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1，午睡睡不著怎么辦
2，中午睡不著覺怎么辦呢
3，中午睡不著怎么辦
4，中午睡不著怎么辦
5，午睡睡不著怎么辦
6，如何解決中午睡不著情況
7，中午睡不著覺怎么辦

1，午睡睡不著怎么辦

主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節(jié)神經功能方面的作用，有助于改善睡眠

午睡睡不著怎么辦

2，中午睡不著覺怎么辦呢

這可能是長期的工作或是學習壓力造成的，可能是心很累但是睡不著吧，你可以睡前運動，比如跑步，坐坐俯臥撐之類，然后配上一杯熱的牛奶，效果很好的。這樣會讓你身體先累，然后你不自覺就熟睡了，慢慢的就好了。祝你早日康復！本回答由民航廣州醫(yī)院提供、推薦服務有（就診服務、義診服務）

放松點吧，就當不用強行睡，靠著休息會，靜下來

可以聽一聽舒緩的音樂,最好是輕音樂,能夠放松心情,經常喝點花茶,有助于調節(jié)身體

中午睡不著覺怎么辦呢

3，中午睡不著怎么辦

建議你`疲勞的時候`可以放一些節(jié)奏舒緩一點音樂. 思想跟著音樂漫漫的放松....... 我知道一種自我催眠的方法,非常管用....... 把你的思想慢慢放空 ...我說的空是請你保持正常的呼吸韻律, 盡量讓你的思想沉下去,你會體會到一種下沉的感覺.... 保持大約一兩分鐘左右,就可以進入輕度睡眠狀態(tài).... 我晚上睡不著的時候,經常使用這個方法,非常好用....

中午從來沒睡過、

數山羊

那就別睡啊晚上一起睡我要是中午睡晚上不到1 2點都睡不著老年人除外，。，。。。

中午睡不著怎么辦

4，中午睡不著怎么辦

這個可能是心理想得比較多啊，擔心睡不著，結果就睡不著了，建議你睡覺的時候不要那樣想。以前我也是和你一樣的，中午睡得很少或是睡不著，就因為想得多了，想要讀書，如果沒睡好的話下午上課又要睡覺了，就因為老這樣想，結果就很難睡著了。后來覺得老這樣不行，越想那么多就越睡不著，后來就想睡著睡不著，只要閉上眼睛躺著躺一陣也可以達到休息的效果。即使沒睡著也沒什么關系，后來就因為這樣想就睡覺睡得好多了，容易入睡些了。如果這種方法對你也沒用的話，那么建議你睡覺的時候可以注意一下呼吸，可以按練氣功的方法在睡覺的時候注意一下呼吸，如果你不知道的話可以找我，或是去我空間看看，我空間的日志中寫上了。

那很好啊,白天睡多了,晚上不容易睡覺.中午不困就沒必要睡.

其實中午不睡覺也沒什么影響凡事習慣就好了

習慣了才能睡得著啊,一下子就是睡不著的!

午休不要睡的太久，閉幕養(yǎng)神就好啦

5，午睡睡不著怎么辦

教你一種心理療法：其實這也是科學研究的結果。曾經有一個教授，總是說自己失眠了，結果有一天晚上，他的學生偷偷溜到他家，發(fā)現他睡得很熟，還打呼嚕了。但是第二天，這個教授還是在課堂上說自己頭一天晚上失眠了。這個故事的道理大家自己思考，。還有科學研究表明：失眠其實不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達到睡眠休息質量的70%。也就是說，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔心自己因為失眠而第二天沒有精力。看了以上的說明，你仔細思考下，按我說的去想，去做。如果你還覺得不滿意，來找我。

嗯嗯，理解！但是樓主您要明白這樣一個事實，那就是午睡只是針對我們的暫時性休息、調整。并不是一個睡覺的過程。如果午睡過于充分，那么晚上睡覺又會產生不想睡，睡不著的毛病，大腦處于亢奮和開放的狀態(tài)，根本不能入睡好。如果您想在午睡的時候休息的好，我建議您嘗試著躺在床上，先呼吸下，讓自己放松，周圍的環(huán)境要保持在一定的安靜氛圍中，先睜眼幾分鐘，讓自己的眼鏡勞累！再睡不著，聽點音樂也可以助睡眠的。o(∩_∩)o~

6，如何解決中午睡不著情況

更多信息見于百科！如何午睡　　(1)不要飯后即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處于運動狀態(tài)，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。　　(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實際上，由于午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。將褲帶放松，便于胃腸的蠕動，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；　　(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一癥狀是上床午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床后會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。

閉目養(yǎng)神也是一種休息，實在睡不著可以躺床上閉目養(yǎng)神

睡覺前喝一杯牛奶。

7，中午睡不著覺怎么辦

我曾經也有過和你一樣的經歷，你可以試試不上床睡，也就是說當你感覺到困的時候，不妨就直接趴在課桌上；也不要有心理負擔，這樣想：睡不著就算了。結果往往很快就睡著了。這招很靈的哦，你可以試試。祝你考上理想的大學！

這是心理壓力過大的表現。你可以試著放松一下。聽聽音樂，喝點酸甜的飲品都很好。開始的時候，先別急著睡，將心情慢慢的調好。等心態(tài)穩(wěn)定了，你自然能好好睡的。我以前也是這樣的，而且自己一直沒有午睡的習慣。但是，在住校中，我也慢慢習慣了。因為一下子，心靜了許多。但是現在回家了，又開始不午睡了。記住，你只需要放松你的心境。

1，很傳統(tǒng)的方法，數綿羊。2，自備一塊厚實的黑布，睡覺的時候把眼睛蒙上。睡覺的時候感覺就像晚上一樣，還可以加一個耳套，把耳朵也堵死了，效果更好。3，晚上不要睡覺很多。成年人睡眠在7個小時左右，年齡小可以適當延長。4，以上方法不管用，只能用藥物療法了。先試試中藥，西藥不能治本的。

可能是生物鐘在起作用. 如果感覺很困的話可靠在沙發(fā)上胸部稍為蓋一下, 或是把被子折疊置于后背墊在床頭一邊象靠在沙發(fā)上那樣睡, 這樣睡的時間一般不長,但睡的質量卻很好.不妨試試. 還有就是午餐不要吃太飽, 午飯30分鐘之后再睡.

你可能患有精神衰弱,有可能是和同學的關系沒搞好,或是學習壓力過大造成的,我現在也有這種病,而且晚上睡不著,比你嚴重多了,我上初三,我覺得是你在躺下的時候,心理還有沒做好的事,所以睡覺時一直在想,所以你無法睡著,即使你睡不著也沒關系,閉目養(yǎng)神15分鐘也可以達到同樣的效果.你可以在睡覺之前先放松一下,這樣可以幫助睡眠,搞好和同學的關系,不要給自己太多壓力,你會休息好的.

我的經驗：把窗簾拉上，最好開開窗戶，然后可以買一個眼袋，帶上。把所有的聲音關掉。睡吧！