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1，吃了固元膏后上火了怎么辦
2，如何讓睡眠更有質(zhì)量
3，腰椎間盤突出

1，吃了固元膏后上火了怎么辦

固元膏有什么作用 2009年4月30日固元膏中的阿膠，紅棗，可以補血，還有黑芝麻，核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，固元膏的作用固元膏的功效與作用馬悅凌固元膏的作用阿膠固元胃寒怕冷者不宜用固元膏· 廣州讀本健康時代· 2009-04-18 ,南都網(wǎng),數(shù)字 2009年4月18日文中說到，吃了固元膏后有部分人會有上火、胃腸道的反應(yīng)，還有部分人會出現(xiàn) 枸杞和固元膏的功效與作用和菊花有補腎明目的功效，經(jīng)常看電腦人，時常煲些來喝有作用，但固元膏_百科因固元膏里是加料酒配制的，食物中只要加了酒，食物功效就會加強，而且酒是向上幫助氣血流通的作用，固元膏里面的其他成分更沒有幫助氣血流通的作用，著名的金元固元膏雖好，卻非人人能吃_蜜糖塊_39健康博客另外，因為固元膏有較好的止血作用和升高紅細胞的作用，容易使血液變得黏稠形成血栓，并有可能升高我有問題想要固元膏的功效與作用要請教一下呢你說，固元膏和當(dāng)歸是相反的功效嗎？固元膏的功效與作用

只要你認真看書了，認真上網(wǎng)看了，認真的在我的回復(fù)區(qū)里看了，都能找到答案，而找到答案后就要運用，就要去實踐，我教給大家的是自己保健康的方法，是自己能夠去救自己的方法，方法給你了，而且還反復(fù)地說明了，我認為方法寫得都很詳細，操作也是不費勁的，剩下的只是你自己去做一個有心人，一個細心的人。實踐出真知，你按書上、網(wǎng)上說的動手做一做，做后再不斷的總結(jié)，而且每一次身體出現(xiàn)問題時，一定要多問幾個為什么，沒有無緣無故生病的，任何事情都是因果關(guān)系，要學(xué)會去尋找病因，要學(xué)會去努力消除病因，這才是能否為自己治好病、預(yù)防疾病的關(guān)鍵。我只是護士出生，我沒有深厚的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，我更沒有名師的指點，我靠的就是實踐，靠得就是細心觀察、細心體會，而你們要想管理好自己的身體，必須靜下心來，多問幾個為什么，多動手實踐，你們也會和我一樣發(fā)現(xiàn)身體其實是很容易讀懂的，身體會用各種信息提醒你它處在什么樣的狀況，你只要細心的觀察、感悟身體的信息，再不斷的去實踐，就能找出身體的各種規(guī)律，針對自己身體的規(guī)律去調(diào)整自己的飲食、生活，就能做到少生病或不生病。就如吃固元膏上火了，你可以針對書上寫的看看自己是虛火還是實火，再按書上教得去做，只要上火了，就要減少固元膏服用的量，一般來說只早上吃一次，是不容易上火的，因為早上吃過后人就很快活動、工作，消耗了能量，不易上火，而晚上吃了固元膏后，身體沒有過多的活動，消耗少，接著就睡覺了，容易上火，所以容易上火孩暢粉堆莠瞪瘋?cè)备ギ嫷娜俗詈迷缟铣怨淘啵砩喜怀怨淘唷３粤斯淘辔改c不舒服的人，最好是將固元膏放在稀飯里面吃。還有容易上火、身體寒濕重、身體內(nèi)有明顯關(guān)節(jié)疼痛的人，千萬不要在吃固元膏的同時吃補氣的食物，如人參、黃芪、山藥、糯米，否則更易上火，更易加重瘀堵，更易加重關(guān)節(jié)的疼痛，大家注意觀察就能體會到，到底是什么食物更會讓身體生病。

