健康的情緒表達(dá)的是自己的情緒，主語是“我”,時間久了，你就不愿意理會讓你情緒不好的人和事，你內(nèi)心就會想遠(yuǎn)離這，那樣子的話，你的生活就只是快樂，你又怎么會情緒發(fā)生問題呢管理情緒好方法如何做好情緒管理,1、要管理情緒，首先要能覺察到情緒,情緒管理有什么具體方法。

1、心理暗示法：個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。2、注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以終止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。通過參與新的活動能夠增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)。3、適度宣泄法：過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。4、自我安慰法：自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達(dá)到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)的目的。5、交往調(diào)節(jié)法：不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。6、情緒升華法：情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去

1、要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮。2、接納正常的情緒。健康情緒是你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。當(dāng)情緒體驗(yàn)符合客觀事件時，第一時間暗示自己：現(xiàn)在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會下降。3、表達(dá)情緒。人的表達(dá)情緒大部分時候都是在發(fā)泄，所以傷己傷人，妨礙溝通。健康的情緒表達(dá)的是自己的情緒，主語是“我”。4、陶冶情緒。情緒管理能力需要一段時間的培養(yǎng)及鍛煉。盡量保持規(guī)律的生活習(xí)慣：生活規(guī)律了，情緒自然也就會規(guī)律，穩(wěn)定了；培養(yǎng)至少兩項(xiàng)興趣愛好；照顧或幫助他人

學(xué)會沉默學(xué)會讓內(nèi)心平靜，自然情緒就不會有起起伏伏的波動，具體方法是培養(yǎng)興趣愛好，比如愛養(yǎng)綠植，愛看書，愛鉆研業(yè)務(wù)，等等，當(dāng)你把時間花在興趣愛好上面時，你感受到了快樂。時間久了，你就不愿意理會讓你情緒不好的人和事，你內(nèi)心就會想遠(yuǎn)離這，那樣子的話，你的生活就只是快樂，你又怎么會情緒發(fā)生問題呢

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