跑步最佳時間段為19:00-20:30，原因有以下四點:第一，如果你在室外跑步這個時間段是空氣中氧氣含量最高的時候，因為植物通常在早上進行光合作用，排放二氧化碳，而19:00秒，跑步小時19:00-20:30是此時，跑步可以提高體內(nèi)基礎代謝率，減肥減脂效果最好,第四，這個時間段跑步是睡前1-2小時，跑步后會有效促進睡眠，是改善睡眠自主神經(jīng)功能紊亂的最佳時間段,注意鞋子的舒適度，跑步前的熱身，跑步姿勢，跑步時間，呼吸方式等,什么時候最好跑步時間。

一天中的上午和下午跑步對身體最好，一般是早上7點左右，下午4點-6點跑步。早上7點左右跑步，早起鍛煉是一種可以快速喚醒大腦，讓你精神飽滿的運動。早上，空氣會特別清新。At 跑步，會加速身體的血液循環(huán)，促進身體的基礎代謝。因此可以消耗一定量的脂肪組織，達到減肥健身的效果。下午4:00-6:00跑步，我們的精力比較充沛，你的腎上腺皮質(zhì)激素水平也達到峰值。有利于調(diào)動身體各個部位發(fā)揮有效作用。膀胱經(jīng)從下午4點開始活動，這個時間段是跑步，有利于身體排毒，對身心極為有益。注意鞋子的舒適度，跑步前的熱身，跑步姿勢，跑步時間，呼吸方式等。at 跑步次，并保持正常速度，防止因過度訓練等原因造成運動損傷。

什么時候最好跑步時間？最佳鍛煉時間或跑步時間一般是晚上19:30-20:30。原因如下:第一，這個時間是人因心腦血管疾病猝死率最低的時候。在這段時間運動的時候，稍微過量的運動并不會對身體的心腦血管造成過多或多余的負擔。相對運動更安全。尤其是老年人，一般不建議早上服用跑步因為早上血壓波動很容易引起心腦血管疾病，如腦血栓、腦梗塞、心肌梗塞等。第二，這個時期是空氣指數(shù)比較清新的時期，所以是非植物進行光合作用的時期，不會在空氣中釋放大量的二氧化碳，運動空氣指數(shù)好。第三，這個時期是人體基礎代謝率低的時期。這時候多做運動可以提高身體的代謝率，對減肥減脂有效。運動靠堅持，只要持之以恒，就能使肌肉組織增生，脂肪細胞轉化為肌肉，達到強身健體的目的。

跑步最佳時間段為19:00-20:30，原因有以下四點:第一，如果你在室外跑步這個時間段是空氣中氧氣含量最高的時候，因為植物通常在早上進行光合作用，排放二氧化碳，而19:00秒，跑步小時19:00-20:30是此時，跑步可以提高體內(nèi)基礎代謝率，減肥減脂效果最好。再次，跑步是在這個時間段進行的，空氣中的塵螨和灰塵相對來說微乎其微，第四，這個時間段跑步是睡前1-2小時，跑步后會有效促進睡眠，是改善睡眠自主神經(jīng)功能紊亂的最佳時間段。