吃了固元膏后上火了怎么辦

2，如何讓睡眠更有質(zhì)量

首先必須保證八小時睡眠，其次睡前不宜吃喝刺激性的東西，比如說:喝濃茶、喝咖啡、過度吸煙喝酒。臥室通風(fēng)良好，不宜電器在臥室內(nèi)。

運動

睡前精神放松，安靜的睡眠環(huán)境！

睡前吃兩片面包

睡前什么都不要想不要過于勞累

常言道：“日出而作，日沒而息”意思是指太陽升起時，人體就開始興奮，適應(yīng)工作的需要，而太陽落山時，人體開始抑制，適應(yīng)人體休息或睡眠的需要。因作息時間的經(jīng)常變動而引起失眠的很多，長期“三班倒”違背了生物鐘的正常規(guī)律，失眠癥是很多護士都有的“職業(yè)病”，我就是其中的一員，于是我開始尋求各種方法來“治療”失眠，經(jīng)過多年的“試驗”也取得了很好的成效，這里我想和所有在與失眠“抗戰(zhàn)”的護士同行們分享一下自己的“心得”，希望能夠幫助到你們。　　一、良好的睡眠環(huán)境　　1、首先，床、褥墊要軟硬剛好，因為軟硬適中的床，可以保持脊柱維持正常的生理彎曲，使肌肉不易產(chǎn)生疲勞。其次床鋪面積要大，睡眠時便于自由翻身，有利于氣血流通，筋骨舒展。　　2、要選一個高低合適的枕頭，以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜，一般為5-8cm，能夠保護頸部和大腦，可促進和改善睡眠。床單被套最好是棉的，也可以用絲棉、羽絨等。　　3、睡眠姿勢很重要，孔子在《論語》里說：“寢不尸”，“睡不厭屈，覺不厭伸”；《千金要方·道林養(yǎng)身》里說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”；氣功家還有“側(cè)龍臥虎仰癱尸”之說，意思都是指睡眠是要要以側(cè)曲為好，多取右側(cè)臥位，少配左側(cè)臥位，身體自然屈曲，適當(dāng)配合仰臥，使全身肌肉筋骨放松，又能使體內(nèi)臟腑保持自然位置，利于消除疲勞和保持氣道、血絡(luò)通暢。　　4、定時作息，準(zhǔn)時上床，準(zhǔn)時起床，無論前晚何時入睡，次日都應(yīng)準(zhǔn)時起床，不能賴床，并盡量減少午休時間，不超過1小時。　　5、每天規(guī)律的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈運動。提前放松全身，睡前不要大吃大喝，不要喝酒、咖啡、茶或抽煙。睡前洗個熱水澡，聽一些舒緩的民樂或是輕音樂。　　6、床是用來睡覺和性愛的地方，不要在床上讀書、看電視或聽收音機，養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣。不論遇到什么事情，不要花太多時間去思考，最多用5分鐘來冷靜考慮即可。如果20分鐘后仍然睡不著的話，可起來做些單調(diào)無味的事情，等有睡意時再上床睡覺。　　二、放松療法　　相信大家對這個名稱并不陌生，它經(jīng)常被應(yīng)用于臨床，但我覺得對促進睡眠非常有效，您不妨一試。　　關(guān)燈，選擇一個最舒適的睡姿，躺在床上，雙眼注視著一個點或一樣固定的物品，慢慢的依次放松全身肌肉、足部、腿部、腹部、背部、肩膀、手臂、臉，然后暗示自己：我現(xiàn)在很困很困了，眼皮很沉、很沉，最后輕輕的閉上眼睛。三、哪些食物可以催眠　　1、睡前喝一杯熱牛奶，不要喝太多的水；　　2、堿性的水果有抗肌肉疲勞的作用，如蘋果、香蕉、梨等；　　3、糖水，果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。　　還有幾種粥，即美味可口又簡單有效　　小米粥：性微寒、味甘，能健胃安眠，用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡；　　酸棗仁粥：酸棗仁15克，搗碎受煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服；　　桂圓粥：桂圓肉50克（新鮮桂圓肉更佳）加粳米適量熬粥，睡前1小時左右服，效果顯著；　　提示：當(dāng)您試過許多方法仍然解決失眠問題，那您就有必要求助心理醫(yī)院的睡眠專家了。廣州白云心理醫(yī)院睡眠專家王德民院長說：“導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的因素很多、很復(fù)雜，嚴重影響我們的生活、工作和學(xué)習(xí)。治療失眠的問題是一個專業(yè)問題，要由專業(yè)醫(yī)生診斷、評估后，對癥下藥”。白云心理醫(yī)院采用心理治療、藥物治療、行為干預(yù)、生物反饋、中醫(yī)針灸及腦功能治療六位一體的治療模式有效治療各種性質(zhì)的失眠。　　睡眠時皮膚血管開放，補充皮膚營養(yǎng)和養(yǎng)分，帶走各種排泄物；睡眠時生長激素分泌增加，促進皮膚的新生和修復(fù)，保持皮膚細嫩和彈性，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用；睡眠時人體抗氧化酶活性更高，能夠有效清除體內(nèi)的自由基，保護皮膚的年輕態(tài)。讓我們睡得好，生活更精彩。

