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1，立秋節氣是什么 意思

立秋的意思是表示炎熱的酷暑逐漸退去，天氣逐漸涼爽，意味著秋天的開始。“立”是開始的意思，“秋”是指暑去涼來，莊稼成熟的時期。每年公歷8月8日左右，太陽到達黃經135°時為立秋。立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。立秋習俗1、“躲秋”是一項傳統民俗，一般在萬年歷上都能看到標注，具體來源已經無法考究，傳說是立秋這天是陰陽相爭的時刻，氣場混沌，有人可能會“犯太歲”。常言道“惹不起躲得起”，為了避免災禍的發生就有了“躲秋”的說法。2、曬秋，“立秋起，曬秋忙”，秋天正是萬物成熟豐收的季節，玉米開始抽葉吐絲、大豆開始結莢，地里的瓜果蔬菜也開始成熟，并且此時的天氣雖然有一絲涼意，但是仍然炎熱，這個時候大家就有了“曬秋”的說法。

立秋節氣是什么意思

2，立秋節氣是什么意思

一、立秋由來立秋（Autumn Begins），是二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始。每年公歷8月7－9日左右，視太陽到達黃經135°時為立秋節氣。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。據《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。立秋也表示草木開始結果孕子，收獲季節到了。此時中國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。初候，涼風至【《禮記》作盲風至】。西方凄清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風戒寒是也。二候，白露降。大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。三候，寒蟬鳴。寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生于暑者，其聲變之矣。在古人的觀念中，梧桐是有靈性的樹木。古人認為，梧桐樹每枝有12片葉子，一邊6葉，象征一年12個月。如果當年有閏月，就會多出一片葉子。立秋之時，梧桐樹的葉子就會開始落下，因此有"落葉知秋"之說，正所謂：“山僧不解數甲子，一葉落知天下秋。”在宋朝時，立秋這天皇宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到"立秋"時辰一到，太史官便高聲奏道:"秋來了！"奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。《立秋》【宋】劉翰乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。清人顧祿在《清嘉錄》中說：“土俗又以立秋時之朝夜占涼燠。諺云朝立秋，渹颼颼；夜立秋，熱吽吽。自是以后，或有時酷熱不可耐者，謂之秋老虎。”民眾認為，立秋的時辰與天氣的涼熱有關：如果早晨立秋，其后的天氣會比較涼爽；如果晚上立秋，天氣則會比較悶熱。古人又曾經曰過：“早立秋，涼颼颼；晚立秋，熱死牛”，今年的立秋是在下午。接下來是“涼颼颼”，抑或“熱死牛”呢？我們拭目以待。《黃帝內經》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。”在飲食起居方面，古人認為“秋天宜收不宜散”，應切記“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；還應“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。二. 立秋養生適宜吃什么1、注意養肺、養陰、潤燥、護肝、藥材可選擇枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等。2、飲食應以清熱祛濕、健脾和中、清肺潤燥為主。3、適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿卜、海帶、木耳、銀耳、芝麻、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、鱔魚、鯽魚、黃魚、柚子、梨、枇杷、菠蘿、蘋果等柔潤食物，以益胃生津。禁忌吃什么1、少吃辛辣、煎炸性食物，如姜、蔥、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸雞腿、油條。2、忌食過咸、過甜之物，以免傷津耗陰，加得秋燥的癥狀。3、不可多吃瓜果，以免傷脾胃。選對食物“貼秋膘”過了立秋便要吃肉“貼秋膘”，這是我國北方地區的一種傳統習俗。但這種做法不應該長期采用，秋季進補一定要吃對東西。首先，保持體內酸堿度平衡。通常人體中的血液呈弱堿性，要是吃了太多魚、肉等酸性食物，容易讓血液的酸堿平衡被破壞，導致高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等病癥。在“貼秋膘”的同時，應該適當補充蔬果，并多食用豆制品、栗子等堿性食品。其次，按照身體情況選擇適合的食物。對于大多數人來說，正常的飲食就能夠保證充足的營養，不用刻意吃太多的營養食品。適當吃些豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等新鮮蔬菜，不僅可以補充身體所需的營養，而且不用擔心會發胖。“少辛增酸”很重要秋天天氣逐漸變涼、陰長陽消。所以養生的關鍵在于“養收”，即吃些祛除燥氣、補氣潤肺、有益肝脾的食品，“少辛增酸”以保健康。“少辛”指的是避免吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品。由于肺屬金，在金秋時節，肺氣較為旺盛，“少辛”的作用就是不讓肺氣過剩，以免傷及肝臟。