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1，炎熱的夏季

一是白天關上窗,拉上窗簾,以阻止熱空氣進來;晚上則可打開窗,如是南北房間,可全部打開,使空氣對流(俗稱穿堂風)，.;二是在室內放一盆水,以增加空氣的濕度，三是宜靜不宜動,多想些美好的事,切忌煩躁，四是吃點水果或喝點綠豆湯之類的東東,如一時沒準備,也可想想這些東東,會有望梅止渴的功效.

有如下幾個方法哈，可以把水放塑料容器里放冰箱凍好那到房間里，再就是往地面撒水，誰蒸發及冰融化都會吸收大量的熱量，切忌別用玻璃或陶瓷裝水凍冰箱，水變冰會體積增大會吧容器擠破的

炎熱的夏季

2，炎熱的夏天作文600字

有人愛芳香四溢的春天，有人愛碩果累累的秋天，有人愛那雪花飛舞的冬天。我卻獨愛多姿多彩的夏天。夏天是炎熱的。天公好像發燒了，氣溫竟達35度以上！太陽似火球一般，炙烤著大地，空氣悶熱，地面滾燙滾燙。動物們可避暑有方，狗躲在陰涼處，伸出長長的舌頭“噓噓”地喘著粗氣，宛如剛剛參加了馬拉松比賽；魚兒急忙露出水面，吐著氣泡；水牛也“蹬蹬”跑到水里，賴在水里死也不肯出來；知了使足了勁，“知了，知了！”地叫喚著。路旁的梧桐樹無精打采地站立在那，沒有一絲風，樹葉紋絲不動，上面落滿了厚厚的灰。放在太陽下的嬌花幾分鐘便蔫了。人們也像躲著妖怪似的躲在家里。在屋子里的人也不好受，有空調的則開空調，沒空調的有的直吹電風扇，有的一個勁地搖著大蒲扇。夏天是歡樂的。炎炎夏日，正是游泳的大好時光。憋不住的孩子們已經三個一群，兩個一伙，像火箭般奔向游泳池。他們迅速地換好衣服，“撲通！”一聲，已經接而連三地沖進池里了。游泳圈像一朵朵盛開的花朵綻放在游泳池上。小朋友們宛如一只只活潑可愛的小鴨子自由自在地游來游去。他們的花樣可多啦！有的在游蝶泳；有的在游蛙式泳；還有的在游仰泳呢！游泳池永遠是我們心中的伊甸園。孩子們笑啊，叫啊,喊啊，“太爽了”、“酷斃了”的聲音不絕于耳。大人們再也忍不住了，跳下水去和小孩一起嬉戲起來，仿佛回到了天真美好的童年。他們玩得可真開心??！夏天是美麗的。人民子弟兵戰斗在抗洪第一線，披星戴月地護衛著大堤，保護著人民財產的安全。夏天，驕陽似火，地面溫度在50度以上。一出門，熱浪滾滾，馬路如赤道一般，交通民警筆直地站在烈日下，一絲不茍地維持著交通。他們的每一動作都是那么瀟灑、規范，在交通民警的正確指揮下，馬路上秩序井然，沒有一起交通事故。交通民警如一座豐碑，是何等的神圣！令我肅然起敬。雖然他們的身影在馬路上顯得很小，但他們在我心中卻是最高大的人。城市建設者為建設美好家園揮汗如雨、加緊施工。烈日下，他們在鋪路、架橋、蓋高樓……鋼筋達到60度，手摸上去都會燙起水泡。他們的皮膚被曬成古銅色。太陽越烈，他們干得越歡。保潔員、郵遞員……他們為了我們美好的生活，無怨無悔地在烈日下干著。他們是夏天里最亮麗的風景。夏天是炎熱、歡樂、美麗、多姿多彩的，我贊美你，夏天……

