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鯉魚，窩苣，南瓜子，豬蹄，木瓜，花生，鯽魚，蝦，鯰魚，章魚，蚯蚓，蛙類，絲瓜，芹菜等。另外多喝水，少吃鹽，多吃點新鮮蔬菜水果，適量進食木瓜.要讓寶寶頻繁有力的吸吮乳頭，這樣會刺激奶水的分泌哦.

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多喝下奶的湯就會奶水多的呀

多喝些魚湯骨頭湯;木瓜煲鯽魚湯效果很好

平時多喝點魚湯、骨頭湯、雞湯都對奶水有好處的

豬蹄黃豆湯鯽魚燉木瓜

鯽魚豆腐湯，還有豬蹄燉黃豆

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可讓寶寶勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘腦分泌催乳激素，以爭取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。如奶多嬰兒吃不完，要用吸奶器將剩余的奶全部吸出；穩定情緒，建立信心，媽媽的精神狀態影響極大；生活規律，精神愉快，睡眠充足（每天不少于8小時），避免過度勞累；增加營養：乳汁來源靠母親的營養，因此，膳食中要有充足的蛋白質、礦物質、維生素，脂肪不要過多產后如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料制作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。4、酒釀蛋花湯食材：酒釀1塊，雞蛋1個制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。5、蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

如果湯都不見效，最好的方法就是按摩，能促進泌乳素分泌乳汁哦

鯽魚湯加讓寶寶多吸吮

醫院開些下奶的中藥

麻麻要保持心情開朗，不要那么擔心。寶寶醒了就讓寶寶吸，多喝點黃豆花生燉豬腳，多喝湯。。

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