想要瘦肚子必須要改變飲食和生活的習慣。我們自己要嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵，中午不吃飽，晚上肯定會餓，餓就會吃的更多；第三點，晚上一定要做到盡量盡量少吃，晚餐避免吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以。
1、怎么瘦腰、瘦肚子？
1、我們自己要嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：第一點，一定要吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖，第二點，中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上肯定會餓，餓就會吃的更多；第三點，晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐避免吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，
2、怎樣運動瘦肚子，不是很累的情況？
腰腹部是很容易囤積脂肪的部位，也是相對減的比較慢的部位。經過一段時間的飲食和運動，上腹部會率先有變化，但是接下來的下腹部和兩側的贅肉，就要很強的毅力去堅持，本身就沒有那么大的決心，害怕累著的話，可能會難以達到自己想要的目的。身體中段的脂肪比較多，跟飲食習慣和生活習慣息息相關，飲食熱量太高、愛吃甜食、愛吃油膩的食物、喜歡吃宵夜、飲食不規律、喜歡久坐、不愛運動/活動，這都是造成脂肪囤積的主要原因。
想要瘦肚子必須要改變飲食和生活的習慣，三餐規律、營養均衡、熱量適中、晚飯不要吃得太晚、也不要吃得太多、少喝酒、少吃油膩的食物、少吃高糖分食物(包括水果)。管住嘴巴，這是最重要的，適量的運動可以增加熱量消耗，特別是久坐不愛運動的，久坐不僅僅會造成脂肪的堆積，長期久坐還會對腰椎、脊椎帶來不適或者病癥。運動并不是說非要強度特別的大，適量的低、中等強度就最適合長期的鍛煉身體、減脂瘦身，
3、怎么快速瘦大腿和肚子，適合懶人的方法有哪些？
怎么快速瘦大腿和肚子？適合懶人的方法？言下之意就是既想瘦又不想運動了。那就從每日的飲食開始了，首先是每頓飯少吃點兒，其次是吃一些熱量低，含脂肪低的，含纖維多的食物，例如早餐一個水煮雞蛋一袋低脂奶一個水果，午餐小半碗米飯或雜糧飯，以下肉、菜適量：雞肉（或牛肉或魚），不要吃豬肉，胡蘿卜、西蘭花、芹菜、白菜、玉米等等。
