吃蘋(píng)果可以減肥嗎，吃蘋(píng)果真的能減肥嗎

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-30 23:32:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，吃蘋(píng)果真的能減肥嗎
2，吃蘋(píng)果能減肥嗎竟然真的可以
3，吃蘋(píng)果能減肥嗎
4，吃蘋(píng)果可以減肥嗎
5，吃蘋(píng)果能減肥嗎

1，吃蘋(píng)果真的能減肥嗎

能是能，但反彈很快

把蘋(píng)果當(dāng)飯吃就行

可以哇

吃蘋(píng)果真的能減肥嗎

2，吃蘋(píng)果能減肥嗎竟然真的可以

1、吃蘋(píng)果是可以減肥的。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，排空體內(nèi)的廢物。 2、另外，蘋(píng)果屬于比較低熱量的一種食物。如果要真正達(dá)到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內(nèi)。如果能更嚴(yán)格，可以控制在800千卡以內(nèi)?？梢赃m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量的進(jìn)一步消耗，因?yàn)闇p肥的秘訣無(wú)非是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的總熱量，運(yùn)動(dòng)不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進(jìn)熱量的消耗，就可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的減肥效果。

吃蘋(píng)果能減肥嗎竟然真的可以

3，吃蘋(píng)果能減肥嗎

能！！真的！我有個(gè)姐姐吃了2天的蘋(píng)果瘦了很多！真的但也不能只吃蘋(píng)果，有可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥的！合理搭配！

個(gè)人認(rèn)為，吃蘋(píng)果是好的但是不要相信三天只吃蘋(píng)果的減肥方法無(wú)論怎樣正常的飲食是必須的！??！可以適當(dāng)減少正餐，以水果輔助！~

蘋(píng)果雖好，但是水果其實(shí)含糖量也挺高，適量的吃，

建議早飯照樣吃午飯少吃晚上吃一蘋(píng)果一個(gè)月就有效果了　

要看你怎么吃了，如果你一天都不吃飯只吃蘋(píng)果，肯定會(huì)減肥，如果只是偶爾吃，也沒(méi)多大的作用地

吃蘋(píng)果對(duì)減肥沒(méi)什么大做用但是如果把零食改成是蘋(píng)果那樣會(huì)比較好一些

晚上吃一個(gè)會(huì)的，如果一天超過(guò)3個(gè)，起不到不減肥，反而會(huì)增肥，所以什么東西都適可而止

吃蘋(píng)果能減肥嗎

4，吃蘋(píng)果可以減肥嗎

可以的蘋(píng)果為什么可以減肥？患肥胖癥的人基本上是由于熱量過(guò)剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量——即脂肪；另一方面通過(guò)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)?！粗窘M織再生。當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?；謴?fù)其本來(lái)的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作。蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。蘋(píng)果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，由于蘋(píng)果能夠被人體充分消化。吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃。腎臟的負(fù)擔(dān)；使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎？蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無(wú)法估量的益處

可以的，美女不過(guò)不是只有吃蘋(píng)果才能減肥哦，我最喜歡吃的就是蘋(píng)果，但是根據(jù)季節(jié)的不同，我也會(huì)不是換換的。例如說(shuō)，最近的晚上我就啃一根黃瓜或者配倆番茄啃完黃瓜再晃晃呼啦圈，很有效果滴~建議你早上起來(lái)再喝杯溫水沖的蜂蜜水，排毒、養(yǎng)顏還美容~相信我，沒(méi)錯(cuò)滴~偶堅(jiān)持了半年可是瘦了不少滴~

