我們肚子里真的像很多人說的那樣有一大堆的便便排不出來嗎。那宿便這個(gè)詞是哪里來的，不好意思，讓你失望了，它是被營銷出來的詞，也就是新造的詞，宿便一旦形成，便不容易排出體外，對(duì)于一個(gè)正常的健康人來“宿便”其實(shí)并不存在，更不會(huì)有所謂的“宿便毒素吸收”情況存在，生活中根本不需要清宿便、排腸毒，那僅僅是商家“促銷售的廣告語”而已。

1、排毒、排宿便能不能治病？

宿便是由于長期沒有排出體外的糞便在腸道內(nèi)淤積形成的，一般3一5天不排出體外的糞便成了宿便。宿便中所含的毒素會(huì)被腸道二次吸收，并通過血液循環(huán)流向人體各處，對(duì)人體危害極大，是人體毒素產(chǎn)生的根源，而且，宿便一旦形成，便不容易排出體外。人體內(nèi)的宿便就像一個(gè)毒物集中營，隨時(shí)依靠血液的運(yùn)輸將毒素送往全身各處，造成各個(gè)器官衰竭，毒物還會(huì)影響的大腦，造成成記憶力下降，精神渙散，頭暈等癥狀，

2、什么食物可以清宿便？

宿便到底是什么？我們肚子里真的像很多人說的那樣有一大堆的便便排不出來嗎？中央電視臺(tái)的一個(gè)解密節(jié)目專門為此去采訪了中醫(yī)和西醫(yī)方面的專家，結(jié)果中醫(yī)和西醫(yī)的專家的回答都是沒有！沒有！沒有，沒有！真的沒有宿便這個(gè)詞！那宿便這個(gè)詞是哪里來的，不好意思，讓你失望了，它是被營銷出來的詞，也就是新造的詞。但是，這個(gè)詞很接地氣，迅速被廣大消費(fèi)者所接受，

也許會(huì)有人站出來說：不對(duì)，我排過宿便，真的超多！那么，再回想一下，那里面是不是大部分都是水分？當(dāng)攝入某些藥物或者某些所謂的“食物”之后，腸道受到刺激之后，大腸壁內(nèi)的水分反滲透到大腸里，導(dǎo)致水分的增加，排出的便便里有大量的水分，結(jié)果很多人認(rèn)為這是在排毒。在服用產(chǎn)品之后很多人腸道內(nèi)的“常住居民”細(xì)菌受到嚴(yán)重傷害，益生菌嚴(yán)重?fù)p失，腸道菌群紊亂，你的便秘問題真的能得到解決還是雪上加霜？回到問題的本質(zhì)上來吧，你的問題就是吃什么能緩解便秘！以下方法可能幫到你：一、攝入大量的水分，每天3000毫升以上，

二、多吃粗糧，比如白扁豆、綠豆、紅豆、玉米、薏米等等。三、多吃綠葉蔬菜，比如菜心、西藍(lán)花、油麥菜等等，四、多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常順時(shí)針的揉肚子，促進(jìn)排便反射。五、少吃對(duì)腸道有刺激性的食物和飲品，如辣椒、碳酸飲料、咖啡等，作者：劉松麗，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，中國老年保健協(xié)會(huì)膳食指導(dǎo)專業(yè)委員會(huì)委員，大連市營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事，大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院營養(yǎng)專業(yè)特聘講師。

3、吃什么馬上通宿便？

謝謝邀請(qǐng)，愛美的人總是會(huì)很關(guān)心“宿便”，想要腸道健康的人也會(huì)更加關(guān)心“宿便”，想要全面長壽的人更是會(huì)偏愛關(guān)于“宿便”的話題，因?yàn)椤澳c安康，人長壽”。“公正 理性”看待宿便，靠譜改善自己的排便習(xí)慣，您的生活就會(huì)比原來更美好，“宿便”一詞并不存在，您不必當(dāng)真：按照“生活中口頭的說法”，“宿便”就是在體內(nèi)存在并尚未排出的大便。

但是大便的形成過程需要“30個(gè)小時(shí)”左右，您排出的大便至少都是一天之前的，您本次排便之后，其實(shí)您的結(jié)腸中僅僅有一些還未成型的“零散大便”，在后續(xù)的大便積存過程中，其實(shí)也僅僅是電解質(zhì)和水分的吸收而已。所以，對(duì)于一個(gè)正常的健康人來說，“宿便”其實(shí)并不存在，更不會(huì)有所謂的“宿便毒素吸收”情況存在，生活中根本不需要清宿便、排腸毒，那僅僅是商家“促銷售的廣告語”而已，

“便秘”問題存在，我們更需要做的是“幫助自己養(yǎng)成健康排便的習(xí)慣”：如果您有這些“情況”出現(xiàn)，那您可能是便秘了；整個(gè)排便過程會(huì)感覺到“特別費(fèi)力”；排出的大便是硬糞或者干球狀糞便；總是會(huì)有“排便不盡感”；每周自發(fā)排便的次數(shù)少于三次。這樣做，會(huì)讓您的“宿便”盡快排出，離便秘越來越遠(yuǎn)：大量吃蔬菜：蔬菜是現(xiàn)如今很多人缺乏食用的一類食品，短時(shí)間內(nèi)大量吃蔬菜，一般建議食用一斤左右，最好是生吃蔬菜，有助于排出糞便，

當(dāng)然，您吃香菇、蘑菇、木耳、海帶等菌菇類食品同樣可以，因?yàn)檫@些食物中均含有大量的膳食纖維，有助于糞便的加速排出。多吃粗糧：主食，吃點(diǎn)粗雜糧更健康，粗雜糧中含有的膳食纖維更充足，更有助于腸道健康，言于具體，請(qǐng)?jiān)黾友帑湣⒂衩住⒋篼湣⒓t豆、糙米、紅薯等主食的攝入量，可以選擇直接吃“膳食纖維”：服用膳食纖維，有助于加速排便；例如麥麩膳食纖維、大豆膳食纖維以及小麥草膳食纖維。