盤腿打坐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)姿勢(shì)要點(diǎn)1、雙足跏趺先將左足置于右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐。兩種坐姿都可以采用，也可以在腿痛時(shí)輪換交替。如果不能雙盤，便用單盤。2、脊直人在禪坐的時(shí)候，脊柱垂直是關(guān)鍵。臀部應(yīng)墊一個(gè)兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋是向下傾斜的，讓兩個(gè)膝蓋觸地作為支撐點(diǎn)，膝蓋不可懸空，以自己覺(jué)得重心穩(wěn)，無(wú)前傾后仰的感覺(jué)為原則。然后包腿，包腰，包自己后面的風(fēng)池穴。3、肩張兩肩應(yīng)舒張下垂，但不要挺胸。修禪的人在禪坐時(shí)，雙手微微抬起，肩膀微微向后擺，肩腋是...

氣相，坐的時(shí)候雖然沒(méi)有聲音，而且出入也不克制，但是不夠細(xì),即使坐著的時(shí)候，我也能感覺(jué)到鼻子吸氣呼氣時(shí)發(fā)出的聲音,我自己的經(jīng)驗(yàn)是雙盤剛開(kāi)始的時(shí)候腳踝和膝蓋最疼，壓力最大，有的人還會(huì)大腿根疼,關(guān)于雙盤動(dòng)作的學(xué)習(xí)，也就是身體調(diào)整的階段,雙盤動(dòng)作的學(xué)習(xí)要放在第二位，刻不容緩。1、雙盤腿打坐氣息要求一般來(lái)說(shuō)，呼吸自然就好。隨著身心的放松和穩(wěn)定，呼吸自然會(huì)變得均勻精細(xì)。呼吸有四個(gè)階段:風(fēng)、氣喘、氣和呼吸。什么是風(fēng)相？即使坐著的時(shí)候，我也能感覺(jué)到鼻子吸氣呼氣時(shí)發(fā)出的聲音。這是風(fēng)相。呼吸，就是坐著的時(shí)候，雖然沒(méi)有聲音，但...