胳膊上蝴蝶袖怎么減啊對于女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那么從現在開始，動一動身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號吧！瘦手臂運動一1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。2.左手握著啞鈴，成90度角。3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。瘦手臂運動二1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動三1...

抬起臀部，使肩膀和膝蓋在一條直線上，同時手臂將啞鈴推到胸前,3.雙腳前后站立，右腳在前，左腳跟離地，手臂放在身體兩側，每只手拿一個啞鈴,手臂再次向上推，臀部落回地面完成一個動作,保持這個姿勢，伸直手臂向后，停留1次，放下手臂回到準備姿勢完成一次動作,用手臂支撐自己離開板凳。1、健身房里瘦手臂上的拜拜肉就是蝴蝶袖,需要做哪些器材需要啞鈴。方法一。1.肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，腹部收緊，膝蓋放松。2.一旦手臂到達正確位置，輕松收縮肱二頭肌，不要讓肩膀向前旋轉。方法二1。站立時彎曲一條腿，另一只手握啞鈴，...