炎熱的夏天作文600字

3，炎熱的夏天作文

夏季還沒來臨，但是我卻希望它是多雨的。　　　教室里不知道什么時候彌漫這一份躁動一份不安，我原以為是夏天提前來臨。但是不厚不薄的毛衣卻打破了我的幻想。　　　初二一個人人都覺得痛苦的詞終于輪到我們了，6點50就到學校去跑步，我記得去年阿三他們跑步的時候我們還站在旁邊一點點的嘆息他們很可憐。我本是懶人一個，聽曹瓊說以前只要看見我就知道快要遲到了，可是現在天還沒亮就來了。馬路上的人少的可憐，走的時候窗外可以聽到稀稀疏疏的掃地聲，天空已經亮了好多。但是還是灰蒙蒙的，有時候我還可以清晰地看見那輪若隱若現的月亮，只是泛著淡淡的光。風是涼涼的我還在想念我的被窩，我那個溫暖的被窩。　　學校我一直覺得就是摧殘我們這些祖國的花朵的地方，但是沒辦法我還是硬著頭皮每天起早貪黑的去上學。身邊的同學感覺總是急急忙忙的，就連空氣也變得暖和起來。一切就這么突然。　　　校門口的倒計時牌早就放出來了，從學校往外走的時候，總是不自覺的抬頭去看一眼，紅色的數字格外的刺眼。課間我們有40分鐘的休息，筆尖在紙上沙沙作響，有時可以聽見有人在細細的說話，內容不用想也知道一定是在問題，數學題不知道成了我最頭痛的問題。那一個個數字總是讓我沒有辦法。　　　各科老師也不知道什么時候開始拖堂了，說話的速度也一點點加強。就像是窗外爬墻虎一點點的爬滿整個墻壁一樣，唯一讓我欣喜的就是這個，日子在無聊里變得重要，我只好自己去尋找可以讓我的日子變得炫麗的色彩。我們學校旁邊有一個技校，班主任什么也廢話也不說但是我們已經在她的眼睛讀懂了許多。那些對于我們這些90后的人的話，有時候看著身旁的學弟學妹就像是看到自己以前的樣子，也是這樣每天抱怨每天又把這些事情忘得干干凈凈，臉上那種稚氣，歡樂的笑聲都是我們初三的人早已離去的東西。老師家長都說我們等過了這個雨季你們該瘋就瘋吧！可是那時候我們的心就已經變得不再像原來一樣。　　　門口的花壇里低低的長出了好多的草，只是還沒有長的很高，很高。但是根已經扎的很深了，綠意也開始一點點的泛濫開來，像是在綻放自己的生命一樣，也許它也在等待，等待那一天。　　　不知道什么時候看過一句話是誰寫的已經記得不是很清楚了，但是很喜歡這句話，過了這夏天一切都會好的。　　　班上的好學生把氣氛一天天弄得越來越緊張，也許正如老師說的一樣這是我們人生的第一次機遇。我也在等待，等待它的到來，我們辛苦3年汗水只有我們知道。心里受到的煎熬遠遠的刺激著我們的神經。　　　我只是希望這個夏天是多雨的。因為風雨后可以看到最美的彩虹。　　　我只向往那片美麗的彩虹花，可以永遠住在我的心中，所以我想說我喜迎暴風雨

