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1，例假來了可以練瑜伽嗎

可以,但是盡量不要做些臀部高于腹部的動作,那樣血液容易倒流,對身體是不好的，還要注意鍛煉的強度,不要太累!

例假來了可以練瑜伽嗎

2，經(jīng)期可以練瑜伽嗎

可以不過要把持度

不要,不要因為說經(jīng)期連懶腰都不要伸,何況YOGA

不可以

痛經(jīng)的話，肯定要停的。建議例假期間選擇舒緩一點的來進行，這樣比較保險。

看你的精神狀況

經(jīng)期可以練瑜伽嗎

3，來例假能做瑜伽嗎

病情分析：來例假不能做瑜伽意見建議：經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重。徐清芝—山東省冠縣城鎮(zhèn)醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師

來例假能做瑜伽嗎

4，來例假可以練瑜伽嗎

病情分析：來例假不可以練瑜伽意見建議：月經(jīng)期間是禁止有高強度運動鍛煉的,這個活動也是拉伸身體扭曲身體的,所以對身體例假期間也是有影響的,所以例假期間女孩子還是做好休息,而不是選擇到戶外活動,最好是臥床休息.因為例假是出血,出血就會使得自己身體的血量減少,只有好好休息飲食,這些血量才能得到補充,如果選擇鍛煉那只能消耗更多的氣血,其實女性例假期間就是一不氣血比較不足的時期,如果在此期間受到風(fēng)寒刺激,飲食寒涼的,就會造成身體不健康,直接也會引起婦科疾病的.女孩子常為的肚子疼,往往就是在例假期間不注意引起的.而非無緣無故才有的.所以最好是例假過后.這期間不要吃辛辣寒涼,禁止房事. 徐清芝—山東省冠縣城鎮(zhèn)醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師

5，大姨媽來了還可以練瑜伽嗎

可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時的躁動情緒。注意1. 如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)?！　?. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經(jīng)期練習(xí)。有效的瑜伽動作第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;第四組：駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側(cè)，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)伸展和強壯脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機能的失調(diào)和恢復(fù)、減緩身體的不適感。

女性的月經(jīng)期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經(jīng)的來潮是子宮內(nèi)膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥等。這并不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。至于該時期內(nèi)，多大的運動量和運動時間才合適，那并沒有一定之規(guī)，而是因人而異?！安贿^有一個大致標準可以參考，主要有三點。”一是睡一覺后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現(xiàn)腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。

6，經(jīng)期能練瑜伽嗎

yujia經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)（當然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí)）。堅持一段時間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時也繼續(xù)堅持練瑜伽，時間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333332636365衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)。瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期沒有特殊情況，應(yīng)該做一些簡單舒緩的動作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經(jīng)期練習(xí)）。一、彎腰伸展式（站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部）。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒；二、新月式（單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰）。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環(huán)；三、跨騎式（坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可）。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能；四、駱駝式（雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側(cè)，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適）。此動作可以促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)伸展和強壯脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機能的失調(diào)和恢復(fù)、減緩身體的不適感。注意事項：動作做完以后可能會有腰酸的感覺，這是因為脊柱強烈伸展引起的，每個人的身體情況不一樣，感覺也不一樣，所以做時保證不要超過身體的極限，每完成一個姿勢后應(yīng)將腰椎反方向伸展一下，以加強身體的平衡和放松，然后再進入下一個動作的練習(xí)。還有一點需要強調(diào)的是，現(xiàn)在好多人想練習(xí)，但為省時間或懶得出去，于是買來光盤或書自己在家習(xí)練，方便是方便了，素不知，如果沒有一定的基礎(chǔ)，在家練習(xí)會掌握不了應(yīng)有的要領(lǐng)，練習(xí)時會過多看書或光盤，導(dǎo)致分散注意力，在出現(xiàn)錯誤的動作或呼吸時，沒有老師的現(xiàn)場信息及時反饋糾正，很容易傷害身體，所以最好有專業(yè)老師的指導(dǎo)或到專業(yè)場所去練習(xí)，千萬不可盲目去練，否則受傷的不僅是身體，既耽誤了時間又花費了精力，還沒收到應(yīng)有的效果，得不償失。所以建議大家還是跟著老師練一段時間，掌握懂得瑜伽的一些基本要領(lǐng)后再回家練習(xí)，會有事半功倍的效果。總之，女性朋友要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的動作和合適的時間，在經(jīng)期到來或快來時可以放心地去練瑜伽，讓我們在經(jīng)期和“老朋友”兩相情悅，讓心情更愉快、讓身體更健康。緩的動作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經(jīng)期練習(xí)）。

7，來月經(jīng)能練瑜伽嗎

不能練。瑜伽的很多動作都需要搬腿，扭腰，會讓子宮移位，導(dǎo)致大量出血，甚至引起其他癥狀。月經(jīng)期不能練下肢。

女性生理周期可以練習(xí)嗎？此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。練習(xí)瑜伽有什么好處？ 1）調(diào)理生理，達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。 2）消除緊張，平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張 3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。 4）特別功法，特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。婦女注意事項：婦女在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有效，對于增進婦女健康也有補益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當?shù)木毩?xí)瑜伽可增進胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。 ●練習(xí)瑜伽注意15條事項： 1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)； 2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作； 3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作； 4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動； 5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子； 6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩； 7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)； 8.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上； 9.可能的話，排除大小便，減輕負擔(dān)； 10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作； 11.練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松； 12.最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息； 13.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復(fù)； 14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸； 15.每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。一) 如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。 (二)練瑜伽前后一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。 (三)入浴前后半小時不要做瑜伽：血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。 (四)把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態(tài)更重要。 (五)集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學(xué)習(xí)且效果更佳。 (六)若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。 (七)每次不要從

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