如何讓睡眠更有質(zhì)量

3，腰椎間盤突出

腰椎間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，從你目前的癥狀看突出不是很嚴重，但椎間盤是人體內(nèi)最大的無血管組織，主要是靠軟骨板的滲透提供營養(yǎng)的，現(xiàn)有藥物大多需經(jīng)腸胃吸收血液循環(huán)才能到達病變部位，所以藥物治療是治標(biāo)不治本，很容易復(fù)發(fā)。椎間盤突出的發(fā)病初期多有神經(jīng)的炎癥，這是導(dǎo)致疼痛的主要原因，雖然靠吃藥物消除了神經(jīng)的炎癥，但神經(jīng)的受壓問題并沒有從根本上解決，所以在人體活動到一定程度仍然會有疼痛的癥狀。目前治療椎間盤突出的方法有三種，1.保守療法；2.微創(chuàng)療法；3.開刀手術(shù)。保守治療：包括臥床休息、按摩，藥物、牽引、推拿、針灸封閉等法，適合于初發(fā)或病情較輕的病例。其療法目的促使突出部位回納，改善局部血循環(huán), 增大椎間隙以減輕對神經(jīng)根的壓迫刺激, 消除因突出物壓迫神經(jīng)引起的水腫、炎癥，暫時緩解了癥狀的，但此療法基本上是不能徹底消除和回納突出的椎間盤。有根治性效果的治療有兩種，一種是微創(chuàng)療法，另一種就是開刀手術(shù)。由于開刀手術(shù)創(chuàng)傷大、并發(fā)癥多的缺點，所以有適應(yīng)癥微創(chuàng)療法可以作為首選，在幾種微創(chuàng)療法中，微創(chuàng)介入治療的效果最為顯著，如：經(jīng)皮激光椎間盤汽化減壓術(shù)、臭氧微創(chuàng)介入治療術(shù)、膠原酶生物溶解術(shù)等。并且有根據(jù)患者病情可以靈活采用單一或聯(lián)合療法，目前激光聯(lián)合臭氧的微創(chuàng)介入治療根治術(shù)是治療椎間盤突出除開刀手術(shù)外最有效的治療方法。

