建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達到減肥瘦大腿的目的。題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，有沒有一種方法能大多數人都能瘦大腿的方式呢，運動健身達到減肥達到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間。

1、怎么一個星期瘦大腿？

一個星期瘦大腿？你的想法不太現實，除非用非常方法，但是對你的健康有影響，盡量不要去做。運動健身達到減肥達到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間，題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法這里不討論，建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達到減肥瘦大腿的目的！。

2、怎樣瘦大腿？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是較頑固的部位，要想把大腿脂肪減掉，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解)，然后脂肪酸經血管流向肌肉，要轉化為ATP.分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促進脂肪酸分解的是身體激素。激素的分泌促進大量脂肪分解，而重點來了，要身體激素(甲狀腺素，生長激素等)分泌就要較高強度的訓練。

3、大腿脂肪怎么減？

導讀：俗話說得好“美不美，看大腿”，大腿是否纖細美麗對于整體是有著很重要的意義的，可惜很多人大腿上脂肪堆積非常的嚴重，而且瘦腿相對而言難度要大很多，那么該如何減大腿脂肪呢？一.為什么女性大腿內側容易堆積脂肪？從女性的生理角度上來講，女性骨盆比男性略寬，股骨（也就是大腿骨）向內旋轉的可能性更大），也就導致大腿內側的受力不均。

過多的內旋影響大腿內側肌肉的均衡發展，所以導致女性大腿內側（尤其是大腿根部靠后的位置）堆積脂肪，當然這和飲食、生育、生活習慣等都有關系。二.大腿內側的脂肪該怎么減？這是困擾很多女性的問題，很多人天天并攏雙腿做著，還是減不到大腿內側的脂肪。（殊不知，完全并攏膝蓋的時候，是我們的大腿外側和大腿根靠外的位置發力，而大腿內側并非主要，

這也是很多人做腹肌訓練時，大腿根酸的原因。）1.輕墊腳尖其實不用刻意的去運動或者是節食，只要注意到生活中的一些小細節，就能夠起到瘦腿的作用，比如說可以經常墊腳尖，因為在這個時候，腳尖和地面的接觸點是涌泉穴，這個穴位對于全身的血液循環是很有幫助的，并且涌泉穴還能夠掌管睡眠，對于提高睡眠質量也是很有幫助的，在你刷牙或者是照鏡子的時候也可以經常踮起腳尖，這樣就能夠讓你的大腿慢慢的瘦下來，

2.有氧運動與無氧運動相結合有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。1）有氧運動如：慢跑、游泳、騎車、快走等等，比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走，2）無氧運動如深蹲，不需要負重。

深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底，做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內，深蹲可以對腿部塑型的。運動后再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右，三.瘦腿飲食要想快速受到瘦腿成效，單靠運動是不夠的，還要合理配合飲食，下面這些食物對瘦腿很有幫助，平時不妨可以多吃點。1.紅豆紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪，

2.芝麻芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。3.獼猴桃獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪，4.西芹西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚，5.紫菜紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。