怎么會快戒煙？如何快速有效戒煙？怎么樣戒煙最快最有效的思想戒煙想快速戒掉是不可能的。如果這么容易，就不會有這么多煙民了，怎么做比較快戒煙？如何戒煙: 1，戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，一般3 ~ 4個月就可以成功，多快戒煙無論你吸煙多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康風險都會降低。

Think 戒煙想快速戒掉是不可能的。如果這么容易，就不會有這么多煙民了。如果有多年吸煙史，突然戒煙，戒斷癥狀會更嚴重。所以要逐步減量，有計劃的放棄。這就需要戒煙一個人有很強的意志力，最重要的是行動力好。我來說說有效的戒煙方法。第一，強化戒煙意識。行為心理學研究表明，堅持做一件事，21天后就會形成習慣。

第二:去醫(yī)院體檢。戒煙首先要了解身體狀況，為戒煙找到充分的理由。同時，最好請醫(yī)生針對自己的情況給出相應的戒煙目標和建議。第三，轉移注意力，尤其是戒煙開頭的部分。當你想抽煙的時候，做些別的事情來代替抽煙，比如，吃口香糖和零食。可以在家里、車里或者平時抽煙的辦公室準備一些無糖口香糖，一旦有煙癮就嚼一顆，有助于分散注意力。

戒煙其實沒有什么速成的方法，就是循序漸進的過程。如果一個吸煙多年的人突然戒煙，戒煙癥狀會加重。戒煙，切記不可操之過急。戒煙要遵循的原則是:1。逐漸減少量；有計劃戒煙。1.周圍的環(huán)境很重要。如果你身邊有煙民，想戒煙的人就難了戒煙。所以，當你下定決心戒煙，你要給自己創(chuàng)造一個無煙的環(huán)境，包括二手煙，你要擋在外面；2.如果你喜歡打牌，就不要在戒煙期間打牌。打牌的時候不抽煙的概率很小，而且玩的時間越長，抽的越多。3.增加運動時間，改善作息，調整飲食，都有利于戒煙成功；4.如果意志力不堅定，可以向他人尋求幫助，如戒煙群、戒煙班、家人或朋友尋求幫助和支持、監(jiān)督和鼓勵；5.除了戒煙之外，還應該學會如何處理戒煙之后的不適。

1、采取少量多餐的原則，吃飯時盡量采取少量多餐的原則，以此來擺脫吸煙的沖動。盡量選擇低脂健康食品，預防高血壓和血脂，增加體重。用吸管一小口一小口地喝水就像抽煙一樣，可以減緩身體分泌大量多巴胺的速度，緩解焦慮等不良情緒。2.把所有好的感覺都記錄在開頭戒煙，當你有成就感或愉悅感的時候，就要一一記錄下來。

你的口氣會更清新，食欲也會增加。讓家人之間的關系變得更加和諧，提升自己的能量，讓人更有活力。當你對香煙上癮時，你應該看看你記錄的所有好處，享受無煙生活的好處和優(yōu)越性。3.經(jīng)常刷牙戒煙可以使人的口氣更清新，呼吸順暢。經(jīng)常刷牙可以保持口腔清潔，減少點燃香煙的欲望。這期間不能喝酒，因為酒精會降低你的自控能力。

Everything戒煙例子可能很美，但對你用處不大。你需要的是一套能幫到你的方法戒煙。請不要把愿意戒煙當成決心。除了愿意戒煙，最重要的是用實際行動看得見的決心。我們認為最好的戒煙方法是立即戒煙，而不是逐漸戒煙。原因是我寧愿難受幾天，也不愿拖到幾周或幾個月。慢慢受罪就沒意思了。你干凈利落地戒掉比你想象的要容易。

戒煙之后，最難受的是前三天，但五天后，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)自己對吸煙的需求減少了，甚至消失了。堅持十天，你就成功了！對自己說:我再也不抽煙了。從我早上睜開眼睛到晚上睡覺。背這句話的時候真的要下定決心！它可能會讓你產(chǎn)生一種積極的力量來抵制對香煙的生理欲望。如果能遵循以下建議的方法戒煙你會發(fā)現(xiàn)它會讓你更容易度過戒煙最重要的時刻。它會讓你在身體上消除對煙草的依賴，節(jié)省精力，克服吸煙的欲望。

首先要認識到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統(tǒng)的好處就會顯現(xiàn)出來。戒煙1，冠心病的超額風險比持續(xù)吸煙者降低一半。戒煙5 15年后，中風風險降至從不吸煙者的水平。戒煙10，與持續(xù)吸煙者相比，患肺癌的風險降低了一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風險降低，胃潰瘍風險降低。戒煙15，冠心病的風險和從不吸煙的人差不多。

所以任何時候戒煙都不晚，而且最好是在健康受到嚴重損害之前戒煙。如何戒煙: 1。戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，一般3 ~ 4個月就可以成功。2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。4.飯后喝水、吃水果或散步，以擺脫飯后抽根煙的想法。當煙癮來臨時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。

無論你吸煙多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康風險都會降低。例如，你得心臟病的幾率會急劇下降。戒煙五年后，因吸煙相關疾病導致過早死亡的風險幾乎降低了一半。經(jīng)過15年的不吸煙，這種危險已經(jīng)完全消失。對吸煙的研究表明，每五個吸煙者中有四個想戒煙，但四個想戒煙的人中只有一個能嘗試戒煙。

催眠、集體療法或針灸也許能減輕這些癥狀。如果你想戒煙，但是戒不成功，可以咨詢醫(yī)生，他可能會給你一些關于戒煙的建議，或者給你介紹當?shù)鼐銟凡拷M織的戒煙計劃。其實大部分真正想-0的人是可以自己戒煙的，以下按部就班戒煙的過程，被證明是有效的。成千上萬的人實施了這種方法，并已戒煙。