腰椎病的臨床表現(xiàn): 其臨床癥狀以腰背部疼痛、下肢的放射性疼痛、麻木為主。主要表現(xiàn)為腰部疼痛，伴隨一側(cè)下肢的放射性的疼痛，疼痛可呈燒灼樣或刀割樣，可以是一陣一陣的，也可以是持續(xù)不斷的；并可伴有下肢的麻木感、針刺或過電樣串麻感或者下肢發(fā)熱的感覺；當(dāng)病人咳嗽或打噴嚏，腰部活動或腰腹用力大時疼痛及串麻感可加重，病人在開玩笑時也不敢放聲大笑。嚴重者，在夜間腰及下肢可能痛得更厲害，翻來覆去睡不著。某些病人可能只有下肢的放射性疼痛麻木，而沒有腰痛。病人休息后癥狀可以減輕，勞累后癥狀可以加重。具體表現(xiàn)為病人臥床休息后癥狀可以有所減輕，受涼、勞累或休息不好后癥狀可以加重；而且，病人可以有上午癥狀輕、下午或晚上癥狀加重，早晨起床后或午睡后癥狀可以減輕等特點。當(dāng)脊椎受到長期慢性損傷或者是突然外力時，造成纖維環(huán)破裂或髓核膨出，就會壓迫神經(jīng)根或馬尾神經(jīng)而引起腰腿痛、肌肉痙攣、椎體關(guān)節(jié)功能紊亂等一系列病癥。該病多發(fā)于30-50歲的中年人，男性居多，特別是運動員、司機、重體力和寫字樓工作人員。因腰骶部椎間盤要承受上身和持重時的所有重量，而且活動度較大，所以更易發(fā)生破壞和突出，尤其是腰4-5、腰5-骶1之間的椎間盤突出癥發(fā)病率最高。由于反復(fù)發(fā)病、疼痛和活動受限影響病人正常生活。由于突出的髓核壓迫神經(jīng)根，已經(jīng)使神經(jīng)受到強列刺激；再加上局部組織的無菌性炎癥產(chǎn)生的組織胺、緩激肽等致痛物質(zhì)的刺激，病人多有長期的腰骶部酸脹痛，有時是針刺樣或螞蟻爬樣感覺，常在一次彎腰動作時突發(fā)劇烈腰痛，不能挺腰和活動，并伴有臀部、大腿后外側(cè)放電一樣疼痛，在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。比較嚴重的病人可能會出現(xiàn)走路困難、大小便失禁、性生活障礙等。

腰椎間盤突出的鍛煉方法如下第一節(jié)：腳尖往回勾，腿向上抬5秒鐘，然后慢慢放下。循環(huán)10次。左右腿交換做。第二節(jié)：拱橋運動：雙肘雙腳撐床，臀部向上抬5——10秒循環(huán)10次。第三節(jié)：燕飛：俯臥床上，雙臂向后伸起，雙腿向上翹起5-10秒。循環(huán)10次。腰椎間盤突出的鍛煉方法一般是作為輔助治療方法，主要治療方法有以下幾種方式腰椎間盤突出怎么治療（一）藥物治療藥物治療中，包括治療性藥物和緩解癥狀類藥物。由于腰椎間盤的特殊結(jié)構(gòu)決定很多一般藥物難有治療作用，因此一般西藥只有止痛功能，緩解臨床癥狀為主，口服大部分藥物還是達不到根治腰椎間盤突出的目的，外用的中藥貼劑，效果會更好，從外皮滲透，藥物滲入骨質(zhì)，也沒有副作用，英國研制的赫爾克骨痛貼在英國上市兩年，已全面取代手術(shù)，對腰椎間盤突出的治療可以徹底治愈，并且不易復(fù)發(fā)，基本上沒有副作用。（二）牽引治療我們都知道，腰椎間盤突出癥以突出物的大小分為膨出、突出和脫出三種類型。以臨床癥狀的輕重分急性期和緩解期，腰椎間盤突出癥的患者，在第一次發(fā)病時，一般的醫(yī)院均建議病人首先使用牽引治療，牽引主要以機械的力度牽拉椎間隙，而減輕椎間盤的內(nèi)壓，使突出物對神經(jīng)的壓迫稍減輕，從理論來講是比較正確的，但臨床的治療效果的確不太理想。這主要是由于牽引的力度因人而異，難以撐握；另一個是適應(yīng)癥的選擇難以準(zhǔn)確區(qū)分；再者是病人的配合問題。牽引只適合于單純的腰椎間盤膨出患者，而且必須在癥狀不重時采用，以緩解臨床癥狀為目的，禁用于腰椎間盤突出、脫出，伴隨椎管狹窄的病人，和腰突癥急性期的病人。（三）物理治療、推拿治療、針灸治療所以做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣。所以說，理療、推拿、針灸等治療方法，只用于腰突癥的配合治療。

