馬步有很多名字,馬步有很多名字,但其實(shí)站樁并不只是馬步姿勢，比如單腿站樁，虛步站樁等,但其實(shí)站樁并不只是馬步姿勢，比如單腿站樁，虛步站樁等,馬步跟站樁不一樣,馬步跟站樁不一樣,現(xiàn)在馬步常被稱為馬步pile，與樁功相混淆,現(xiàn)在馬步常被稱為馬步pile，與樁功相混淆。
Siping 馬步樁功的鍛煉，最好選擇空氣清新，環(huán)境安靜的地方。最好把時間安排在早上起床后，晚上睡覺前。初學(xué)者可以用稍微高一點(diǎn)的姿勢練習(xí)，一般5 ~ 10分鐘，可以休息一下。隨著運(yùn)動的深入，姿勢會逐漸下降，最后達(dá)到腿平的位置。但這個要根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)掌握，不能急于求成。
馬步跟站樁不一樣！！！馬步有很多名字。在南方，有的叫地盆，是外家拳練習(xí)中的一個基本功。馬步有的是練氣不吉利，就是站著，有的是練的時候講究運(yùn)氣比如“聽沉息”，加上運(yùn)氣和意念，屬于氣功的一種，是站樁的一種。現(xiàn)在馬步常被稱為馬步 pile，與樁功相混淆。站樁是靜態(tài)氣功的一種姿勢，指站立練氣的方法。因?yàn)槌Ｒ姷恼緲蹲藙菔歉唏R步，很容易混淆人。但其實(shí)站樁并不只是馬步姿勢，比如單腿站樁，虛步站樁等。
馬步跟站樁不一樣！！！馬步有很多名字。在南方，有的叫地盆，是外家拳練習(xí)中的一個基本功。馬步有的是練氣不吉利，就是站著，有的是練的時候講究運(yùn)氣比如“聽沉息”，加上運(yùn)氣和意念，屬于氣功的一種，是站樁的一種。現(xiàn)在馬步常被稱為馬步 pile，與樁功相混淆。站樁是靜態(tài)氣功的一種姿勢，指站立練氣的方法。因?yàn)槌Ｒ姷恼緲蹲藙菔歉唏R步，很容易混淆人。但其實(shí)站樁并不只是馬步姿勢，比如單腿站樁，虛步站樁等。
4、如何正確蹲 馬步詳解蹲 馬步的正確姿勢正確下蹲馬步注意下蹲的正確姿勢馬步，練習(xí)的難度和量要與自己的能力相適應(yīng)。馬步雙腳自然分開，與肩同寬或略寬，腳尖自然向前；上身自然垂直，抬頭挺胸，收腹提臀；腿蹲姿勢，大腿和小腿之間的角度可以根據(jù)自己的能力調(diào)整，注意膝蓋的垂直點(diǎn)不要超過腳尖，同時身心放松，進(jìn)行腹式呼吸。剛開始練的時候，大小腿之間的角度可以大一點(diǎn)，蹲姿可以高一點(diǎn)，這樣可以省力一些，也容易練，隨著能力的增強(qiáng)，可以先深蹲，對腿部的鍛煉效果更好。注意:不要一味的求難，先從容易的開始，開始蹲的時間要短一些，循序漸進(jìn)地練習(xí)。暖腿護(hù)膝。
