此外，還應(yīng)該吃一些面粉和米飯，因?yàn)槊娣酆兔罪?a href="/tag/587371.html" target="_blank" class="infotextkey">可以更好的消化吸收，另外還要注意其他食物的控制，包括多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的肉、蛋、奶,吃面食和米飯，只要適量適度，就不會(huì)造成熱量超標(biāo),主食可以吃面食或者米飯,肥胖和超重的朋友往往非常擔(dān)心減肥期間的主食，認(rèn)為吃面食會(huì)胖,如果你吃面條，你可能會(huì)吃得更多面條，因?yàn)槟愠缘氖卟松?疾病分析:吃面食不容易胖。

疾病分析:吃面食不容易胖。主食可以吃面食或者米飯。只要注意適量適度，熱量不會(huì)超標(biāo)，也不會(huì)長(zhǎng)胖。肥胖和超重的朋友往往非常擔(dān)心減肥期間的主食，認(rèn)為吃面食會(huì)胖。建議主食宜粗不宜細(xì)，因?yàn)榇旨Z或五谷雜糧的膳食纖維較多，可以增加飽腹感，減少饑餓感，有助于減肥期間控制飲食。此外，還應(yīng)該吃一些面粉和米飯，因?yàn)槊娣酆兔罪埧梢愿玫南眨硗膺€要注意其他食物的控制，包括多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的肉、蛋、奶。同時(shí)，為了避免長(zhǎng)胖，最根本的辦法就是在增加熱量消耗的同時(shí)，限制和減少熱量的攝入，保證合理均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幫助熱量消耗。吃面食和米飯，只要適量適度，就不會(huì)造成熱量超標(biāo)。建議想要控制體重，就要加大運(yùn)動(dòng)量，讓運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比吃進(jìn)去的熱量多，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

每個(gè)人的體質(zhì)和吸收能力都不一樣，這取決于每天誰(shuí)攝入的熱量多，誰(shuí)攝入的熱量少。如果熱量攝入有盈余，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。如果有損耗，人就會(huì)越來(lái)越瘦，最后瘦得皮包骨頭，營(yíng)養(yǎng)不良。面食的營(yíng)養(yǎng)成分和大米幾乎一樣，都含有較少的維生素B1、B2、蛋白質(zhì)、較少的脂肪、碳水化合物(較多)、鈣、磷、鐵，但面食的各方面都略高于大米，所以同等量的面粉比大米含有更多的熱量。饅頭的熱量是233卡/100克，米飯是177卡/100克。如果你吃面條，你可能會(huì)吃得更多面條，因?yàn)槟愠缘氖卟松佟Ｋ宰铌P(guān)鍵的問(wèn)題是加強(qiáng)熱量的消耗，控制熱量的攝入，這樣吃什么都無(wú)所謂。

減肥不能吃的食物:1。高熱量的食物，如早餐的油條和麥片，下午茶的西式糕點(diǎn)，薯?xiàng)l，巧克力，花生醬，冰淇淋等，大多是高熱量的食物，要避免多吃，2、減肥不能靠節(jié)食，需要運(yùn)動(dòng)和合理飲食的配合，節(jié)食不運(yùn)動(dòng)很容易反彈。3.制定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，避免吃一些這種熱量的食物。