建議采用微創(chuàng)介入治療方法進行治療，不開刀，痛苦小，費用低，效果好。

不好治的,全球難題,給你提供一些我多年分析的治療方案和保養(yǎng)體會,僅供參考: 什么儀,什么藥都沒有用.看看我總結(jié)的內(nèi)容.僅供參考:目前關(guān)于此類病癥的治療大體可以分為三類.保守治療、手術(shù)治療和微創(chuàng)介入治療。 1、手術(shù)治療：此類技術(shù)目前只被少數(shù)的著名省級特大醫(yī)院和一些極少數(shù)地區(qū)的著名軍醫(yī)醫(yī)院專家所擁有。手術(shù)治療只有極少數(shù)頸腰間盤突出的病人被醫(yī)生建議采用，因為危險性實在太大。費用也極高，自費大概在4萬元以上左右。目前我所掌握的危險就有：(1) 感染：術(shù)后可見手術(shù)切口感染還可能發(fā)生椎間隙感染。主要表現(xiàn)是：原有的神經(jīng)痛和腰腿痛癥狀消失，5～14天后發(fā)生劇烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痙攣，不能翻身，痛苦很大。(2) 神經(jīng)損傷：手術(shù)中在硬膜外或硬膜內(nèi)都有可能損傷神經(jīng)根、；這類是最可怕的，完全是醫(yī)生人為可能造成的事故，在我的生活圈子當(dāng)中就耳聞目睹有一死二殘的。手術(shù)不小心碰到了神經(jīng)導(dǎo)致終身殘疾。(3) 大血管損傷：最常見的是經(jīng)后路手術(shù)時損傷腹后壁大的血管損傷。這在手術(shù)中會導(dǎo)致死亡的。(4) 粘連與瘢痕：手術(shù)部位的神經(jīng)根與椎板切除后硬脊膜的暴露部分常發(fā)生粘連與瘢痕，會留有腰痛或神經(jīng)根放射痛。椎管后壁骨缺損處瘢痕組織增生、粘連導(dǎo)致術(shù)后再狹窄;血腫機化、粘連及鈣化，往往導(dǎo)致神經(jīng)根管再度狹窄。(5) 脊柱不穩(wěn)：部分病人術(shù)后腿痛消失而腰痛持續(xù)存在。(6) 臟器損傷：血管損傷時可能伴有其他臟器損傷，如膀胱、輸尿管或小腸等。 (7) 腦脊液瘺或脊膜假性囊腫: 腦脊液瘺多在術(shù)后第3～4天時發(fā)生;硬脊膜假性囊腫多在術(shù)后幾個月內(nèi)出現(xiàn)腰腿痛，在手術(shù)疤痕處或腰骶部有球形囊樣物與硬膜粘連。壓迫囊樣腫物，可引起坐骨神經(jīng)痛。也有做了手術(shù)白做的可能。能。 2、微創(chuàng)介入治療：此類治療技術(shù)在現(xiàn)在社會上很多市級以上醫(yī)院及少量的縣級以上醫(yī)院都可以做。患者一經(jīng)檢查出此類腰頸間盤突出，掌握此項治療技術(shù)的醫(yī)院醫(yī)生就會極力向你推薦。微創(chuàng)治療技術(shù)目前被臨床廣泛采用的有：經(jīng)皮穿刺膠原酶髓核溶解術(shù)、臭氧髓核注射技術(shù)、激光髓核氣化術(shù)、經(jīng)皮椎間盤切吸術(shù)等。一般來講，建議患此類病癥的人在保守治療過程中無效的微創(chuàng)介入治療應(yīng)是首選。