過午不食減肥法過午不食-0缺點如果下午沒有額外的正餐和晚餐，即使中午吃得很多，那么午餐的消化吸收也要在晚上18點完成，我們的身體就在一個不幸的是，如果我們中午吃得不多，下午15:00消化完，那么我們的身體就要空腹14個小時,更重要的是，過午不食不是為了通過饑餓來減肥，而是為了調節和控制吃飯的時間,我們常說的過午不食一般指不吃晚飯,過午不食該方法并不是一種科學的減肥方式，甚至會對長期保持身材產生很大的負面影響1,所以建議大家千萬不要盲目的用過午不食的方法減肥。

過午不食減肥法過午不食-0缺點如果下午沒有額外的正餐和晚餐，即使中午吃得很多，那么午餐的消化吸收也要在晚上18點完成，我們的身體就在一個不幸的是，如果我們中午吃得不多，下午15: 00消化完，那么我們的身體就要空腹14個小時。如此長時間的禁食會讓我們的身體認為自己處于“饑荒”狀態，從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，飲食中的熱量會更容易轉化為脂肪儲存。也就是說，第二天的早餐和午餐會更容易轉化為脂肪，這與減肥背道而馳。但是過午 不食的體重通常會略有下降，這是因為肌肉大量流失造成的。而且肌肉的大量流失會降低我們的代謝消耗，阻礙我們減肥。過午 不食該方法并不是一種科學的減肥方式，甚至會對長期保持身材產生很大的負面影響

1。中午吃飯不要超過12點，之后就不吃了。對于現代人來說，過午 不食是指12點前吃午飯，3點前吃晚飯，然后到第二天早上才吃飯。2.也就是說，一日三餐要控制在8小時以內，兩餐間隔3小時。2點不吃，1點到3點吃，下午3點以后不吃任何東西。更重要的是，過午 不食不是為了通過饑餓來減肥，而是為了調節和控制吃飯的時間。

我們常說的過午 不食一般指不吃晚飯。嚴格來說，是指下午2點以后，除了水果和水，不再吃固體食物或者不再節食，食物最長的消化時間是4個小時，即使我們中午吃了很多，也就是說，下午6點消化吸收完，到第二天早上的早餐，我們的身體至少要空腹10個小時。中午吃得少，可能3、4點就消化完了，空腹就有13個小時，如此長時間的空腹會讓我們的身體以為自己處于饑荒狀態，從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，飲食中的熱量會更容易轉化為脂肪儲存，我們平時看到的是過午 不食，剛開始的時候會伴隨著體重的下降，但那是肌肉大量流失造成的，會降低我們的基礎代謝。這樣你就明白了過午 不食是一種非常不健康的減肥方式，甚至會對長期保持身材產生非常負面的影響，所以建議大家千萬不要盲目的用過午 不食的方法減肥。