運動前，最好在運動前一至兩小時吃一些高纖維餅干、酸奶、葡萄干或新鮮水果,那么，運動前后怎么吃最合適呢,很多人經(jīng)常被這個困擾，因為害怕運動后亂吃會胖,只有通過這些方式，你才能保持身體的健康，你才能把更多的精力投入到工作、生活、學(xué)習(xí)和家庭中去,擁有健康的體格是每個人的目標(biāo),要保持健康的體質(zhì)，除了生理上的，還要注意健康的心理。
很多人經(jīng)常被這個困擾，因為害怕運動后亂吃會胖。那么，運動前后怎么吃最合適呢？運動前，最好在運動前一至兩小時吃一些高纖維餅干、酸奶、葡萄干或新鮮水果。這會讓你在運動的時候更有活力。運動后一小時左右再吃，因為運動后更容易接受各種飲料或流質(zhì)食物，同時還能補充水分。如果運動后兩小時還沒吃晚飯，可以吃固體食物補充糖分和蛋白質(zhì)。比如三種水果(蘋果、橘子等。；兩個水果和一杯牛奶；500ml純果汁；兩個水果，一杯酸奶；兩片面包加一點果醬，一杯牛奶等等。a .運動后避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因為咖啡因也有利尿作用，會使身體水分補充不足。b .運動飲料雖然可以補充流失的電解質(zhì)，但是普通飲食也可以補充電解質(zhì)，所以水比運動飲料好。
2、如何養(yǎng)生才能讓人體變得更 健康?你有哪些妙招嗎?擁有健康的體格是每個人的目標(biāo)。要保持健康的體質(zhì)，除了生理上的，還要注意健康的心理，平時要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，不飲酒，科學(xué)合理飲食，保持身體正常的營養(yǎng)供給，同時不要暴飲暴食，注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以改善你的體質(zhì)。日常工作生活中不要熬夜太累，注意休息和作息，不要有太大的心理壓力，學(xué)會適當(dāng)釋放壓力，及時調(diào)整心態(tài)，保持積極的心情。要定期體檢，包括影像學(xué)檢查，血液生化檢查，及時處理疾病，只有通過這些方式，你才能保持身體的健康，你才能把更多的精力投入到工作、生活、學(xué)習(xí)和家庭中去。
