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1，胳膊上蝴蝶袖怎么減啊

對于女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發(fā)出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那么從現(xiàn)在開始，動一動身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號吧！　　瘦手臂運動一　　1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。　　2. 左手握著啞鈴，成90度角。　　3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。瘦手臂運動二　　1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。　　2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動三　　1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。　　2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。　　3.維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。

胳膊上蝴蝶袖怎么減啊

2，手臂有點蝴蝶袖要怎么弄掉

1.毛巾操,雙手往后抓住毛巾的兩端,往左往右分別拉,拉到最大限度,直到手感到酸為止.每天堅持. 2.舉啞鈴.

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跳繩很有效哦~~ 記得的搖繩時把雙臂打開~

對喔，有可能是副乳之類的問題。。。嗎？去內衣專櫃請小姐幫你確認一下，如果是的話擠進內衣裡說不定賺到一兩個CUPㄟ ^^; 阿如果不是的話，就是靠運動減掉囉，有一個動作可以運動到這邊的肌肉：雙手往上舉，然後右手肘往下彎碰到左肩膀的位置(肩膀到肘關節(jié)還是直的)，然後右手肘往上伸直；換左手往右邊彎碰到右肩膀，以上重複做就可以運動到那塊肌肉。也可以拿小啞鈴或者小瓶礦泉水增加重量。背對著桌子...然後雙手放桌子上...往下壓.. 可以瘦手臂內、後側...看過去會比較纖細唷... 這是我的經驗啦...^^" 還有一招很簡單的方法就是雙手舉平(平行的)畫圓會覺得手酸酸的就是方法對了次數(shù)沒有限制一定要多少但是重點是要持之以恆喔!

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到正規(guī)的醫(yī)院里邊可以用激光去除的喲！呵呵

手臂有點蝴蝶袖要怎么弄掉

3，教你如何瘦手臂擺脫蝴蝶袖

，讓試尚帶你了解！關于瘦身、減肥，更多精彩請看》》》按摩減肥專題大臂內側的贅肉卻一直是容易被忽略的部位，并成為優(yōu)雅美女們最煞風景的敗筆。各式時尚T-SHIRT又怎能忍受“蝴蝶袖”的褻瀆?別急，從現(xiàn)在開始改變，減肥瘦手臂，你依然可能擁有一雙纖纖玉臂。查清“蝴蝶袖”的底細纖纖手臂是人體運動時的平衡器官，它在生活中可以呈現(xiàn)出各種各樣美妙的肢體語言。然而，年齡的增長，會讓上臂的脂肪也隨之堆積。雖然在日常生活中手臂是活動最多的部位，但由于我們運動時，運動方向大多為向前或側向，較少有向后用力的運動，因而手臂內側肌肉很容易松弛、脂肪沉積和缺少彈性。相信25歲以上的女性都更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。想要丟掉“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎樣形成的。如何瘦手臂才能夠擺脫蝴蝶袖呢?粗壯的胳膊給人的感覺是很結實有力，但同時也毫無性感可言。試想一下，一件質地上乘、圖案精美的T恤下包裹的是一條臃腫的“蓮藕”，那將是多煞風景的一幕。胳膊肌肉松弛應該是最為常見，即使是你天天徘徊在健身房，也不見得會有一條緊實勻稱的手臂，所以想要在視覺上收縮胳膊帶來的沖擊，只能在衣服上做文章。選擇袖口稍微寬松或是五分袖的T恤都會使胳膊看起來纖細均勻。此外，胸前有印花圖案的小衫也可以將視覺的重心轉移，使人忽略胳膊過粗帶來的尷尬。