立秋時節多食山楂、橄欖、葡萄、蘋果、柚子、石榴等酸味水果和蔬菜，對提高肝臟功能大有好處，避免肺氣傷肝。當心秋瓜壞肚子很多人都有“秋瓜壞肚”的經歷，進入秋天以后，氣溫逐漸降低，如果大量吃生瓜果，會造成體內濕邪過盛，對脾胃產生不良的影響，引發腹部疼痛、腹瀉、痢疾等胃腸道疾病。立秋過后可以適當食用一些有利于胃氣的“溫鮮”食物，使胃腸系統得以順利的運行。而適當地食用一些溫熱性質的新鮮瓜果有助于慢性胃腸道疾病的調養。另外，用餐時間也應有規律，并做到少量多飲，不沾煙酒，這對于增強胃腸的適應力很有好處。立秋最應該吃的食物：橄欖養生功效：橄欖被中醫稱為“肺胃之果”，具有較強的生津止渴、利咽祛痰的功效。過了立秋，天氣比較干燥，多吃橄欖可以起到潤喉的作用，并可緩解咳嗽、咳血、肺部發熱等癥狀。挑食標準：上乘的橄欖呈金黃色，果皮無斑，形狀端正，果實飽滿。如果橄欖顏色極為青綠，可能是經過了礬水的浸泡，倘若食用，將不利于人體健康。食而有道：將橄欖和各種肉放在一起燉熬，可以起到活絡筋骨的效果。橄欖的味道又酸又澀，一次不要吃太多。適可而止：30~50克/次三、人群養生1. 男士：(1)正確看待“秋乏”當夏天的炎熱漸漸散去，秋天悄然而至。此時人們開始覺得精力不濟，疲憊困倦。這是因為人的身體在初秋會進入自我休整的階段，即“秋乏”。作為一種正常的生理現象，秋乏是人體由于夏季過度消耗而進行的自我補償，同時也是機體為了適應金秋的氣候而進行的自我修整，它能使機體內外的環境達到平衡，是一種保護性的反應。“秋乏”可以通過逐漸適應和調節來消除，不用擔心它會影響正常的生活。但需要注意的是，為了補充夏天消耗的能量，此時要適時攝取營養，同時通過適當的運動來順應氣候的變化，增強身體的適應能力。關鍵在于保持規律的作息。最好晚上10點鐘前入睡，中午補個小眠，從而讓秋乏得以緩解。現代醫學研究表明，夜間0~4時是各個器官功能降到最低的時刻，而中午12~13時是交感神經最為困乏的時刻，因此在這兩個時段里，應該盡量保持休息狀態。(2)冷水浴健身，從秋天開始冷水浴又被稱之為“不流汗的血管體操”，它可以使神經系統的反應更為靈敏，促進血液循環。秋天人的體溫和大氣的溫度以及水溫相近，冷水浴不會對人體產生較強的刺激，十分適合此時進行。冷水浴健身必須遵循漸進。包括季節上，“有秋入冬”，淋浴部位“由局部到全身”，水溫調節“由高到低”，淋浴時間“由短漸長”等。冷水浴分為三種：第一種是頭面浴，指的是用冷水對頭和臉部進行清洗;第二種是擦浴，指的是用冷水將毛巾浸濕，輕輕擦拭全身，但不要持續過長時間;第三種是淋浴，將水溫漸漸調低，時間控制在10分鐘(冬天5分鐘)之內，淋雨之后擦干身體，選擇寬松的衣物穿上，用兩手摩擦關節，以防止關節炎。雖然冷水浴對人體有諸多益處，但并不適合每一個人。重度高血壓、冠心病、風濕病、坐骨神經痛等患者不宜通過冷水浴進行鍛煉，兒童和年齡較高的人在進行這項鍛煉時也應多加注意。在空腹時，酒足飯飽之后，或者身體困乏之時都不適合從事這項鍛煉，另外，在感冒發燒時、支氣管發作時也要暫停此項鍛煉。2.女士：(1)初秋養生，養陰為上立秋預示著收獲時節的來臨，天氣漸漸轉涼。劇傳統中醫研究表明，金秋時節陰氣逐漸滋長，而陽氣慢慢收斂。由于肺部受到燥氣的侵襲，會造成體內津液的損傷，如果可以按照四時的變化規律而養護陰氣，就能夠使得陽氣有所收斂而不至于散失，從而保證氣血的循環暢通，保證生命機能的順利運行。因此，若要在秋季保持身體的健康，應該著重養護陰氣。傳統中醫理論認為，陰氣分為兩種，一種是病理性的，這種陰氣是無用之物，應該排出體外;另一種是生理性的，這種陰氣是人體不可或缺的。作為陽氣的根基，陽氣倘若不足則會連帶影響陽氣的聚集，因此在秋冬兩季對陰氣進行養護，有利于為春夏兩季陽氣生發打好基礎。剛入秋時應該選擇口味清淡、潤肺養血的食物，以養護陰氣。年紀較長、胃腸比較脆弱的人，可以在早上喝點粥，既易于消化，也可以益骨生津。另外要注意適時補充水分，服用一些富含維生素的藥物或者西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等清熱祛痰、滋陰益氣的中藥。(2)潤肺除秋燥《難經》中說：“其實人之根本也。”民間也有“人活一口氣”的說法，可見氣對人們來說是十分重要的。由于“肺主一身之氣”，肺部可以幫助機體聚合自然界中的氣，所以肺部的運行于氣具有相當大的關聯。肺比較脆弱寒氣入侵肺部會損傷人體的陽氣，而燥熱則會侵害肺部的陰液，多種肺病均可能由此而生。初秋時節，天氣燥熱，口腔和鼻孔就是燥氣侵入肺部的突破口。倘若侵入肺部的燥氣不能及時化解，則會影響肺部的功能，使肺部的陰氣受到損害，并造成發熱、發冷、頭痛、少汗無汗、口干舌燥、脈浮等癥狀。而患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等慢性病的人，還有體質較弱、年紀較大或者大病初愈的人更應該注意。初秋可多吃一些滋陰養肺、祛燥補氣的食品來預防體內的陰氣缺失，還應該保持平和、愉悅的心態。中醫認為，人的各種情緒都會通過影響氣機而引發各種病癥，其中當人感到悲傷的時候，對肺部的傷害最為嚴重。在秋季要適當增強運動，這樣可以調養肺氣、提高呼吸系統的機能，還能增強免疫力，提高身體各種器官抵御寒冷能力。3. 老人：需要在精神上認識到，雖然秋天的燥氣會對人體造成損傷，但是我們還是可以對其加以防治的。通過練習靜坐、閉目養神等方式來調節氣息、消除焦躁、平和心境、養護心氣，便能讓身體更好的適應干燥的秋季。尤其對于老年人來說，寧信養神、強身健體尤為重要，可以適當飲用一些養心祛燥、寧心安神的藥茶，食用一些補陰祛燥的食物，讓身體更快的適應秋天的天氣。秋天時節老人在強身健體時，務必要注意循序漸進，起初保持心跳占最大心率60%的運動量，運動時間控制在10分鐘以內，堅持每周有兩天的運動時間。持續一個月之后再慢慢增強運動量。一定要注意延續性，倘若半途而廢，運動效果將會大打折扣。如果放棄鍛煉之后再重新運動的話，一就要像先前一樣循序漸進，不可突然進行大量運動。4.孕婦：秋季的氣候十分干燥，人們容易感到口干舌燥，皮膚缺水并有癢感，又是皮膚甚至會裂開并出血。