至于選擇哪一種微創(chuàng)介入治療，要根據(jù)病情的需要而定，這要聽專家的意見。就醫(yī)時最好選擇設(shè)備交全、技術(shù)熟練的醫(yī)院來就診。而我當(dāng)初為了省錢選擇了我們市里的一所醫(yī)院，那家伙跟跟省里的游醫(yī)聯(lián)合起來騙我，說是省里的專家，給我做手術(shù)的時候就他們兩個人把我給搞掂了。市醫(yī)院一個護士也不在場。那時也是病急亂投醫(yī)。我當(dāng)時做的是經(jīng)皮穿刺膠原酶髓核溶解術(shù)，由于各種原因，我半年后就復(fù)發(fā)了。所以建議要做手術(shù)的患者最好到省里大醫(yī)院去做。 3、保守治療：這個治療方案我放到最后來講，是因為這項技術(shù)太不好掌握了。或許你生活中的某個角落就有這種號稱能治療此類疾病的“專業(yè)人士”，某些人會那么一點點，就在社會上招搖撞騙。我當(dāng)初就遇到了不少。網(wǎng)絡(luò)上也有噢，大家小心。保守治療的技術(shù)范疇太廣了，有中醫(yī)針灸、牽引、按摩理療和中、西醫(yī)藥。某些專家會給你講：從中醫(yī)學(xué)的角度來講，是沒有腰椎頸椎間盤突出癥的，在中醫(yī)里統(tǒng)稱為腰背痛，這些或許對吧。我在針灸治療過程中，感覺是確實能有效的減輕疼痛，但是治療痛苦，痛呀。而且掌握此項技術(shù)的醫(yī)生不太好找。很多假醫(yī)生扎的你喊救命也沒有效果。好醫(yī)生是有效的。牽引，一般要到醫(yī)院里才能做，費用是大概40塊次一次，感覺在治療的過程中辛苦，把你人要拉長，你想想那感覺是啥樣。而且治療后一會兒又是老樣子,沒有什么改變。按摩理療是最舒服的了，但是騙子太多，亂摸的就不少，效果欠佳，一些傳統(tǒng)的鄉(xiāng)村郎中所掌握的技術(shù)還更好，中、西醫(yī)藥這就不用說太多了，當(dāng)初藥店伙計推薦，電視廣告上的那些治療此類病癥的我都試了好多，一點效果也沒有，即使有效果的說明書上注明是麻醉類藥物，對胃有傷害，你能堅持吃嗎？而且你的胃一天到晚還脹脹的，不想吃飯。看清楚了嗎？總之這病超麻煩.有人跟你說保證能治好的,那是騙人的. 現(xiàn)在我在說說我那惱火的腰椎類疾病的保養(yǎng)體會：我的椎間盤突出手術(shù)前是椎4/5突出,微創(chuàng)介入手術(shù)半年后復(fù)發(fā),復(fù)發(fā)后是椎3/4、4/5兩節(jié)突出了;還要向右突出，所以會導(dǎo)致我的右腿痛。當(dāng)我們每天早晨睜開雙眼迎來這一天的第一刻陽光時，呼吸一下新鮮的空氣，那真是人清氣爽。然而動一動腰，僵硬僵硬的吧，很不舒服吧，可能還有人可能會很痛。如果你能起床的，就先起來坐會，能走的就走走。不能起身的就躺在床上翻來復(fù)去吧。然后感覺腰部沒有那么僵硬的時候我們一起來做個理療：首先我們趴在床上,俯臥趴在床上,全身放松,雙手任意放,要讓身體舒服,然后開始搖屁股,左右搖擺.有人按住腰來搖效果更好.時間5分鐘.然后雙手肘部撐起來,把前半身撐起來,依然是趴在床上的,也是搖屁股.5分鐘,按住腰的人用力左右搖,我們就順著那個力左右搖擺，做完事,我們趴下休息一會吧.但是依然搖屁股.感覺到比較沒有那么累的時候.