教你如何瘦手臂擺脫蝴蝶袖

4，怎樣快速減掉手臂蝴蝶袖

1、曲臂式挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時與肩同高上。然后自然呼吸，放松，為下面的動作做準備。吸氣的同時你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然后再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內收縮，重復動作12次，12次為一回，建議每天做2回。2、后拉毛巾法坐立或站立姿勢，拿條長度約五十厘米的毛巾，左手從后下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，再換雙手位置（左手從前上方，右手從后下方），與剛才的手臂動作呈交叉型，保持姿勢30秒，如此為1組，來回做15組。3、床上瘦臂式手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，脊柱要注意伸直，兩手放在腳踝上。雙手向兩側平舉，到減半的高度，掌心要向下，保持均勻的呼吸。一只手向上扭轉，掌心向上，這樣的動作交替相反方向扭轉雙臂重復15次。手臂交叉握拳上伸展雙腿交叉盤坐在床上，保持腰背挺直，兩手向前交疊，扭轉并手指交扣，握拳。慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦后，并感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，盡可能地抬起你的頭，保持緩慢地呼吸，重復三次。俯臥在床上，雙腳分開與肩部同寬，腳板勾起，腳尖點地，將兩手屈肘放在胸部兩側，下巴點地。四肢用力，盡量收緊腹部，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股。停住10-15秒后，重復三次。4、礦泉沙瓶法拿兩支空的怡寶礦泉水瓶，不要太大的瓶子，裝滿沙，站立姿勢，雙臂向兩邊張開平行地面，呈大字型，兩手各握一個沙瓶，小手臂向上舉起（與地面垂直），保持3秒，恢復與地面平行，再重復剛才動作，舉起放下為一組，重復15組。完成后，雙手握沙瓶自然下垂手臂，緩緩把沙瓶舉起高過頭頂，保持手臂不彎曲，保持3秒，再恢復自然垂直，如此為一組，重復15組。在看電視的時候，可以用兩手拿著裝滿水的礦泉瓶往上舉，接著手肘彎曲向后舉，做五十次左右。注意在做的時候要挺胸收腹。每天的慢慢根據(jù)自身的情況適當調節(jié)數(shù)量。5、面壁壓墻式兩腿合攏，保持背部挺直，身體面對墻壁站立，距離大概是腳板的兩倍長，接著用手臂撐住墻壁，手肘彎曲身體向墻壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài)，停留一分鐘后重復動作。6、收腹松肩式平站在地面上，背部挺直，小腹收緊，然后放松你的肩部，雙手合十，互相用力的推擠，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。7、腰臂雙擺式兩腳合攏平站在地面上，保持背部挺直，收緊腹部和臀部，有意識的向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然后右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然后換另一側做同樣的動作。8、手臂旋轉式做好坐姿準備。將雙臂左右側平舉，掌心向下。保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習，每個方向10圈。在平時散步的時候可以大幅度的擺動你的雙手，使手臂甩起來，前后手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前后的擺動中能夠得到鍛煉，燃燒脂肪。9、讓蝴蝶飛通過人工行為讓肌肉震動，甩掉多余的拜拜肉。站立姿勢，放松，開始，手臂抬起45度，快速抖動，直至手臂發(fā)酸微熱，不限時間，甩肉同時也當時放松身體。10、椅上松肩式自己坐正于椅上三分之一處，堅持挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。吸氣，保持上身不動，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒。緩慢吐出氣，上身不動，放松兩肩，盡量舒緩自己繃緊的神經。還原，來回重復做數(shù)次。

5，怎樣消除手臂的蝴蝶袖

首先，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。水果減肥排行榜 1 蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 3 蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4 菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據(jù)的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 5 香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。） 6 奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處! 7 檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

平行舉起左手臂，用右手把左手臂上的肉往上抓，再放開，再往上抓....一直反復做，直到酸了再換另一手，堅持幾天就看到效果了！！

有些人不知腰細就是腿粗，也有的人就是單純手臂肥胖。一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據(jù)說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1。5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態(tài)好，先瘦胳膊是聰明的做法。那怎么樣才可以減掉手臂上贅肉?在這里推薦一些讓手臂“細皮嫩肉”的方法，讓那些想要手臂變得美麗的女生從現(xiàn)在開始，每天動一點，每天美一點吧。通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果這個松弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的蝴蝶袖了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。按摩松緩肌肉把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再按摩。脂肪消耗訓練下面這三個動作，實際上是一組動作的分解圖：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈，上半圓時吸氣，下半圓時呼氣，隨后再反向劃圈，一次做10組。注意，劃的時候一定要足夠打開。運動的過程中會消耗脂肪。日常手臂運動其實坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點重量的東西，來做運動。大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。根據(jù)以上方法保護和訓練，手臂很快會慢慢的瘦下來的。一雙美麗的手臂除了纖瘦之外，我們還要同步關注手臂上的其他美臂手法，如做好外出防曬、手臂除毛、水分保養(yǎng)、去除死皮等等，讓自己有一雙纖細凝白水嫩又光滑的的美麗手臂。