劈叉:首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體過于緊張；一般來說，跑步10到15分鐘比較有效，但是如果在家，可以做一些準備活動，認真做或者抬腿,另一只腳實在受不了動的時候停下來，這樣堅持10秒；最后按照這個方法做五組；如果真的對自己狠，不到一個月就可以徹底分了,這種事情沒有捷徑，但是如果你不給足夠的時間，誰也做不到,如果不能砍，打人對能不能砍沒有任何影響。
這種事情沒有捷徑，但是如果你不給足夠的時間，誰也做不到。硬劈只會拉傷韌帶，一定要慢慢來。換句話說，一定是一個過程。如果不能砍，打人對能不能砍沒有任何影響。韌帶不好的話要花很長時間，韌帶好的話會短一點。告訴我是自己的健康還是剁的。當然，練武是一定的，但不能以犧牲自己的健康為代價——有健康的身體，什么都可以做。
2、怎么練 劈叉怎么快速練習 劈叉劈叉:首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體過于緊張；一般來說，跑步10到15分鐘比較有效，但是如果在家，可以做一些準備活動，認真做或者抬腿。重點是要流汗！然后慢慢分開雙腿(最好是在光滑的地板上，這樣一個人的效果更好)，當你覺得自己已經到了極限的時候，(最好有人幫你，但是你自己也可以，但是效果會打折扣)，把一只腳向外挪，同時另一只腳保持不動！另一只腳實在受不了動的時候停下來，這樣堅持10秒；最后按照這個方法做五組；如果真的對自己狠，不到一個月就可以徹底分了！問題是我們能不能堅持下去。一般我們早上訓練一個小時，晚上訓練一個小時。
