每100克食物中鉀含量在1000毫克以上,Yes補鉀食物有:牛奶——各種風味奶；肉類——家禽、魚和瘦肉、鵝、沙丁魚等,每100克食物中鉀的含量在500毫克以上,鉀含量高的食物有很多，根據含量大致可以分為以下幾類,土豆:主要含鉀的主食,夏天出汗多，補鉀單獨補就容易多了，吃土豆補鉀就夠了。
鉀含量高的食物有很多，根據含量大致可以分為以下幾類。首先是各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生、香菇、紫菜、海帶、榨菜等。，每100克食物中鉀含量在1000毫克以上。其次是紅薯、土豆、竹筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、肉松、鰻魚等。每100克食物中鉀的含量在500毫克以上。然后是玉米、韭菜、黃豆芽、生菜、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等。每100克食物中的鉀含量在270-500毫克之間。
1。土豆:主要含鉀的主食。煮的時候蘸鹽吃是很好的。夏天出汗多，補鉀單獨補就容易多了，吃土豆補鉀就夠了。2、香蕉:水果中含有豐富的鉀，香蕉的含量最多，每天一根香蕉還可以預防便秘。但腹瀉或腸胃虛的人不宜吃香蕉。3.沙丁魚:沙丁魚是一種深海魚，一般很難買到新鮮的沙丁魚罐頭。海魚富含omege-3脂肪酸，這是一種很好的脂肪，對心臟非常好。4、糯米:除濕后的糯米還含有大量的鉀！薏米一般煮粥，煮的時候也可以放在湯里。味道有點特別，大多數人可能會覺得難以下咽。薏苡仁磨碎炒熟可以用來喝薏仁粉，有減肥利尿的作用。5.紫菜:一種海藻食品。我們吃的海苔飯和壽司都是它的干品。海里的東西營養都很豐富，紫菜也富含碘。當然，這意味著不是所有人都適合吃紫菜。比如碘和甲狀腺有問題的人就不要吃。6、蓮藕:秋季蓮藕盛產的季節，多吃蓮藕可以潤肺，一種比較清涼的食物。冰糖做的蓮藕好吃，但是淀粉太多，容易長胖。
3、請問有什么食物可以 補鉀Yes 補鉀食物有:牛奶——各種風味奶；肉類——家禽、魚和瘦肉、鵝、沙丁魚等。谷類——全谷物、麥苗等，；豆類——黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆、黃豆等。水果——瓜、棗、橘子、芒果、香蕉、西紅柿、硬柿子、毛茛、龍眼含量相對較高，柑橘、哈密瓜、櫻桃、木瓜、蘋果、杏、葡萄中鉀的含量相對較高。蔬菜——深色蔬菜，還有花椰菜、菠菜、海帶、海藻、胡蘿卜、蘑菇、土豆等。
