多斤呢因?yàn)檫@是我自己的減肥方法，很有效，我現(xiàn)在還再減。。呵呵希望對你有幫助...

只一下幾點(diǎn)· 1多運(yùn)動(dòng) 2少吃油脂多的東西· 3多喝水 4多出汗就OK了·

少吃東西！睡眠保持在8到10個(gè)小時(shí)，不能多也不能少, 早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每周要保持在5天內(nèi)都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~ 不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案zcv

教你一個(gè)簡單的方法，懶人減肥法哦，不用運(yùn)動(dòng)，輕松瘦！！哈哈就是在晚上睡覺前先用熱水沖或泡要減的地方，促進(jìn)血液循環(huán)，再用浴鹽搓，促進(jìn)淋巴循環(huán)，循環(huán)好了自然變瘦拉這個(gè)方法一禮拜三四次就行，大約一個(gè)月就會(huì)見效的！！試一試吧，很管用的，我很多同學(xué)就這么瘦的！！

適合學(xué)生的減腿方法