在此期間，人們的情緒會較為焦躁，這樣不利于心臟系統的正常運行，并有可能誘發各種疾病。因此，靜心凝神、保持平和的心態、避免心煩便顯得十分重要。所謂寧心養神，首先就是讓心情平靜下來，不受煩躁的侵擾。清靜養神法是古代精神養生的基礎方法，也是人們寧心養神的最佳方法。早在唐朝，名醫孫思邈就有“多思則神殆，多念則智散，多欲則智昏，多事則勞形”的見解，而《醫鈔類編》中也有“養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”的記載。以上所述都表明保持平靜、樂觀的心情可以有效地預防疾病的發生。四、立秋習俗秋忙會秋忙會一般在農歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準備的經營貿易大會。有與廟會活動結合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿易大會。其目的是為了交流生產工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。其規模和夏忙會一樣，設有騾馬市、糧食市、農具生產市、布匹、京廣雜貨市等。現今把這類集會，都叫做“經濟貿易交流大會”。過會期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文藝節目助興。貼秋膘民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。等秋風一起，胃口大開時，就要吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。“貼秋膘”在北京、河北一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。啃秋城里人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。秋社秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕，秋社歸時也不歸。”在一些地方，至今仍流傳有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的說法。作為古人生活中的一個重要的時間節點，立秋不只表明暑熱天氣的結束，也預示著收獲季節的來臨。據《禮記·月令》記載，立秋之日，周代天子要舉行迎秋的儀式。立秋之前，天子要齋戒；立秋當天，天子親率僚屬到西郊迎秋，祭祀白帝少昊。祭禮過后，天子在朝堂上要賞賜將帥和勇士。嚴格來說，“立秋”是指天文學意義上的秋季開始，并不是秋天的氣候已經到來了。根據“候平均溫度”，當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分仍是未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。五、立秋詩詞《山居秋暝》【唐】王維空山新雨后，天氣晚來秋。明月松間照，清泉石上流。竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。隨意春芳歇，王孫自可留。《立秋》【宋】王十朋節物催吾老，天涯見立秋。涼微金尚伏，暑熾火初流。家遠思嘗稻，年衰怯戴楸。歸耕期已近，河漢望牽牛。

立秋節氣是什么意思

3，關于立秋的節氣知識

關于立秋的節氣知識　　關于立秋的節氣知識，立秋是我國二十四個節氣之一，立秋到了以后，天氣就相對來說比較涼快一些了，而且關于立秋是有很多知識的，我和大家一起來看看關于立秋的節氣知識的相關資料，一起來看看吧。　　關于立秋的節氣知識1 　　立秋并不代表酷熱天氣就此結束，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣。“三伏”有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。按照“三伏”的推算方法，“立秋”這天往往還處在中伏期間，也就是說，酷暑并沒有過完，真正涼爽一般要到白露節氣之后。酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節氣。　　立秋飲食禁忌　　1、立秋忌吃辛辣生冷的食物　　秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。　　2、立秋忌吃過燥的食物　　中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接冬季的到來，人體內還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。　　3、立秋忌吃油膩、煎炸的食物　　油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。　　4、立秋忌吃水生植物　　水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。　　關于立秋的節氣知識2 　　立秋時間　　今年立秋時間：2018年8月7日　　農歷閏六月廿六　　21：30：34 　　《孝經緯》：“大暑后十五日，斗指坤，為立秋。秋者，揫也，物與此而揫斂也。”立秋，是農歷二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始，意味著暑去涼來。到了立秋，梧桐開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。　　立秋之后仍有一“伏”，全國大部分地區天氣依然很熱，“秋老虎”依然存在。因此仍舊要注意防暑。但是，大自然還是有了變化。出現了中午熱、早晚涼的“尜尜天”，而且“一場秋雨一場涼，十場秋雨就結霜。” 　　