此外，還應該吃一些面粉和米飯，因為面粉和米飯可以更好的消化吸收，另外還要注意其他食物的控制，包括多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的肉、蛋、奶,吃面食和米飯，只要適量適度，就不會造成熱量超標,主食可以吃面食或者米飯,肥胖和超重的朋友往往非常擔心減肥期間的主食，認為吃面食會胖,如果你吃面條，你可能會吃得更多面條，因為你吃的蔬菜少,疾病分析:吃面食不容易胖。
疾病分析:吃面食不容易胖。主食可以吃面食或者米飯。只要注意適量適度，熱量不會超標，也不會長胖。肥胖和超重的朋友往往非常擔心減肥期間的主食，認為吃面食會胖。建議主食宜粗不宜細，因為粗糧或五谷雜糧的膳食纖維較多，可以增加飽腹感，減少饑餓感，有助于減肥期間控制飲食。此外，還應該吃一些面粉和米飯，因為面粉和米飯可以更好的消化吸收，另外還要注意其他食物的控制，包括多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的肉、蛋、奶。同時，為了避免長胖，最根本的辦法就是在增加熱量消耗的同時，限制和減少熱量的攝入，保證合理均衡的飲食營養，堅持運動幫助熱量消耗。吃面食和米飯，只要適量適度，就不會造成熱量超標。建議想要控制體重，就要加大運動量，讓運動消耗的熱量比吃進去的熱量多，并且要長期堅持，這樣才能達到減肥的目的。
每個人的體質和吸收能力都不一樣，這取決于每天誰攝入的熱量多，誰攝入的熱量少。如果熱量攝入有盈余，就會轉化為脂肪儲存起來。如果有損耗，人就會越來越瘦，最后瘦得皮包骨頭，營養不良。面食的營養成分和大米幾乎一樣，都含有較少的維生素B1、B2、蛋白質、較少的脂肪、碳水化合物(較多)、鈣、磷、鐵，但面食的各方面都略高于大米，所以同等量的面粉比大米含有更多的熱量。饅頭的熱量是233卡/100克，米飯是177卡/100克。如果你吃面條，你可能會吃得更多面條，因為你吃的蔬菜少。所以最關鍵的問題是加強熱量的消耗，控制熱量的攝入，這樣吃什么都無所謂。
3、減肥吃什么 面條多吃不會胖減肥不能吃的食物:1。高熱量的食物，如早餐的油條和麥片，下午茶的西式糕點，薯條，巧克力，花生醬，冰淇淋等，大多是高熱量的食物，要避免多吃，2、減肥不能靠節食，需要運動和合理飲食的配合，節食不運動很容易反彈。3.制定一個適合自己的減肥計劃，避免吃一些這種熱量的食物。
