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1，晚上吃什么比較不會發胖

不要吃面食，吃水果，比如；蘋果，梨，香蕉等...

晚上吃什么比較不會發胖

2，晚上吃什么不會長胖

水果

牛奶

葡萄

低熱量水果

黃瓜

晚上吃什么不會長胖

3，晚上吃什么東西容易飽但不胖

減肥期間能吃的低脂食物太多了，與其幫你一一列舉出來還不如我直接告訴你一個原則。這個原則是：只要100g熱量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到飽。當說如果非要推薦一些容易飽腹的低熱量食物，減肥期間可以吃一些含膳食纖維的粗糧或粗糧餅干、干果、水果、雞胸肉等等。1、雞胸肉。雞胸肉是減肥健身愛好者的首選，因為雞胸肉熱量非常低，如果嫌水煮的味道太淡難以下咽，可以試著用油鍋煎著吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油膩。2. 燕麥。注意這里所說的燕麥一定是不加任何添加劑不甜的原味燕麥，早餐和晚餐吃比較好，做成牛奶燕麥或直接用開水沖泡當粥吃都是不錯的。吃大體積的食物會更容易有飽腹感，燕麥就是這樣的大體積食物，當然如果是澳洲燕麥會更好國內的澳洲燕麥很少用普通燕麥代替也是可以的。3. 各種粗糧饅頭，粗糧纖維容易造成飽腹感，且熱量也不高，基本上吃半個就飽腹了，實在飯量大的話一個饅頭的分量足夠讓你飽腹了吧。4、玉米。玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。5、西紅柿。西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基。西紅柿可以生吃或煮熟了吃。

吃蘋果吧

如果你目前體重在正常范圍，早、中、晚吃七分飽，每天適當鍛煉，就不會胖，而且身材容易保持。如果你現在體重已經超標，每頓飯只能吃五分飽，而且晚上盡量少吃。如果太餓，可以吃些低脂食物，比如水煮菜，豆腐制品，還要低油、低糖，但也不能多吃，不餓就行了，先把體重降下來，堅持鍛煉，讓身體緊實，減肥沒有太好的辦法，少吃是關鍵。

有吸水作用或是含大量粗纖維的食物,如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。2.脂肪含量高的食物也有較高的飽腹感,如各類堅果。3.此外,紅豆、黃豆、蕓豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。4.食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關系,一般來說,含纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感會強一些。同樣是白面包,感覺比較粗糙、嚼起來有勁頭。

晚上吃什么東西容易飽但不胖