立秋三候　　中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”立秋過后，起風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的.熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。　　1、涼風至　　“涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”。涼風是西風肅清之風，肅清是為收斂，秋為“揫”，“揫”就是斂聚。　　2、白露生　　“露從今夜白，月是故鄉明”，清涼風來，露珠晶瑩變白，白是秋之標識。但露尚未凝滯，還能在陽光下滾動，非“相思黃葉落，白露點青苔”之露。東漢劉熙的《釋名》釋露為“慮”，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數千枝”，亦成一種壯美悲愴。　　立秋習俗　　1、啃秋　　城里人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。　　2、貼秋膘　　民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”。不過，切忌不可補過。　　3、稱水　　舊時，老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少；如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。漁民也有立秋稱水之習，根據水質輕重，推測秋水漲落。　　立秋養生　　1、防秋燥　　燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。　　怎么來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物；以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。　　在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。　　秋燥是四時氣候的自然現象，也是無法改變的客觀事實。然而我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥、灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免干燥的發生。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參、百合、玉竹、沙生、麥冬、天冬、黃精、桑葚等。　　2、防賊風　　秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。　　秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風。　　受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。　　防賊風的方法有：一方面注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面不要過早地穿上棉衣，秋要凍才會對賊風有抵抗力。　　3、防秋郁　　晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。　　怎樣防止秋郁呢？　　首先生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么。其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞等。　　秋天宜登高遠足，是登山活動的黃金季節，于群山環繞中，置身天地間，可增強人體的呼吸和血液循環功能。　　立秋飲食　　1、秋后排毒：魚腥草燉秋梨　　材料：魚腥草一大把（干、鮮都可以），梨一個、冰糖適量　　做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之后，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以后，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。　　煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。　　小知識：魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱余毒沒有清除的關系，也就是炎癥未消。　　這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩周，徹底清除體內濕熱，你會發現，身體原本的一些小炎癥也會跟著不見了。　　2、立秋刮痧膀胱經：讓身體變干凈　　秋后，可刮痧后背，防熱閉氣郁。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之后，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會干凈很多。　　背部膀胱經位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這里也是肌肉最厚實的部位　　膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。　　刮痧法：先在背上抹一層橄欖油，然后沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反復刮就可以了，每個區域刮15-20遍。　　出痧越多，顏色越深說明血液里沉積的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。　　