如果是心理原因導致的失眠，平時一定要做好自我調節，不要給自己太大的心理壓力，避免過度勞累，不要有太大的心理波動，按時休息，不要熬夜，養成睡眠的好習慣,睡眠壞病是可以克服的,1，如果身體感覺沉重，說明身體過度勞累，會造成睡眠不好,睡眠不適合白天工作學習,3.睡前喝一杯熱牛奶可以促進睡眠；不要喝濃茶或咖啡，否則會使神經興奮，不利于睡眠。
睡眠不適合白天工作學習。失眠的原因有很多，工作壓力過大、過度勞累、興奮等。要緩解失眠癥狀，首先要找出失眠的原因，對癥治療。如果是心理原因導致的失眠，平時一定要做好自我調節，不要給自己太大的心理壓力，避免過度勞累，不要有太大的心理波動，按時休息，不要熬夜，養成睡眠的好習慣。晚餐不要吃太多，睡前不要吃辛辣刺激的食物，多吃花生、核桃等堅果，會有一定的健腦作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，睡前喝牛奶，有助于改善失眠癥狀。如果通過食療仍有失眠癥狀，建議服用維生素B1、維生素B12片緩解。成都新華醫院溫馨提示:希望所有患者都能積極接受治療，保持良好的心態，不要悲觀緊張，相信自己的病是可以治愈的，做好自我保健。睡眠壞病是可以克服的。
1，如果身體感覺沉重，說明身體過度勞累，會造成睡眠不好。這種情況很容易解決。患者要多注意休息，減少身體過勞。2、食療，多吃胡蘿卜、海參等食物，加強營養補充；另外，用水炒一些蓮子心吃。3.睡前喝一杯熱牛奶可以促進睡眠；不要喝濃茶或咖啡，否則會使神經興奮，不利于睡眠
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