第二，比如經(jīng)常跑步可以加快身體血液循環(huán)，改善新陳代謝，有活血化瘀增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的作用,太極拳可以修身養(yǎng)性，對提高全身的協(xié)調(diào)能力有非常好的作用，對氣血運(yùn)行很有幫助，對活血化瘀很有幫助,除了外用藥物，還有一些內(nèi)服藥物也能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，活血化瘀,運(yùn)動是最簡單有效的促進(jìn)血液循環(huán)的方法，可以改善血液的高凝狀態(tài)。

消腫化瘀一般針對外傷引起的腫脹。當(dāng)身體受到創(chuàng)傷時，會導(dǎo)致局部或全身釋放一些炎癥因子，引起靜脈和淋巴管的回流障礙，導(dǎo)致血管壁通透性增加，從而引起水腫。在這種情況下，快速消腫的方法是24小時內(nèi)可以進(jìn)行冰袋冷敷或冷敷，可以減少血管擴(kuò)張，降低血管通透性，抑制炎癥介質(zhì)的釋放；一般1-2天后建議進(jìn)行局部熱敷，可以促進(jìn)局部淤血的吸收，改善局部血液循環(huán)，從而有助于快速消腫。通?；贾部梢越?jīng)常抬高，有利于血液回流，腫脹迅速消失。此外，還可以做一次局部按摩或口服藥物，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

運(yùn)動是最簡單有效的促進(jìn)血液循環(huán)的方法，可以改善血液的高凝狀態(tài)。1.每天鍛煉半小時左右的筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)和身體新陳代謝，可以明顯改善不適癥狀。如太極拳、八段錦和保健按摩技術(shù)，身體的各個部位都可以活動，幫助氣血運(yùn)行。也可以按摩舒歌、雪海、合谷等穴位。第二，比如經(jīng)常跑步可以加快身體血液循環(huán)，改善新陳代謝，有活血化瘀增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的作用。太極拳可以修身養(yǎng)性，對提高全身的協(xié)調(diào)能力有非常好的作用，對氣血運(yùn)行很有幫助，對活血化瘀很有幫助。第三，血瘀的人想要身體健康，就要多參加對心臟和血液有益的運(yùn)動，促進(jìn)氣血循環(huán)，如太極拳、太極劍、跳舞、散步、八段錦、內(nèi)功等?？傊?，他們應(yīng)該讓身體的各個部分都活躍起來，以幫助氣血循環(huán)為原則。

1日常生活中，難免會有磕磕碰碰。扭傷腳踝是常見的事故，當(dāng)急性期(傷后24-48小時)過去后，扭傷部位會出現(xiàn)淤青。這時候我們可以用一個很簡單的方法來處理，就是用熱毛巾熱敷，幫助驅(qū)散淤血，有時候熱毛巾是不能和你一起準(zhǔn)備的。這時候可以選擇一些有活血化瘀作用的外用藥物，比如紅花油，倒一些在傷口上，用手按摩，直到藥物被吸收，患處有發(fā)熱的感覺，除了外用藥物，還有一些內(nèi)服藥物也能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，活血化瘀。一般多為中成藥，如大活絡(luò)丸、三七片等，但是，這些藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。對于經(jīng)血不好的女性，可以多吃紅棗、紅糖、姜茶、阿膠等物品，有助于經(jīng)血通暢，平時注意鍛煉，多做活動鍛煉身體。比如冬天容易凍傷的部位要多按摩，這樣血液流動順暢，不容易堵塞。