有人愛芳香四溢的春天，有人愛碩果累累的秋天，有人愛那雪花飛舞的冬天。我卻獨愛多姿多彩的夏天。夏天是炎熱的。天公好像發燒了，氣溫竟達35度以上！太陽似火球一般，炙烤著大地，空氣悶熱，地面滾燙滾燙。動物們可避暑有方，狗躲在陰涼處，伸出長長的舌頭“噓噓”地喘著粗氣，宛如剛剛參加了馬拉松比賽；魚兒急忙露出水面，吐著氣泡；水牛也“蹬蹬”跑到水里，賴在水里死也不肯出來；知了使足了勁，“知了，知了！”地叫喚著。路旁的梧桐樹無精打采地站立在那，沒有一絲風，樹葉紋絲不動，上面落滿了厚厚的灰。放在太陽下的嬌花幾分鐘便蔫了。人們也像躲著妖怪似的躲在家里。在屋子里的人也不好受，有空調的則開空調，沒空調的有的直吹電風扇，有的一個勁地搖著大蒲扇。夏天是歡樂的。炎炎夏日，正是游泳的大好時光。憋不住的孩子們已經三個一群，兩個一伙，像火箭般奔向游泳池。他們迅速地換好衣服，“撲通！”一聲，已經接而連三地沖進池里了。游泳圈像一朵朵盛開的花朵綻放在游泳池上。小朋友們宛如一只只活潑可愛的小鴨子自由自在地游來游去。他們的花樣可多啦！有的在游蝶泳；有的在游蛙式泳；還有的在游仰泳呢！游泳池永遠是我們心中的伊甸園。孩子們笑啊，叫啊,喊啊，“太爽了”、“酷斃了”的聲音不絕于耳。大人們再也忍不住了，跳下水去和小孩一起嬉戲起來，仿佛回到了天真美好的童年。他們玩得可真開心啊！夏天是美麗的。人民子弟兵戰斗在抗洪第一線，披星戴月地護衛著大堤，保護著人民財產的安全。夏天，驕陽似火，地面溫度在50度以上。一出門，熱浪滾滾，馬路如赤道一般，交通民警筆直地站在烈日下，一絲不茍地維持著交通。他們的每一動作都是那么瀟灑、規范，在交通民警的正確指揮下，馬路上秩序井然，沒有一起交通事故。交通民警如一座豐碑，是何等的神圣！令我肅然起敬。雖然他們的身影在馬路上顯得很小，但他們在我心中卻是最高大的人。城市建設者為建設美好家園揮汗如雨、加緊施工。烈日下，他們在鋪路、架橋、蓋高樓……鋼筋達到60度，手摸上去都會燙起水泡。他們的皮膚被曬成古銅色。太陽越烈，他們干得越歡。保潔員、郵遞員……他們為了我們美好的生活，無怨無悔地在烈日下干著。他們是夏天里最亮麗的風景。夏天是炎熱、歡樂、美麗、多姿多彩的，我贊美你，夏天……

炎熱的夏天作文

4，寫炎熱的夏天的作文急

夏日美景夏天的景色是多么的美麗呀！我非常喜歡夏天的美景，它吸引了我，也陶醉了我。綠色的遠山連綿不斷，有如一道綠色的屏障。蔥籠的樹，看得你眼花繚亂。在山的一角，還有一座小茅屋呢。放眼望去，綠油油的冊好像和天連在一起；小屋也只有一個小盒子那么大，看上去小巧玲瓏。近一些，我又看到了綠茵茵的小草，上面還開了許多黃色的小野花，更加襯托出大自然的美麗。小小的花兒像嬰兒一樣，吸吮著早晨的露水；花兒又像仙女，在微風中翩翩起舞。在陽光的照耀下，顯得格外漂亮、耀眼。是這些小小的花兒給大自然增添了一份色彩，增添一份美麗。漂亮的野花前有一條清澈見底的小河，向遠方緩緩流去。小河的流水聲像一曲交響曲，在淙淙作響，讓人們聽到了美妙的歌聲，徜徉在其中的人們會感到無限的歡樂。小河流啊小河流，流到經想要去的地方——大海。它們要盡自己的一份力量，讓大海永遠都不干涸。山、樹、花和小草都倒映在水中，讓人們感覺到水也是那樣的美麗。沉浸在這樣的盛夏美景中，我又怎能不陶醉呢？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 夏日美景夏日,荷花披上紅裙子,在荷塘里翩翩起舞,她瞟了一眼荷葉,把手一揮說:“哼!瞧我多美?！卑谅貌坏昧?。荷葉也不甘示弱，“我的好朋友魚兒只和我玩兒！” 夏日，綠樹成陰，火辣辣的太陽像是被白云拖起，懸在空中的火球。知了在樹梢上知了知了叫個不停，給炎熱的“夏天進行曲”伴了個奏。夏日，小草低著頭，什么話也不說，好似在思考春天好還是夏天好。沙沙沙，嘩嘩嘩——如黃豆般的雨點在天空中跳著“華爾茲”。她們高空墜地，滴在所有生命的心里。小草們二話不說，都紛紛投票給夏天。夏日，小動物們都在家睡著懶覺，因為春天已經隨著落花走開，美麗的夏天來到了人間，它們不想破壞這引人注目的景色，在各自家里曬著太陽。夏日，小朋友們衣服穿少了，正好學校里要夏令營了，他們都高高興興的去了。在夏令營中，可愛的荷花對著小朋友歡快的笑，正在宣布她有蓮蓬小寶寶了！太陽公公在天上看著每個角落，知了在樹上吹牛，說自己比恐龍還厲害，這都被小朋友們看的一清二楚。夏日，一個光彩奪目的季節，秋天時，夏日雖然消失的無影無蹤，但它永遠停留在我們的心里。

