符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）夜宵吃點什么好,一頓好夜宵應該符合以下幾個要求,符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）夜宵吃點什么好,一頓好夜宵應該符合以下幾個要求,什么宵夜適合晚上吃。
適合熬夜的十種夜宵有全麥面包、湯面、牛奶、雞蛋、堅果、蘋果、番茄等。這些食物大多清淡，富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、并能安定神經、提高注意力，舒緩壓力。晚上如果想要吃夜宵，可以吃一些燕麥和馬鈴薯，因為燕麥和馬鈴薯都是能夠使人的精神放松，有安眠的功效。也可以喝一些牛奶，因為牛奶能提供人體所需要的很多養分，并且喝牛奶還不會長胖
一頓好夜宵應該符合以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐后的工作；第三，體積盡量大一點，并且有足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利于入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）
3、什么宵夜適合晚上吃?一般來說是不建議多吃夜宵的，晚上運動減少，特別是在睡前吃東西，容易造成能量過剩，造成肥胖，對身體不。
