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1，人吃什么不胖

1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不宜過久，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。 2、豆類——無論它是什么顏色的豆，營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。 3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。 4、辣椒——無論辣或甜味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。 5、番茄——飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。 6、生菜——由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)最豐富 7、麥包——全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。 8、火雞——每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。 9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。 10、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖

多吃水果就不會(huì)胖！

人吃什么不胖

2，吃什么東西不容易長(zhǎng)胖

早上剛起床喝杯水。別吃含淀粉的東西。別吃糖。多喝水、少吃飯、最好吃飯的時(shí)候支持蔬菜、實(shí)在餓了就吃蘋果、黃瓜、香蕉、但也別吃太多了、早飯吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)、一個(gè)雞蛋、一杯脫脂牛奶、一個(gè)香蕉、一上午沒問題晚上最好別吃飯了、或者把晚飯點(diǎn)提前、六點(diǎn)以后就什么東西都別吃了、過了7點(diǎn)少喝水、否則會(huì)有水腫現(xiàn)象、上學(xué)可以走著去、多走、多運(yùn)動(dòng)、加油了、、可簽

早上起來喝大杯白開水早餐——一袋牛奶+兩個(gè)雞蛋午餐——雞肉、牛肉、(不能吃主食）晚餐——黃瓜、西紅柿/低熱量水果（蘋果）每天最少喝5大杯白開水這是最健康最有效的減肥方法

水，燕麥。水果的熱量很低，但是不可多吃，一天不可超過兩個(gè)，不然適得其反。

多運(yùn)動(dòng)，天天堅(jiān)持爬山或跑步。少吃油脂類食物。

黃瓜。番茄、每天少吃一點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了效果很好的，比如少吃一小塊饅頭，少吃幾勺米飯，每天在家里溜達(dá)溜達(dá)，別老坐著看電視，多注意一定要吃早飯，早飯豆類、肉類、稀飯、主食、水、水果都要吃，一定會(huì)有效果的

多吃蔬菜

避免吃饅頭，吃米飯，別吃豬肉，只吃牛肉。

吃什么東西不容易長(zhǎng)胖

3，吃什么不會(huì)胖

吃什么食物不會(huì)長(zhǎng)胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強(qiáng)，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿卜，西藍(lán)花炒雞胸肉。

吃茶

● 紫菜　　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。　　　 ● 芝麻　　　芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉　　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。 ● 蘋果　　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆　　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜　　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 ● 西瓜　　　西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 ● 蛋　　　蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚　　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 蒟蒻　　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ● 菠菜　　　菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹　　　西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生　　　花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果　　　奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄　　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

如果你的肉很緊,膚色也很健康,胃口又好,那就說明你是屬于那種不胖的類形,如果說你的皮肉松馳,吃什么都不胖,可能是與胃的吸收有關(guān).我建議你去看看大夫.讓他給你最終的答案吧.健康第一.

一般說來，吃東西都會(huì)胖，因?yàn)闊崃靠梢赞D(zhuǎn)化為脂肪。可以多吃脂肪少的蛋白質(zhì)含量高的食物。但是，生活要有滋味的話，應(yīng)該能吃啥就吃啥

吃什么不會(huì)胖