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1，打羽毛球有助于減肥嗎
2，打羽毛球能快速瘦身嗎會使肩膀變寬嗎
3，打羽毛球會減肥嗎

1，打羽毛球有助于減肥嗎

個人想法，我通過這幾年的打球經驗來說，打羽毛球是真有一定的減肥效果！但不是很明顯！羽毛球運動對于頸椎，腰以及心肺功能都有很好的幫助！但是一些打羽毛球的人首先想到的是減肥和塑身！說實話，羽毛球對于塑身效果一般，最好的塑身的地方是健身房！

打羽毛球有助于減肥嗎

2，打羽毛球能快速瘦身嗎會使肩膀變寬嗎

羽毛球打羽毛球是會瘦身嘛？還是增加肌肉呢？快來解答！快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放播放出現小問題，請刷新嘗試

打羽毛球能快速瘦身嗎會使肩膀變寬嗎

3，打羽毛球會減肥嗎

問題一：打羽毛球減肥我就是用打羽毛球瘦下來的瘦了20斤 2個月雖然不是很快但是瘦下來的形很好我是每天傍晚去打羽毛球早上照吃中午吃些菜或菜和肉主食很少涉及。。下午4 ，5點去打羽毛球每次1小時左右每周4次-5次每次都出了很多汗那種感覺其實很好！運動完后1小時才喝一點水運動中記得喝點水能讓脂肪更快速的燃燒據說是這樣我照做確實還蠻好的大概7點左右喝一袋豆漿無糖的這是在很餓的情況下才喝的不餓就一直喝點點水然后10點睡覺羽毛球可以全身減的而且羽毛球運動本身是個很有意思的運動不乏味的。。。不像跑步。。。堅持饑來一定可以減的！還有不要吃零食啦例如瓜子什么的太胖臉了 O(∩_∩)O 問題二：打羽毛球減肥嘛？我覺得樓上很多人說得都不是自己親身驗證的方法. 我結合自己的親身經歷跟你說吧. 我是女生,19歲.身高174CM,原先體重122斤,現在100斤. 我用了3個月減掉了22斤.而且是健康減肥. 其實訣竅只有一個,就是節食加運動. 我也是學生,沒有時間去健身房,也沒有多余經濟能力去做什么針灸,并且因為年紀小,更加不敢吃減肥藥.于是我自己給自己規定食譜,并且買了一套瑜伽的DVD在宿舍研究減肥方案。先說食譜吧。我三餐也是在外面吃的，而且因為學校的早飯都是些包子饅頭面包什么的，所以我就沒對自己太苛刻，我一般都是起床后一杯水，再嚼一根生的胡蘿卜，再除去吃早飯，早飯的內容很正常，甚至有時候還會小小的超標一下，因為我覺得如果早飯不吃好一整天的學習都會受影響。我建議你早飯吃3個包子，一杯豆漿，一個雞蛋，一個水果。或者一個面包，一杯牛奶，一個雞蛋，一個水果。反正我吃一個面包一個水果就足夠了，不過你是男生，應該吃得多一點吧。中午飯一定要和早飯之間隔4個小時，估計這點不難，一般高中都是8點以前上課，然后快12點才放學吧。午飯可以照常吃，但是記住，必須有蔬菜，有魚，有飯。而且絕對不能太油。實際上吃快餐（除了KFC那種）不會讓人長很多肉的，因為它一般都是菜少，飯多。你放慢你吃飯的速度，最好飯前喝一杯湯。再吃青菜，再吃肉，最后吃一兩飯，記住，是一兩飯哦！因為我覺得人一天只要吃一頓主食就足矣了。象我就選擇早上吃主食，午飯只吃菜。放心，絕對不會餓。晚飯是最不重要的一頓。特別是我記得我高三的時候上晚自習，因為來不及吃晚飯，一個月瘦了6斤，并且自己根本沒覺得餓。當然，這可能因為我是女生。但你如果想瘦下來，必須把晚飯馬虎一點對待，第一，不吃面食。第二，不吃肉食。第三，不吃太油膩。你上快餐店吃一份素三鮮，或者番茄炒雞蛋，再或者吃一份醋熘白菜。都是不錯的選擇啊。記住，每天必須保證，有水果，有青菜，有牛奶。肉嘛，一個星期3次夠了，至于面食，除了早上必吃的那頓，其余的能少則少哦。關于節食我還要補充的一點是，減肥別讓自己餓，如果餓就用水果充饑。因為如果餓得太厲害會讓你反彈更快的。當然，只能用水果充饑哦。還要注明一點：絕對不能吃零食！零食不僅發胖，沒有營養，含防腐劑，含致癌物質,更重要的是，它會一下子把你所有的努力全白費！！不值得！我說的零食是指垃圾食品。想要健康減肥，必須杜絕這些臟得要命的東西！ PS→垃圾食品列表． 1．油炸類：猛火油炸食品對營養素破壞極大，過度加熱的油會產生過氧化脂，是一種有毒物質，再次污染食品。油條中有明礬，不易排出體外，容易造成腎臟疾病。 2．腌制食品：腌的雞蛋、鴨蛋等，因鹽分過高，容易產生高血壓和鼻咽癌等，里面還有亞硝酸鹽等物質，容易在體內合成致癌物質。 3．肉類加工食品：肉干（牛肉干）、魚干、烤魚片等。