盤腿打坐標準姿勢姿勢要點1、雙足跏趺先將左足置于右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐。兩種坐姿都可以采用，也可以在腿痛時輪換交替。如果不能雙盤，便用單盤。2、脊直人在禪坐的時候，脊柱垂直是關鍵。臀部應墊一個兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋是向下傾斜的，讓兩個膝蓋觸地作為支撐點，膝蓋不可懸空，以自己覺得重心穩，無前傾后仰的感覺為原則。然后包腿，包腰，包自己后面的風池穴。3、肩張兩肩應舒張下垂，但不要挺胸。修禪的人在禪坐時，雙手微微抬起，肩膀微微向后擺，肩腋是...

氣相，坐的時候雖然沒有聲音，而且出入也不克制，但是不夠細,即使坐著的時候，我也能感覺到鼻子吸氣呼氣時發出的聲音,我自己的經驗是雙盤剛開始的時候腳踝和膝蓋最疼，壓力最大，有的人還會大腿根疼,關于雙盤動作的學習，也就是身體調整的階段,雙盤動作的學習要放在第二位，刻不容緩。1、雙盤腿打坐氣息要求一般來說，呼吸自然就好。隨著身心的放松和穩定，呼吸自然會變得均勻精細。呼吸有四個階段:風、氣喘、氣和呼吸。什么是風相？即使坐著的時候，我也能感覺到鼻子吸氣呼氣時發出的聲音。這是風相。呼吸，就是坐著的時候，雖然沒有聲音，但...