如果是心理原因導致的失眠，平時一定要做好自我調節，不要給自己太大的心理壓力，避免過度勞累，不要有太大的心理波動，按時休息，不要熬夜，養成睡眠的好習慣,睡眠壞病是可以克服的,1，如果身體感覺沉重，說明身體過度勞累，會造成睡眠不好,睡眠不適合白天工作學習,3.睡前喝一杯熱牛奶可以促進睡眠；不要喝濃茶或咖啡，否則會使神經興奮，不利于睡眠。{0}1、睡眠質量不好怎么辦?睡眠不適合白天工作學習。失眠的原因有很多，工作壓力過大、過度勞累、興奮等。要緩解失眠癥狀，首先要找出失眠的原因，對癥治療。如果是心理原因導致的失眠...