在夏天火熱的太陽狠毒的熾烤著大地，撒在地上的水瞬間可以被蒸發，偶爾吹過一陣風，可那風也是熱的。仿佛世間所有都是炎熱的。夏天到了,天氣熱了起來,知了在枝頭上叫著, 游泳池里的人真多, 人人都想涼快涼快。樹枝上不時傳來“知了、知了”的叫聲，仿佛在說：“夏天真熱，我快揣不過氣來了！” 樹葉低著頭，樹葉低著頭，一動也不動地站在那里，好像在埋怨太陽公公把陽光變得這么強烈，晴空萬里，天上沒有一絲云，太陽把地面照得滾燙滾燙的，小草禁不住太陽公公的暴曬，連葉子全都卷成了細條了。來到游泳池旁，游泳池里熱火朝天。笑聲、叫聲、嬉戲聲、“撲通”聲……匯成了歡樂的海洋，人們像下餃子一樣，爭先恐后地跳下去飛濺起白色的浪花。走進一個居民小區，你會聽到翁翁的響聲，那是人們開空調的聲音，夏天，人們受不了了，紛紛開了空調。人們都希望早點度過炎熱的夏天，享受涼爽的秋天。

我喜歡，我喜歡滿目蒼翠的夏天，因為夏天可縱情泳池游泳。夏天給孩子們帶來歡樂，他們是夏季里最快樂的天使。我喜歡，我喜歡狂風暴雨的夏天，因為夏雨是那么豪爽干脆。夏天的荷花給我們露出笑臉，夏天的荷葉向我們展示魅力。空中沒有一絲云，頭頂上一輪烈日，沒有一點風，一切樹木都無精打采地、懶洋洋地站在那里。太陽剛一出頭，地上像已著了火。天氣是那樣炎熱，仿佛一點星火就會引起爆炸似的。烈日似火，大地像蒸籠一樣，熱得使人喘不過氣來。走在路上，迎面的風似熱浪撲來。大清早，蟬就高聲大叫，告訴人們又一個火熱的日子開始了。夏日炎炎，小鳥不知躲藏到什么地方去了；草木都低垂著頭；小狗熱得吐出舌頭不停地喘氣。知了不住地在枝頭發著令人煩躁地叫聲，像是在替烈日吶喊助威。夏天，草木特別茂盛，冬青樹的葉子油亮油亮的，老榆樹枝繁葉茂，給人們撐起了一片濃濃的綠陰。夏日里，清清的小河成了孩子們避暑的好去處，你看，他們在水中嬉鬧著，一會兒打水仗，一會兒扎猛子摸魚，玩得十分開心。夏天的太陽像個大火爐，把大地烤得發燙，就連空氣也是熱烘烘的，人一動就渾身冒汗。水牛早就躲到了池塘里，整個身子埋在了池水中，只露出一個頭在水面上透氣

