一般來說，男性可以多吃一些補腎壯陽、健脾益氣的食物，如韭菜，它暖胃開胃，活血行氣，補腎助陽，常吃韭菜對男性的生長發育和生殖功能有重要作用；栗子能健脾補腎，多吃栗子能改善脾腎受寒引起的乏力、腰膝酸軟、尿頻等不適；此外，還有牡蠣、芡實等食物，都有一定的健脾補腎作用，男性可以適當多吃,比如腎氣不足的男性需要補腎益氣的食物，肺陰虛的男性需要滋陰補肺的食物,男性沒有明確的食補，吃什么主要是由自己的具體病情和體質決定的。
平時多吃提高精子質量的食物，如雞蛋、牛奶等，是每天必不可少的營養食物。富含鎂的食物，如香蕉、燕麥片、核桃、芝麻和大豆，也可以調節人的血壓，提高生育能力。此外，海參、牡蠣、蝦殼等海鮮及各種魚類富含蛋白質、精氨酸、鋅等營養物質，食用后能有效提高精子活力。
人體內有足夠的鋅來保證旺盛的性欲和健康正常的性與生殖能力，所以男人適當多補充一些優質蛋白質食物。比如:蝦、瘦肉、牛肉、魚等。
3、男生吃什么最補男性沒有明確的食補，吃什么主要是由自己的具體病情和體質決定的。不同的人對滋補身體有不同的具體需求，比如腎氣不足的男性需要補腎益氣的食物，肺陰虛的男性需要滋陰補肺的食物。想要更好的補身體，建議你去正規的中醫院找醫生辨證施治，提供系統的進補方案，一般來說，男性可以多吃一些補腎壯陽、健脾益氣的食物，如韭菜，它暖胃開胃，活血行氣，補腎助陽，常吃韭菜對男性的生長發育和生殖功能有重要作用；栗子能健脾補腎，多吃栗子能改善脾腎受寒引起的乏力、腰膝酸軟、尿頻等不適；此外，還有牡蠣、芡實等食物，都有一定的健脾補腎作用，男性可以適當多吃。但是要想達到好的效果，還是需要在中醫的指導下進行科學的補充。
