經常性的向后行走運動，可以保持腰部肌肉的緊張和放松，從而改善腰部的血液循環，組織新陳代謝，防治功能性腰痛,鞋跟鞋和倒著走是一個道理,“倒著走”是人體的一種反向行走運動,倒著走容易有危險，負跟有倒著走的效果,倒著走的環境很重要,從現代運動科學的角度來看，倒著走的好處太多了,倒立和倒著走對人體有很多好處。
有，但一點也沒有！鞋跟鞋和倒著走是一個道理。選擇跟鞋而不是倒著走的原因一是日常生活更方便，二是安全！倒著走容易有危險，負跟有倒著走的效果。為什么又要倒退？負跟鞋用于康復，如腰椎間盤突出、腰肌勞損等。而且授權的正品負跟鞋有三項國家發明專利，持有者就是權利人。這個可以在國家專利局查到。右圖有一個踩書測試，赤腳或穿平底鞋，雙腳前腳掌踩在一本書(2厘米厚的書)上，腳跟著地，倒著走。
2、晨練中倒后慢走有什么用?倒立和倒著走對人體有很多好處。倒著走的環境很重要，為了安全起見，哥哥還是希望大家可以在比較平坦的圓形跑道上進行鍛煉，這樣可以緩解大腦的精神疲勞，但也可以對大腦有一定的鍛煉作用，讓人集中注意力。如果是倒著跑，要注意保持頭部回頭看正在行進的路線，當你再次在跑道上跑步時，建議從50米的直線開始，到一個彎道的長度為宜。如果路線過長，容易使人疲勞，效果達不到預期效果，從現代運動科學的角度來看，倒著走的好處太多了！經常性的向后行走運動，可以保持腰部肌肉的緊張和放松，從而改善腰部的血液循環，組織新陳代謝，防治功能性腰痛。“倒著走”是人體的一種反向行走運動，比散步、慢跑消耗的能量多得多，對腰、臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果。