天到了，炎熱也來了。夏天雖然美妙，但酷熱的天氣真是讓我們吃不消。這時的太陽精力正旺，四處釋放著自己的能量，搞的人們近而遠之，躲在家里?！　∠奶斓慕稚宪囕v不多，行人很少。地面被曬的滾燙，脆弱的皮膚無法與暴露在陽光下的金屬接觸。我走在路上不敢抬頭，火辣辣的太陽太猛烈了，太霸道了，誰都不敢去瞪它一眼。原本的天空失去了蔚藍的色彩，好象是一片火光，一幢幢高樓大廈上的玻璃幕墻反射著刺眼的光亮。來匆匆，去匆匆，誰也不愿意在街上多待一分鐘?！　∠奶斓墓珗@里人稀稀拉拉地在樹蔭下，但顯得一點兒也不愜意。陽光射在樹上，但熱量無處不在。使得人們汗流浹背。樹上蟬一片一片地，亂糟糟地叫著，又給夏天增添了一層煩躁。　　夏天的家中是最舒服的，有空調、有電扇、有飲料、有冰塊，人們在里面享受著。但是，人們不可能只待在家里。所以出門便成了夏天最痛苦與矛盾的事。咳，從門里到門外就像是冬天與夏天的交替，冷藏室與烘烤箱的轉換?！　∥覑郯舯?，我愛長假，可這美好的一切為什么發生在炎炎夏日之中呢？今年我又迎來了一個炎炎之夏。