這些都是劣質蛋白。 4．糖果類：過多攝取糖會使胰臟負擔加重，久之病變，患糖尿病。糖果中還含有鋁等重金屬，不宜排出體外，容易得老年癡呆癥和關節炎等。 5．汽水（碳酸飲料）：可樂里放一個牙，一個星期后就沒有了，對鈣破壞極大。過多喝碳酸飲料使人發育不良，易骨折，學習障礙，多動癥。 6．豆類加工食品：豆腐干，各種槳，加工時可能使用變質的豆類，加工后看不出來，里面有一種黃霉菌直接會造成肝癌。還有很多添加劑等，對人體有害。 7．方便面：防腐劑嚴重超標。你買一塊兒肉，在室溫下，第二天就有異味了，變質。而方便面放一年都沒事。過多食用方便面會加重肝臟......>> 問題三：打羽毛球能減肥嗎？ ??你好，打羽毛球絕對可以減肥。打羽毛球減肥必須注意幾點：1、堅持，一周至少2－3次，每次至少2－3小時，一定要把汗出透，否則沒有效果別怪俺。2、飲食，不必刻意控制，運動是最好的減閥方法。3、伙伴，一個人肯定堅持不下來，一定要有2－3個朋友一起。問題四：打羽毛球到底能減肥嗎正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎？　　　　1、羽毛球運動可增加能量消耗　　　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為 *** 的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。　　　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成　　　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。　　　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成　　　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。　　　　一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。　　　　羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。問題五：經常打羽毛球能瘦下來嗎如果你是女孩子，我建議你不要打羽毛球來減肥，因為很少很少有人是通過打羽毛球減肥的。如果我是你，我選擇游泳，倒立，瑜伽等。當然了，還有合理的飲食方式。因為我就是這樣減肥并且保持的好身材。游泳，如果有條件的話，去海邊或者泳池游，我是高級社區的泳池管理員，我建議我的學員常來游泳，特別是現在正臨夏天，最適合游泳減肥了。倒立，很多人都知道，倒立很難，我之前也不會，也不覺得倒立好玩，但是自從我接觸了倒立，我從網上學會了倒立，發現真的很好玩，而且對你的全身都有好處。瑜伽，現在很流行的塑身方式，建議你也可以去學學，畢竟，人，要與時俱進嘛，哈哈！~~~ 問題六：每天打羽毛球可以達到減肥的目的嗎可以的，畢竟運動都會出汗，而且羽毛球運動會幫助很多地方的拉伸啊什么的，所以肯定能達到減肥的目的問題七：打羽毛球真的可以減肥嗎 ??你好，打羽毛球絕對可以減肥。打羽毛球減肥必須注意幾點：1、堅持，一周至少2－3次，每次至少2－3小時，一定要把汗出透，否則沒有效果別怪俺。2、飲食，不必刻意控制，運動是最好的減肥方法。3、伙伴，一個人肯定堅持不下來，一定要有2－3個朋友一起。問題八：打羽毛球會不會越打越瘦如果身體原來贅肉比較多，那么打打會瘦點的，羽球是個很好的全身運動，基本可以鍛煉全身各個部位；如果原本就不胖，那么打打會有很好的健身效果。我覺得羽球出了健身以外還可以鍛煉形體，因為打球時必須經常全身舒展，那樣才能充分發力，經常要抬頭擴胸，對于形體的鍛煉很有效果；此外還可以鍛煉眼部肌肉，對視力有好處，羽球速度很快，眼部肌肉會經常緊張，然后放松。弊端也有，例如可能是你的手臂出現粗細不一，持拍手可能會粗一點。總之是一項非常好的運動，建議堅持打，我現在基本一周兩次，有條件的話一周可以再多一些。祝你健康問題九：打羽毛球來減肥是不是會有很多肌肉不會的，羽毛球等各種球類運動都偏向有氧運動，可以有效的起到減肥的作用，并不會導致過多的肌肉增長，這是運動項目特點。問題十：打羽毛球可以減肥嗎？在打球的過程中整個身體都在運動，但是如果想達到減肥的作用就要堅持了。

打羽毛球會減肥嗎