氣相，坐的時(shí)候雖然沒(méi)有聲音，而且出入也不克制，但是不夠細(xì),即使坐著的時(shí)候，我也能感覺(jué)到鼻子吸氣呼氣時(shí)發(fā)出的聲音,我自己的經(jīng)驗(yàn)是雙盤(pán)剛開(kāi)始的時(shí)候腳踝和膝蓋最疼，壓力最大，有的人還會(huì)大腿根疼,關(guān)于雙盤(pán)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，也就是身體調(diào)整的階段,雙盤(pán)動(dòng)作的學(xué)習(xí)要放在第二位，刻不容緩。

一般來(lái)說(shuō)，呼吸自然就好。隨著身心的放松和穩(wěn)定，呼吸自然會(huì)變得均勻精細(xì)。呼吸有四個(gè)階段:風(fēng)、氣喘、氣和呼吸。什么是風(fēng)相？即使坐著的時(shí)候，我也能感覺(jué)到鼻子吸氣呼氣時(shí)發(fā)出的聲音。這是風(fēng)相。呼吸，就是坐著的時(shí)候，雖然沒(méi)有聲音，但是有所克制，不暢快，這就叫呼吸。第三種情況是氣相。氣相，坐的時(shí)候雖然沒(méi)有聲音，而且出入也不克制，但是不夠細(xì)。風(fēng)、喘、氣都是異相的。第四種，信息相位，是相位調(diào)制。什么是興趣階段？呼吸是無(wú)聲的，平穩(wěn)的，無(wú)拘無(wú)束的，細(xì)的，不粗的，連續(xù)的。如果你活著或者死了，這種情況就是休息階段。計(jì)利息的時(shí)候，到了利息階段調(diào)整才能結(jié)算，保持利息就結(jié)算了。前方異相，“風(fēng)會(huì)散”，你的心不會(huì)安定；“察哮則郁”，“察氣則?！?。只有利率在場(chǎng)，利率才能保持，利率才能結(jié)算。

關(guān)于雙盤(pán)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，也就是身體調(diào)整的階段。雙盤(pán)動(dòng)作的學(xué)習(xí)要放在第二位，刻不容緩！我自己的經(jīng)驗(yàn)是雙盤(pán)剛開(kāi)始的時(shí)候腳踝和膝蓋最疼，壓力最大，有的人還會(huì)大腿根疼，而這部分疼痛，尤其是膝蓋，與髖關(guān)節(jié)的靈活度有很大關(guān)系。如果坐在那里的時(shí)候膝蓋還是很高，直入云霄，膝蓋壓不下去，那就不言而喻了，要先練髖關(guān)節(jié)，腳踝疼痛是必經(jīng)之路，我們可以從單碟菜來(lái)提高腳踝的適應(yīng)性和耐受性。Baddha konasana可以請(qǐng)人幫忙壓膝蓋，力度限制在可以忍受的程度，或者請(qǐng)人站在左右膝蓋的內(nèi)側(cè)幫忙壓，一個(gè)人的時(shí)候也可以做這個(gè)練習(xí)。膝蓋放低，保持上下振動(dòng)。