5，炎熱的夏天該吃些什么啊

炎炎夏日，陽光炙烤，酷暑難耐，讓人無處可逃。這時候也許你會躲到空調房里，也許會抱著冰鎮汽水灌個沒完，可仔細想想，貪圖了一時痛快，但給健康留下了多少隱患！下面給你推薦幾樣果蔬，保你既能消暑解渴又能強身健體，可謂是兩全其美的絕招！白扁豆：性平，味甘，有清暑化濕、健脾益氣的作用，尤其是長夏之時，暑濕吐瀉，食少久泄，脾虛嘔逆者，食之最宜。綠豆：性涼，味甘，能清熱解毒、消暑除煩，為夏季祛暑佳品。《本草匯言》中說得好：“綠豆清暑熱，靜煩熱，潤燥熱，解毒熱?！泵耖g常于炎夏之季，用綠豆煮成稀薄粥食用，對健康很有裨益。西瓜：古代醫家稱之為“天生白虎湯”，它有清熱解暑、除煩止渴的功效?！侗窘浄暝分姓f：“西瓜，能引心包之熱，從小腸、膀胱下泄。能解太陽、陽明中渴及熱病大渴，故有天生白虎湯之稱。”但民諺說得好，“西瓜祛暑，多食傷氣”，這是因為西瓜清暑力強，故脾胃虛寒之人，雖在三伏大熱天氣，亦當少吃或勿食，否則積寒助濕，變生他病。不過若加入好酒數滴食之，或可消除此弊。故諺云：“西瓜一只，好酒數滴，味甜且香，寒溫相宜?！?烏梅：在民間，有用烏梅同冰糖煎成烏梅湯放涼后當冷飲供夏天飲用的習慣。烏梅味酸，同冰糖煎湯，又甜又酸，非?？煽?。中醫有“酸甘化陰”之說，炎夏飲用烏梅湯，有生津止渴、祛暑養陰的效果。不僅如此，烏梅對大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、霍亂弧菌等多種病菌都有抑制作用。因此，烏梅湯不但是夏季清涼飲料，還可以防止腸道傳染病。葡萄：性平，味甘酸，是一種多汁漿果，有補氣血、開胃口的作用。古人對葡萄給予很好的評價，認為“葡萄當夏末涉秋，尚有余暑，甘而不飴，酸而不酢，冷而不寒，味長汁多，除煩解渴。”可謂是水果中的雋品，夏天食之頗宜。椰子漿：又稱椰子汁、椰酒，為椰子胚乳中的漿液?！吨袊幹矆D鑒》云：“椰汁滋補，清暑，解渴?！彼?，夏季飲用椰子漿，既能補充隨汗丟失的體液，又有補虛、祛暑、止渴的功效。特別是對患有充血性心力衰竭而水腫之人，食之更宜。菠蘿：菠蘿多汁，味酸甜可口，香氣濃郁，別有風味。有清暑解渴、消食止瀉的作用。荸薺：是夏季理想果品，它性寒多汁，無論生食或熟食，均屬清熱、祛暑、生津、止渴的佳品。當熱天口渴、咽喉干痛、肺有熱氣、眼球紅赤、口鼻烘熱、咳吐黃痰時，吃荸薺非常奏效。炎夏時容易發生暑熱下痢，飲用荸薺汁，能清理腸胃熱滯污穢，可收到輔助治療的效果。苦瓜：性寒，味苦，有清火消暑、明目解熱的作用，適宜夏季煩熱、口渴多飲，甚者中暑發熱時服食。民間都把苦瓜當做夏季合時的蔬食。烹調時把苦瓜縱切開來，去瓤后，用鹽水稍腌片刻，即除掉一半苦味，再將苦瓜切片，可炒可拌，也可用來煮魚、肉，不僅不苦，反而更鮮美。民間還有用苦瓜煮湯作涼茶飲用的習慣，這樣做更具有消暑、祛熱、止渴的效果。冬瓜：性涼，味甘淡，肉質柔軟，有獨特的清涼感，是夏季最受歡迎的瓜類。民間常用冬瓜煨湯，是最好的消暑妙品；鮮冬瓜絞汁或搗汁飲用，更可消暑解熱；夏天用以配合肉類、冬菇煨湯，有消除暑熱煩悶的功效。黃瓜：性涼，味甘，清涼多汁，具有清熱解暑、生津止渴的功用。小黃瓜生食或涼拌，是夏日應時佳蔬。老黃瓜煨湯，又是炎夏消暑解渴的天然保健飲料。甜瓜：又稱香瓜，性寒，味甘，有消暑熱、解煩渴、利小便的效果?！峨S息居飲食譜》中亦說它能“滌熱，利便，除煩，解渴，療饑，亦治暑痢”。故夏季煩熱口干時食之頗宜。番茄：又稱西紅柿。據《陸川本草》記載，它“甘酸微寒，生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振”。番茄含豐富的維生素，其中以維生素C最多，還含有不少鈣、磷、鉀、鈉等元素，它既是蔬菜，又具有水果的特征，故又有“菜中之果”的美譽。炎熱夏天，吃白糖拌西紅柿，不僅能生津止渴、健胃消食，還能增強人體免疫力。民間還用于預防夏日中暑，習慣用番茄適量，洗凈切片，煎湯代茶當作飲料。莧菜：性涼，味甘，是夏天的理想蔬菜。天氣酷熱，往往會令人心煩氣躁，用莧菜煮湯佐膳，有解暑清熱的好處，尤其是青少年在夏季服食，更加適宜。另外，由于莧菜含有高濃度賴氨酸，對人體成長發育很有幫助，如果是孕婦夏日臨產前，食之最宜。木耳菜：又稱落葵、西洋菜。性寒，味酸甜，有清熱、解毒、涼血的作用，炎熱夏季食之尤宜?！侗静菥V目》中曾說：“落葵，三月種之，嫩苗可食。五月蔓延，其葉似杏葉，而肥厚軟滑，作蔬和肉皆宜?！庇纱丝梢?，落葵是夏令季節性佳蔬。絲瓜：性寒涼，為夏令佳蔬，有清熱、涼血、祛暑的作用?！蛾懘ū静荨分羞€說它能“生津止渴，解暑除煩”。民間百姓也習慣于炎夏季節多吃絲瓜，或燒湯，或炒食。生姜：為常用調味佐料。性溫熱，味辛辣，易發散。元代名醫李杲指出：“蓋夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁?！庇绕涫乾F代化生活，夏天多冷飲空調，極易感受寒邪，常吃些生姜最為適宜。薄荷：性涼，味甘辛，有疏散風熱、清熱解暑的作用，適宜在炎夏酷暑之季當做清涼飲料服用，可起到預防中暑之效。但有兩點應提醒注意：一是薄荷不宜久煎久煮，因為它的主要有效成分為揮發油，久煮則會減效；二是不宜多服久服，正如《本經逢原》所說：“多服久服，令人虛冷?！?草菇：性寒，味甘，不僅菇肉肥嫩、味道鮮美，而且營養價值較高。它含大量維生素C和蛋白質，其中有8種人體所必需的氨基酸，而脂肪含量低，又不含膽固醇，更具有消暑和降血壓的功效。因此，在炎熱的夏季，宜吃性涼清熱的草菇。尤其是有高血壓、高血脂和肝膽疾病之人，夏天食之，頗多益處。鮮藕：性寒，味甘。據《本草匯言》云：“藕，涼血散血，清熱解暑之藥也。”《本草經疏》亦說：“藕，生者甘寒，能涼血止血，除熱清胃?！笨梢姡谉岬南奶?，食用鮮藕，有清熱、涼血、生津、止渴、解暑、除煩的功用。民間也常用鮮藕250克，洗凈切片，加糖適量，煎湯當涼茶飲，借以防暑。紫菜：夏季炎熱，人們大量出汗導致水、電解質、維生素大量丟失，此時多食紫菜最為適宜。食后能調節機體、平衡血液酸堿度、消暑熱、清心火，是夏季理想的清補食品。此外，盛夏時還宜服食茼蒿、綠豆芽、赤小豆、蘿卜、花菜、芹菜、茭白、發菜、莼菜、柑橘、橙子、香蕉、橄欖、蘋果、胖大海、魚肉、鴨肉、螺螄、蚌肉、蜆肉、甲魚以及牛奶、豆漿、啤酒等清補食品。