5，吃蘋(píng)果能減肥嗎

三日蘋(píng)果減肥法減的是水分　　“很多人相信這些減肥方法，是因?yàn)椴涣私膺@些減肥效果的真相?！?a href="/tag/530.html" target="_blank" class="infotextkey">廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師曾青山說(shuō)。那么，蘋(píng)果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢？　　曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來(lái)計(jì)算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個(gè)組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋(píng)果體重就會(huì)減輕，完全是一件可以理解的事。　　但情況往往是這樣的：堅(jiān)持了三天只吃蘋(píng)果，當(dāng)你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2.5公斤，于是再也無(wú)法控制自己想吃的東西的欲望，大吃一頓來(lái)慶祝減肥勝利。結(jié)果是第二天早上稱(chēng)體重發(fā)現(xiàn)那2.5公斤又長(zhǎng)回來(lái)了！忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是鹽?！　←}是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分，使我們的身體無(wú)法潴留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會(huì)立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個(gè)組織中。　　蘋(píng)果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點(diǎn)也沒(méi)有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋(píng)果減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈?！　∶撍疁p肥危及心肺功能　　曾青山表示，脫水減肥對(duì)我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過(guò)程中會(huì)覺(jué)得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是由于鈉離子失衡所造成的，如果長(zhǎng)期缺鈉，對(duì)我們心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟都會(huì)造成嚴(yán)重的影響。另一方面，缺少鹽分也會(huì)使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發(fā)掉，從而引起小細(xì)紋的出現(xiàn)。有句話叫做“減掉一身肉，換來(lái)一臉皺”，說(shuō)的就是脫水減肥對(duì)皮膚的傷害?！　　疤O(píng)果減肥只能有一個(gè)好的開(kāi)端，減肥見(jiàn)效后，配套措施也要跟上來(lái)，最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，增強(qiáng)鍛煉，然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋(píng)果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會(huì)反彈的?！痹嗌秸f(shuō)。　　曾青山強(qiáng)調(diào)，減肥沒(méi)有任何捷徑，一定是個(gè)循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。身材苗條的她根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給出了最基本的兩條建議：一是每天多吃一點(diǎn)蔬菜和水果；二是多運(yùn)動(dòng)，能走路就走路，能走樓梯的就堅(jiān)決不要做電梯。“如果肥胖狀態(tài)影響身體健康，確實(shí)需要減肥的，可以根據(jù)工作狀況、飲食習(xí)慣等請(qǐng)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師合理設(shè)計(jì)減肥菜單，比如以前每天攝入2000卡熱量的，可以適當(dāng)酌減，每天設(shè)計(jì)成攝入1700卡，這樣慢慢地減，才能在減肥的同時(shí)保持身體健康。”曾青山說(shuō)?！　√O(píng)果減肥　　短期不會(huì)損害身體　　對(duì)此，曾青山認(rèn)為，短期比如三天內(nèi)用蘋(píng)果減肥確實(shí)不會(huì)對(duì)身體造成損害，但長(zhǎng)時(shí)間比如超過(guò)三天，甚至體質(zhì)弱的人很可能一天就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應(yīng)?！　≡嗌浇榻B，中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性平、溫和，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、潤(rùn)燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋(píng)果含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出?！　√O(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。蘋(píng)果是低熱量食物，在吃蘋(píng)果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥?！　×硗猓逝终邘缀醵际且蚴秤^(guò)強(qiáng)而使胃部擴(kuò)張，蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物，從而對(duì)減肥有好處?！　　耙?yàn)槌蕴O(píng)果的時(shí)間只有短短的3天，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨?。因此，短期內(nèi)應(yīng)該不會(huì)有損害，但是最好不要超過(guò)三天，一旦超過(guò)三天，一來(lái)?yè)p害人的心肺、腎臟等內(nèi)臟器官，二來(lái)很可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖?！痹嗌秸f(shuō)，“有不少媒體宣稱(chēng)蘋(píng)果減肥能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，如果要達(dá)到這個(gè)目的，一個(gè)星期吃一兩頓蘋(píng)果就可以了，根本沒(méi)必要吃三天?！痹嗌秸f(shuō)?！　×硗?，三日蘋(píng)果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候，否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等?！　≡嗌教嵝?，進(jìn)行蘋(píng)果減肥后，由于連續(xù)3日沒(méi)有進(jìn)食各類(lèi)食物，人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過(guò)量。

一天最好是吃一到兩個(gè)蘋(píng)果。有句話說(shuō)“An apple a day keeps the doctor away”，我想這里的一天一個(gè)蘋(píng)果也不是虛指。蘋(píng)果中含有比較多的糖分，也不宜多吃。另外，吃水果最好在飯前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃，飯后吃水果會(huì)引起血液中白細(xì)胞數(shù)量增多。

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋(píng)果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛！吃完飯之后，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，走路就可以了，走的速度快一點(diǎn)，走的過(guò)程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺(jué)微微出汗。3.晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專(zhuān)家說(shuō)粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽(yáng)（嘿嘿，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)）。千萬(wàn)別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒(méi)有感覺(jué)第二天會(huì)非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見(jiàn)效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。5.把體重計(jì)扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會(huì)有感覺(jué)，比如衣服寬松了，比如有人會(huì)驚叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開(kāi)始大吃大喝，安慰自己是“獎(jiǎng)勵(lì)”。堅(jiān)持，堅(jiān)持?。?！6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒(méi)吃過(guò)，然后現(xiàn)在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因?yàn)闇p肥藥確實(shí)有浪費(fèi)錢(qián)又沒(méi)什么效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴(lài)性就出來(lái)了，接著你就會(huì)以兩倍的速度反彈回去，這絕對(duì)是真的?。。『俸賬我也在減肥中，我們一起！一起加油?。?！

有些用，吃蘋(píng)果的話，最好是在飯前吃！晚上的話最好不要吃東西了！還有空腹的時(shí)候也不要吃蘋(píng)果哦！有些傷胃！你聽(tīng)過(guò)3天蘋(píng)果減肥法沒(méi)有？就是一個(gè)星期里連續(xù)3天只吃蘋(píng)果，蘋(píng)果的數(shù)量不限，但不能吃任何東西，水可以照喝！這樣為一個(gè)周期，3天之后再恢復(fù)正常的飲食，~這種方法能快速的減重。