需要注意的是：“重刮為泄、輕刮為補”，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒。　　3、秋后不吃瓜　　“秋瓜壞肚”，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。　　4、秋后進補，要吃嫩玉米　　暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田里的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收獲些天地的精氣吧　　玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。　　立秋前后，體內濕氣最重　　專家指出，立秋前后，是人體濕氣最重的時候，一定要引起警惕！濕邪，特別容易影響人的健康，幾乎人人都有體內都有濕邪潛伏，濕邪不除，容易變毒。這是因為，現在生活好了，上下班各種打車、開車，運動量少了很多，體內陰盛陽虛從而濕邪內郁。　　體內濕氣，會造成哪些傷害? 　　古話說：“千寒易除，一濕難去。”濕氣留在體內，慢慢轉化為毒素，隨著血液流動至全身!出現如身體乏力沒精神、眼袋浮腫、肌膚暗黃色斑、食欲下降、頭發分泌油脂過多、面部分泌油脂過旺、腹部脂肪堆積凸起、不明性肥胖、免疫力下降易感冒、咳嗽多痰、失眠多夢等癥狀。還有如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。去濕氣邪毒，刻不容緩! 　　體內濕氣，是如何產生的? 　　同時，現在生活節奏加快，暴飲暴食，不健康的辛辣油炸、重口味食物的過分攝取，嚴重影響人的脾胃運化功能。當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，滯留下來的就成了體內濕邪!體內濕氣重，到底會有哪些顯性表現呢? 　　表現一：頭暈乏力易感冒當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，特別是女性和中老年人，要引起足夠重視。　　表現二：氣血不暢關節痛。如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。　　表現三：消化不好無食欲濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。　　表現四：下體不適易發婦科病濕氣最容易侵襲女性!女性本身屬于陰虛體質，濕邪明顯特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化濕”。女性易出現小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢、痛經、月經不調等情況。　　表現五：大便無形易黏連立秋前后，經常會發現大便經常不易成型，說明體內濕氣正在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。　　濕氣調解法　　 1、多吃水果，調理脾胃　　專家提醒，立秋養生重點仍在除濕。要注意調理脾胃，側重于清熱、利濕、健脾，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，如多吃些蔬菜、水果來降暑祛熱，清火解毒。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果應食用養陰生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。　　 2、警惕感冒，保持空氣流通　　立秋后早晚溫差加大，季節交替，容易誘發過敏性疾病及哮喘、慢性支氣管炎、感冒等呼吸系統疾病。平時應盡量避免著涼感冒，不要長時間呆在空調房間內。過敏體質人群要避開過敏源，避免接觸花粉、塵螨、油煙、油漆等，避免食用會引起過敏癥狀的食物。　　兒童和老人要注意預防換季感冒，根據氣溫變化適時增減衣物，保持室內空氣新鮮和流通。秋涼時節，老胃病易加重，患有慢性胃炎的人要特別注意胃部保暖，晚上睡覺時關好門窗，腹部蓋上薄被，防止秋風流通使脾胃受涼引發胃痛或加重舊病。白天只要室溫不高不宜開空調，可開窗使室內空氣流動。　　 3、除濕，更要防秋燥　　秋涼時，要提防“秋燥癥”侵襲。專家說，秋天氣候干燥，空氣中缺少水分，而人體在夏季過多的發泄后，各組織也水分不足，如受風涼，易引起頭痛、鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、胃痛、關節痛等一系列癥狀，中醫稱之為“秋燥癥”。秋燥分“溫燥”和“涼燥”兩種類型，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨時，后者則開始于深秋天氣轉涼之時。老年人對秋燥適應性差，耐受力弱，更應重視養生和保健。　　據專家介紹，口喉部位是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀，有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易夜晚發作。體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。鼻黏膜在秋天也特別容易干燥。　　 4、多喝開水，補充水分　　對付秋燥最好的辦法就是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，并要做到量少而頻飲，可在白開水中加鹽或蜂蜜。中國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。　　 5、靜心安神遠離肺病　　同時做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就易發生病變。

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