要吃煮熟的食物不要不吃半生不熟的食物,火龍果、西瓜、苦瓜、綠豆，吃西瓜皮作法是：西瓜皮削去紅瓤，洗凈切小塊，用鹽漬一到兩個小時，就可以直接吃了，清香開胃。要點是千萬不要削去外邊的綠皮，選瓜皮要選皮薄清脆的。不要加任何香料、香油、味精，就要瓜皮的自然清香。跟鮮荷葉有一拼。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀?！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷；綠豆皮解熱毒、退目翳；綠豆芽可解酒、解毒。夏天，很多人的胃口會不好，常常是“無病三分虛”，消化功能降低，且易產生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等“夏”的癥象。有些人還易發生胃腸道疾患。溫度高：日本營養師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。脫水現象：空調房里感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，而影響食欲。喝太多含糖飲料：夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收，會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下形成惡性循環。自我調理擺脫“苦夏” 要避免“苦夏”這種情況，一個好的辦法就是做好飲食調節，恢復身體元氣。注意補充鹽分和維生素營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。勿忘補鉀暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。勿暴飲暴食，少食冷飲夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養價值不高，也少飲為好。清補為佳夏季尤其是脾虛者，應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。“清補”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：寒涼水果解燥熱夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量。夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適宜人群：實熱體質溫熱水果補虛寒雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對于熱性體質的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等適宜人群：虛寒體質夏季氣候炎熱，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你平安度過夏天。 1、最佳調味品--食醋：酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。能解除疲勞，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。 3、最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。 4、最佳肉食--鴨肉：鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。 5、最佳飲料--熱茶：極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。 6、最佳營養素--維生素e：維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。 7、最佳運動--游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。 8、最佳服色--紅色：夏天穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。 9、最佳取涼“設施”--扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。 10、最佳保健措施--起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居時間，應隨之調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起。養成定時起睡的習慣，就較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運