問題1:瘦子吃什么容易胖？多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等。多吃高熱量的東西會胖，最好吃巧克力。許多人吃巧克力和冰糖，很快體重就會增加很多。多喝高蛋白飲料，多吃花生?；ㄉ鷮υ龇屎苡袔椭?。1吃一些高熱量高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、動物內臟、肉類。吃一些含糖的東西(不要過量):冰淇淋，奶油，太妃糖，

How to增肥How to最快最有效增肥最快最有效，每個人都有自己的煩惱。胖子喊著怎么快速減肥，瘦子想著怎么快速減肥增肥。其實生活中有很多事情- How to 增肥最快最有效的1增加食欲的運動很多人認為減肥是需要運動的，但其實增肥也是離不開運動的，因為生活中大多數人只要能多吃就會發胖，有些人即使面對美食也沒有太大的欲望，只是吃多了會覺得不舒服。所以，在讓他們多吃之前，首先要增加瘦子的食欲。運動是一種很好的方式，不僅可以提高自身抵抗力，還可以加快新陳代謝，促進食欲。增肥之后也是健康有型的身材，不浮腫。

增肥像減肥一樣困難，不僅需要決心，還需要毅力。這里有一些不影響健康的增肥方法:1。少吃多餐而不是增加每餐的食量。選擇營養豐富的食物，即富含維生素、礦物質和熱量的食物。你體重不足是因為你不能獲得身體所需的所有維生素和礦物質，尤其是鐵。你必須吃大量高營養、低膽固醇、低不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆制品，輔以高熱量食物(如甜食)和高脂肪食物(如人造黃油)。

不要只吃甜點(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等。)，應該多吃些普通的食物，比如芝麻餅、奶酪、葡萄干面包、奶油之類的。只要適合你的口味，不管是嚼的，吸的，涼的，熱的，奶油的，只要你喜歡，就盡情享受吧。3吃高熱量食物的秘密。脫脂奶粉加果汁，三明治加黃油，肉松，炸排骨加兩勺奶油，都能攝入更多熱量。也可以選擇高熱量的食物，將高熱量和低熱量的食物混合，比如玉米餅配咖啡或茶。

看了題主的問題，不禁有點感慨。誠然，胖子有胖子的痛苦，瘦子有瘦子的煩惱。消化不好的瘦子想增肥。我覺得有以下幾點可以參考:第一，建議去消化科看病，想辦法提高自己的消化吸收能力。其次，多吃，增加能量攝入。通常吸收不好的人吃的不多，多吃也要講究技巧。①增加餐數，彌補食量小的問題。保證三點三餐，在正常進餐的基礎上，上午、下午、睡前加餐，既不會增加身體的吸收負擔，又能增加食物總量。

增加能量不是亂吃海塞。添加高油高糖顯然是不行的。有必要增肥不以犧牲健康為代價。建議每天吃一個雞蛋；安排一份魚蝦；牛奶、酸奶、奶酪的形式不限，但要保證是全脂的；肉類可以選擇排骨、梅子肉、雞翅、鴨肉、鵝肉等脂肪多的肉類，搭配蔬菜；豆制品天天有，各種堅果都可以當零食；主食還是要多樣化，粗細搭配好。五谷雜糧和土豆缺一不可。③解決吸收差的問題，要多注意食品加工。

增肥方法:1。多吃點增肥瘦的人必須為身體提供合成組織所需的各種營養物質，才能增加膳食攝入量，增加體重。飲食內容要豐富多樣，不能挑食、偏食。在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).這樣多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦子長胖。二、多消化增肥很多人一整天都在吃，但是體重并沒有增加，這和消化系統有關。

所以，長期極度消瘦的人如果想增肥，首先要調理好自己的胃，最好去看中醫，檢查一下腸胃消化系統是否正常，以排除體內可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減退和一些代謝性疾病。三、多睡覺增肥應保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收，容易發胖。

增肥少吃多吃，但不要增加每餐的食量。因為消瘦身材的人大多腸胃功能較弱，一餐吃太多往往不能有效吸收，反而會加重腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓挠貌痛螖蹈臑?~5次。食物以消化率高、高蛋白、高熱量為原則，逐漸增加各種營養素的攝入，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、奶油等。想吃什么就吃什么，促進食欲。

建議買一些有精美圖片的特色食譜，用多種方式烹飪各種美食。延伸資料:瘦人飲食注意以下幾點:1。少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，還含有一些致癌物質，同時會阻礙瘦人增肥，不宜多吃。2、少吃油炸食品:由于這類食物不易消化，會增加消化道負擔，吃多了會引起消化不良，還會出現胃腸功能吸收不良，導致沒法吃增肥。

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人類的喜怒哀樂是不相連的。生活中，有些人想著怎么減肥才能有苗條的身材，但有些人吃了就再也不會胖了。這種人就是想增肥。這并不是說太瘦的人都在凡爾賽，而是說如果真的太瘦，會有很多麻煩。那么如何增肥？1.合理飲食。飲食對于人體體重的增長是非常重要的，所以身材偏瘦的人要增加膳食纖維的攝入，要想長胖就要給生物體提供各種營養。

生活習慣方面，要保持規律的飲食，一日三餐。注意不要暴飲暴食，可以少吃多吃，不要經常在外面吃飯，飲食與我們的體重直接相關，日常生活中多注意飲食可以促進體重增加。2.適當運動，每天抽出一點時間出來鍛煉，不僅有利于改善飲食習慣，還能增強身體抵抗力。對于長期不肥胖的人消瘦在合理均衡飲食的同時，要多做體育鍛煉。