”可見，中國古今所有的養(yǎng)生健身方法都非常重視足部的鍛煉,足部按摩治療保健作用的機理是通過對反射區(qū)的良性刺激來調節(jié)組織器官的生理功能，從而在體內產生自愈力,足部反射區(qū)療法是珍貴的中醫(yī)遺產,據(jù)我所知，足部按摩療法是一種古老而新穎的治病健身方法，是中國傳統(tǒng)按摩的重要組成部分療法。

足部反射區(qū)療法是珍貴的中醫(yī)遺產。中國古籍中有“一趾觀法”和“足心感法”的記載。俗話說“樹根先死，老腳丫先老。”可見，中國古今所有的養(yǎng)生健身方法都非常重視足部的鍛煉。足部 按摩治療保健作用的機理是通過對反射區(qū)的良性刺激來調節(jié)組織器官的生理功能，從而在體內產生自愈力。所以對于大多數(shù)反射區(qū)來說，如果刺激更強，疼痛更重，效果會更好，但是如果沒有疼痛，就沒有效果。對于骨骼系統(tǒng)疾病的治療，必須使用強刺激才能取得明顯效果，而嚴重心臟病患者的心臟反射區(qū)、肝病患者的肝臟反射區(qū)以及淋巴和坐骨神經反射區(qū)的強度應減弱。只要按摩處有輕微的疼痛，就可以了。

據(jù)我所知，足部按摩療法是一種古老而新穎的治病健身方法，是中國傳統(tǒng)按摩的重要組成部分療法。文獻記載，古代人赤腳跳舞后感到腳底發(fā)熱，全身感到舒適，筋疲力盡，連疼痛也消失了。《黃帝內經》中早有記載。《史記》中也有古代名醫(yī)摸腳診病的記載。

足療可以促進血液循環(huán):血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)中流動，輸送營養(yǎng)物質，排出廢物。促進血液循環(huán)對身體健康至關重要。足療可以調節(jié)神經系統(tǒng):神經系統(tǒng)在體內起主導作用。神經組織分布在人體的各個部位，對控制和調節(jié)機體的活動起著極其重要的作用。神經重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，而這種活動的基礎是神經元。腳是我們行動的基礎，支撐著我們走完萬里路。而且，腳底是我們身體所有經絡的交匯處。整個腳有很多穴位，腳底有很多神經末梢與大腦相連。它是我們保健的“特區(qū)”，所以腳也被稱為“人體的第二心臟”。

我就給你一個簡單的放松方法:現(xiàn)在市面上有牛角刮痧板。買個大點的感覺舒服的(需要撓一定面積)，這個至少幾塊錢就能搞定，貴的話可能二三十塊(我自己切磨了一個半角，很舒服，就五塊錢。泡一壺熱水，先暖暖腳，擦干，然后用刮痧板從腳趾刮到腳后跟，只要你覺得舒服就行，想刮多少次就刮多少次，最好是刮腳底。刮的時候覺得有點脹的地方可以刮一會兒，腳趾的肉球部分可以用食指關節(jié)頂，也可以用刮痧板稍微突出的部分頂；也可以用刮痧板刮腳趾內側，這樣刮一次之后，會覺得很放松。也可以在泡腳前先把腳刮干凈，效果會更好，如果你的腳皮膚有點僵硬，在水里加點鹽。