粗糧，最適合煮粥，加入一些紅薯和蔬菜，做成甜粥或者咸粥，非常適合做早餐,粗糧加工過(guò)程簡(jiǎn)單，保留了很多面粉和大米中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分,1，含有豐富膳食纖維的小米是經(jīng)典粗糧,3、高粱高粱含有非常豐富的粗纖維，是典型的粗糧,粗糧種類繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每種粗糧所含的營(yíng)養(yǎng)成分各有所長(zhǎng),粗糧煮粥粗糧各種粥都可以煮或者混合不同的粗糧煮粥。
1，含有豐富膳食纖維的小米是經(jīng)典粗糧。2.玉米的膳食纖維比小米多，也是典型的粗糧食物。3、高粱高粱含有非常豐富的粗纖維，是典型的粗糧。4.燕麥含有豐富的膳食纖維，也很經(jīng)典粗糧
玉米、小米、大豆、綠豆、紅薯、山藥等。粗糧是相對(duì)于我們平時(shí)吃精米和白面的面粉和大米而言的，主要包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩和各種干豆類，如大豆、綠豆、紅豆、綠豆等。粗糧種類繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每種粗糧所含的營(yíng)養(yǎng)成分各有所長(zhǎng)。粗糧加工過(guò)程簡(jiǎn)單，保留了很多面粉和大米中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分。粗糧煮粥粗糧各種粥都可以煮或者混合不同的粗糧煮粥。大豆、紅豆、綠豆、玉米渣等。粗糧，最適合煮粥，加入一些紅薯和蔬菜，做成甜粥或者咸粥，非常適合做早餐。尤其是玉米，富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白質(zhì)、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。
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