現(xiàn)在做一個趴下又撐起的動作.不用搖屁股了，這里有個關(guān)鍵的問題各位要仔細看噢：撐起的時候吸氣,慢慢起來,起來后撐住,然后呼氣,呼氣的同時把挺住的腰沉下去,因為撐起來的時候腰是挺住的啦.這是一個很關(guān)鍵的動作,是否能讓你減輕疼痛就在這個位置了。剛開始做的時候可能有點痛,但是第二天是絕對不會有這種痛的感覺的,長期做的也不會有痛的感覺。如果有就是你沒有理解好我的理療方法.每天早中晚三次.早上起來腰有點硬,可以活動一會兒后在做.剛發(fā)病的水腫期不適合做.剛剛發(fā)病的在水腫期我建議是絕對的臥床休息最好，至少一個星期或更長時間，想當(dāng)初我剛發(fā)作的時候就是跟單位請假一個星期，一天都是在床上的，連吃飯都是趴在床上的。這時也可以到正規(guī)醫(yī)院叫骨科醫(yī)生開點消炎藥。還有一個我覺得補鈣很重要。可以喝多一點豬骨頭湯，有骨髓的那種是最好的啦。接著下來大家就開始新的一天的忙碌生活吧。我也會很忙，至少我要檢修的設(shè)備每天我都要巡檢上好幾回。如果有故障了，還得更忙，直到解決好。在平時的生活工作中，也要有自我保護和防范意識。如保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤繼續(xù)突出(這一點是我想的，我只是憑感覺，沒有依據(jù)呀）。提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到少彎腰等等。剛開始腰椎突出的朋友我建議你花80元錢買一個腰帶系在腰上，會很舒服的。晚上睡覺是一定要用硬板床的啦.可以鋪厚棉絮之類的增加舒適度。然后在棉絮下放一根3厘米左右的木棍,墊在腰部的位置睡覺到天亮.木棍橫放。第二天早上起床你就會感覺到疼痛感沒有那么強了，我現(xiàn)在雖然每天沒有什么不適，但我依然掂著木棍睡覺。這對恢復(fù)我們“龍骨”的生理曲度是一個很有效的良方。這里要說明一點,很多朋友問我那里是腰，大家想想我們的腰在那里呀。我想說的是，你背部不舒服的地方就是腰了，肚臍眼的背后就是腰。一定要明白這個部位。還有就是剛剛墊木棍肯定是不習(xí)慣的，也很難受。那么我們也可以靈通一點。剛一始可以用多條毛巾折幾層放在腰下也是一樣的效果嘛。我整套的治療方案我是總結(jié)醫(yī)生給我治療時綜合的，那么各位朋友你們自己也可以在治療保養(yǎng)的同時總結(jié)一下，有什么好的方式方法我們大家也可以一起探討探討嘛。不要一成不變。要靈活運用。如果你家庭條件好，不想睡硬板床的，我在廣州看見有一種床墊推薦給你，那家伙，那是相當(dāng)?shù)暮冒　Ｋ梢愿鶕?jù)你的睡覺姿勢自動調(diào)整高度，當(dāng)你躺上去，腰、頸、頭部的位置會自動的抬高一點。當(dāng)你側(cè)睡時，它又會自動的保持平整。透氣性也好，你倒懷水在上面，馬上就漏了，面且床面你摸上去是很干爽的。這床好吧，外國進口噢，價格從二十萬到五十萬元不等噢。這里開個小玩笑，娛樂一下，我們不管有什么疾病和困難心情一定要好，心情好了做什么事都有一半的希望了，余下的就是努力，再努力了。不過那床可真有。治療才是正道,該如何治療明白了嗎？

腰椎間盤突出